Разберете как бързо да се отървете от подкожните мазнини в областта на бедрата, тайните на професионалните диетолози. Със сигурност няма или много малко жени са напълно доволни от външния си вид. Всеки иска да подобри поне малко нещо, защото няма ограничение за съвършенството. От своя страна мъжете са привлечени от красиви жени и може би именно този факт е решаващ при избора на партньор. Съгласете се, че поговорката „мъжете обичат с очите си“не е възникнала от нищото.
За няколко секунди мъжете оценяват една жена и решават за по -нататъшни действия. Много учени са сигурни, че погледът на мъжа се плъзга по женското тяло, но на практика често е обратното. Ако мъж вижда жена отзад, тогава първият му поглед е насочен към краката, тъй като лицето не може да се види в такава ситуация.
Въз основа на гореизложеното можем да заключим, че мъжете искат да видят жената си с тънки дълги крака и за предпочитане в къса пола. В много отношения стандартът на красотата ни е наложен от обществото. Достатъчно е да погледнете кориците на модни списания или модели, за да се убедите в това. В същото време мъжете стават по -избирателни по отношение на формите на своя партньор в живота. Съвсем очевидно е, че в такава ситуация представителите на красивата половина на човечеството се интересуват от въпроса - как едно момиче може да направи стройни крака през пролетта?
Този проблем за много жени е толкова актуален, колкото увеличаването и стягането на гърдите, борбата с мазнините и целулита. За да постигнете целите си, трябва постоянно да работите върху тялото си. Днес често можете да намерите препоръки за използването на различни кремове, обвивки и други магически средства. Всичко това обаче е пълна глупост и докато не разберете това и не започнете да работите върху себе си, нищо няма да се промени. Все още ще се тревожите за въпроса как едно момиче може да направи стройни крака през пролетта.
Сега няма такива средства, които да ви позволят да направите краката тънки и тънки. По същия начин ситуацията е с мазнините, които няма да бъдат изгорени само в частта от тялото, където бихте искали. Процесът на липолиза е постепенен и мастната тъкан се използва в цялото тяло, а в проблемните зони това се случва последно.
Ако искате да знаете как да направите едно момиче стройни крака през пролетта, ето трите най -ефективни начина за постигане на тази цел:
- Спазване на правилната програма за диетично хранене.
- Аеробни упражнения.
- Изпълнение на специални упражнения.
По този начин от днешната статия ще научите как да направите момиче стройни крака през пролетта. Но трябва незабавно да предупредите, че работата върху себе си не е шега.
Как да направите краката си тънки през пролетта: полезна информация
Най -често мазнините по краката и ханша започват да изчезват, ако процентът на телесните мазнини е близо 18. Можете сами да измерите този параметър у дома и да определите количеството работа, която трябва да свършите, за да постигнете целта си.
Също така трябва да разберете, че две момичета, чието телесно тегло е равно, може да не се изкушат да отслабнат. Скоростта на процеса на липолиза до голяма степен зависи от вида на фигурата или физиката. И все пак за момичетата първата опция звучи по -привлекателно.
Трябва да се отбележи, че проблемите с мазнините по краката и ханша са свързани с естествени биологични процеси в организма на всяка жена. Сега говорим за съхраняване на енергийни запаси (мазнини) в корема и бедрата, за да се подготвим за възможна бременност. Именно този факт е основната причина за натрупването на мастни тъкани, а след това има нездравословно хранене, пасивен начин на живот и т.н.
Малко момичета знаят, че ефективността на отслабването в областта на краката директно зависи от избраната тактика за борба с мазнините. За да бъде правилният избор, първо трябва да знаете какъв тип бедра имате. Може да нямате сериозни проблеми с тази част от тялото, въпреки че сте сигурни в обратното. За да знаете със сигурност дали трябва да отслабнете, следвайте прост тест:
- Изправете крака си.
- Стегнете мускулите на бедрата.
- Вземете горния слой кожа и мазнини с пръсти.
Ако между пръстите ви има значителна гънка, значи имате много мастни натрупвания по бедрата и може да има проблем с целулита. За да се реши проблемът, е необходимо да се промени диетата и да се използват кардио натоварвания, за да се ускорят процесите на липолиза. Когато китката е малка, тогава имате малко мазнини и трябва да изпълнявате специални упражнения.
Всъщност има само два вида крака и сега ще проучим този въпрос. Първият тип включва крака. Които са тънки сами по себе си, но поради голямото количество мастни подкожни отлагания това не се забелязва. В такава ситуация първо трябва да отидете на правилната програма за хранене, както и да използвате кардио натоварвания. Когато мазнината изчезне, можете да започнете да подобрявате външния вид на краката. Вторият тип включва бедрата, които са големи и имат много мускули. Не мислете, че само мъжете могат да имат големи крака. Някои жени също могат да имат широки кