Разберете препоръките, които ще ви позволят да запазите гърдите си, докато отслабвате и дори да ги възстановите, ако сте загубили много обем на гърдите по време на диетата. Всяка жена иска да изглежда привлекателна и на първо място иска да отслабне. Днес спортно женско тяло е на мода и е невъзможно да съответства на този идеал без физически натоварвания. Въпреки това, започвайки да губят тегло, не всички момичета разбират, че първите промени ще засегнат гърдите. Именно от тази важна част от женското тяло най -често започва процесът на отслабване. Днес ще ви кажем как да отслабнете за едно момиче и да не загубите гърдите си.
Защо гърдите намаляват при отслабване?
Ще започнем разговора с причините за намаляване на размера на една от най -важните части на женското тяло. Съгласете се, знаейки причините, ще можем да отговорим на въпроса как да отслабнем за едно момиче и да не загубим гърдите си? Въз основа на физиологията, намаляването на размера на женските гърди в процеса на отслабване може да се обясни с три причини.
Намаляване на мастната тъкан
Женската гърда се състои от млечни жлези, съединителна тъкан и мастен слой. Именно мастните тъкани придават на гърдите красива форма, но основната им задача е различна - да предпазват млечната жлеза от температурни крайности, механични повреди. Освен това мазнините са стратегическият резерв на организма в случай на глад. Ето защо жените бързо наддават на тегло и за тях е по -трудно да отслабнат от мъжете. Природата е създала тези механизми, така че през периода на гладуване има възможност да се нахрани бебето.
Количеството мастна тъкан в гърдата е предварително определено на генетично ниво. В резултат на това тънко момиче може да има гърди от четвърти или пети размер, а дебела жена първо. Генетиката обяснява и ситуацията, при която две момичета с приблизително еднакво телосложение след отслабване имат значителна разлика в размера на гърдите. Възможна загуба директно зависи от първоначалния размер на бюста.
Лигаментният апарат се разтяга
Съединителната тъкан прилича на тънки презрамки, които минават дълбоко под кожата и зашиват млечната жлеза. Те се наричат връзки на Купър и са предназначени да поддържат тонуса и формата на гърдите. При рязка загуба на тегло, поради промени, свързани с възрастта, или при използване на неправилно бельо, когато гърдите често се колебаят с голяма амплитуда, връзките на Купър се разтягат. Както вече разбрахте, в резултат бюстът губи предишната си привлекателна форма и тон.
Отслабване на мускулния корсет и намаляване на тонуса на кожата
Трябва да разберете, че е невъзможно да се увеличи размерът на бюста с помощта на силови тренировки, защото там няма мускули. Но голям брой мускули обграждат млечната жлеза - реберна, гръбначна, гръдна, раменна. Всички те се свързват и образуват мускулен корсет. Ако сте започнали да отслабвате, но в същото време не обръщате достатъчно внимание на тренирането на тези мускули, те бързо губят тонуса си и отслабват. В резултат на това гърдите потъват и стават по -малко привлекателни от преди.
Също така е важно да се грижите правилно за кожата. Ако често прибягвате до използване на различни програми за диетично хранене, тогава тялото постепенно обеднява, защото доставката на хранителни вещества е затруднена. Това бързо се отразява на качеството на кожата, която започва да избледнява и губи свойствата си. Деколтето в такава ситуация е изключително уязвимо. Въпреки това, преди всичко, когато отслабвате, не трябва да се страхувате от намаляване на размера на бюста, а от появата на увисване и стрии.
Как да отслабнете за момиче и да не загубите гърдите си - препоръки
Така стигаме до основната тема на днешната статия. Желанието на момичетата да отслабнат е разбираемо и може да бъде приветствано. Всичко обаче трябва да се направи правилно. Бих искал да ви предупредя срещу прибързани действия, които в повечето случаи се свеждат до използването на строги програми за диетично хранене. Ако размерът на бюста е най -важното нещо за вас, тогава дори не си струва да се опитвате да отслабнете, просто поддържайте телесното си тегло. Но когато се вземе решение за борба с излишните килограми, но въпросът как да отслабнете за едно момиче и да не загубите гърдите си, се тревожи не по -малко, тогава ще трябва да следвате няколко правила.
- Отслабването е необходимо постепенно. Още веднъж бих искал да ви напомня за опасностите от строгите програми за диетично хранене. Ако ги използвате, започвате бързо да отслабвате, което е вредно за цялото тяло. Най -добрият избор за вас е да създадете програма за балансирано хранене. Това е единственият начин постепенно да отслабнете. Всички хранителни вещества трябва да присъстват във вашата диета. Необходимо е да се откажете само от нишестени храни, сладкиши, солени и пържени храни, както и от бързо хранене. Тежките диети са длъжни да повлияят негативно на бюста ви.
- Следвайте режима си на пиене. Като поддържате водния баланс, можете да избегнете такива неприятни моменти като появата на стрии и намаляване на еластичността на гърдите. Някои от най -честите симптоми на дехидратация са хлътнали очи с тъмни кръгове и намаляване на размера на бюста. През целия ден трябва да консумирате от един и половина до два литра вода. Различни напитки не са включени. Също така не забравяйте да не пиете преди лягане.
- Масажирайте зоната на деколтето. Редовното извършване на тази процедура стимулира производството на естроген и спомага за увеличаване на размера на бюста. За да масажирате зоната на деколтето, използвайте специални кремове или растителни масла, например маслини или зърнастец. За да засилите ефекта от процедурата, можете да добавите към тях няколко капки етерични масла, съдържащи фитоестрогени, например копър, здравец или пачули.
- Осигурете поддръжка на бюста. Вече казахме, че лигаментният апарат на гърдата може да се разтегне. И трябва да се помни, че връзките на Купър нямат способността да се лекуват сами. Въз основа на това трябва да носите бельо, изработено от естествени материали, които да дишат добре и да осигуряват надеждна опора за бюста.
- Яжте растително масло. Всяка сутрин препоръчваме да приемате една чаена лъжичка растително масло, за предпочитане ленено масло. Каквато и диетична програма за хранене да използвате, тялото се нуждае от мазнини и растителната храна ще ви бъде полезна. Това ще ви позволи да поддържате здравето на кожата, косата и черния дроб, както и да нормализирате процеса на създаване и обновяване на клетъчните мембрани. Препоръчваме масло от ленено семе, тъй като съдържа фитоестрогени.
Възможно ли е да се възстанови предишния размер на бюста?
Ако, докато отслабвате, все още не можете да избегнете намаляване на размера на гърдите си, тогава има добър шанс да поправите тази ситуация. Сега ще ви запознаем с начините за възстановяване на обема на бюста след отслабване, а също така ще научите как можете да стегнете мускулите си.
Правилна програма за хранене
Съвсем очевидно е, че за да разрешите този проблем, трябва да се откажете от строгите диети. Вашата диета трябва да съдържа плодове, зърнени храни, зеленчуци, хляб с трици. За да поддържате здрава кожа и в същото време да нормализирате хормоналната система, дайте предпочитание на продукти, съдържащи фитоестрогени. Това са соя, червено грозде, женско биле и гореспоменатото ленено масло. Но солта е един от основните врагове на красивия бюст. Това се дължи на задържането на течности в организма, което води до появата на оток и разтягане на кожата. Резултатът от всичко това ще бъде обвивка на гърдите.
Масаж
Извършете процедурата със специални кремове или след душ, докато кожата е все още мокра. Леко погалете кожата със специална масажна ръкавица по посока от зърната към деколтето. След това е необходимо да търкате кожата в същата посока, но със спираловидни движения. Следващата стъпка в процедурата е леко потупване с пръсти от зърната до ключицата. Завършете процедурата с кръгови движения, увеличавайки радиуса от зърната навън. Попийте бюста с кърпа и нанесете крем върху кожата.
Козметични процедури
Различни козметични процедури няма да могат да върнат загубения по време на отслабване обем на бюста, но те ще помогнат за маскиране на малки дефекти по кожата, например стрии, бръчки и намаляване на тонуса. Препоръчваме да следвате тези процедури:
- Скрабове и маски - Днес на пазара ще намерите много специални продукти, предназначени за повдигане. В същото време не забравяйте за естествената козметика. Например, маска от бананов мед може да окаже силно стягащ ефект върху кожата на гърдите.
- Какаово масло - Това е отличен и евтин инструмент за стягане на кожата и премахване на стрии.
- Кремове - Можете да използвате обикновен крем за тяло. Ако добавите рициново масло към вашия овлажнител, ефектът ще бъде още по -впечатляващ.
Извършвайте водни процедури
Контрастният душ подобрява тонуса на бюста. Ако сте се къпали, завършете водната обработка с обливане със студена вода. Също така, триенето на зоната на деколтето и шията с кубче лед ще даде отличен ефект. Хидромасажът няма да бъде излишен. Изпълнете тази процедура в продължение на осем или десет секунди, насочвайки поток от топла вода към деколтето, гърдите, раменете и междуребрената област. В резултат на това кръвоснабдяването на кожата ще се подобри и тонусът на бюста ще се увеличи. Обърнете внимание, че всички козметични и водни процедури трябва да обхващат цялата гърда с изключение на зърната и кръговете около ареолата.
Правете конкретни упражнения
За да подредите бюста си, трябва да започнете да спортувате. Дори ако по време на отслабване обемът на гърдите е намалял с няколко сантиметра, укрепвайки мускулите, ще можете да придадете на бюста атрактивен вид. Препоръчваме ви да практикувате йога, стречинг, пилатес, плуване или колоездене. Разбира се, можете да изберете всеки вид физическа активност, важно е само да следвате няколко прости правила:
- Когато бягате и скачате, не прекалявайте, защото връзките на Купър не се възстановяват.
- Не трябва активно да изпълнявате лицеви опори и различни видове дъски, защото в тази ситуация трябва да сте с лицето надолу, което също се отразява негативно на лигаментния апарат.
- При отслабване е изключително важно да укрепите мускулите и да обърнете специално внимание на гръдните, тъй като те поддържат бюста. Необходимо е обаче да се изпомпват всички мускули на тялото, за да се създаде привлекателна фигура.
- Купете специално поддържащо бельо за тренировки, така че бюстът да не виси, но и да не е силно компресиран.
Дори не е нужно да ходите във фитнес центъра, за да тренирате. Вземете гири и можете да тренирате у дома. Разбира се, за да се постигнат възложените задачи възможно най -скоро, обучението в залата все още е за предпочитане.
Научете повече информация за това как да отслабнете и да не губите гърди за момиче по -долу:
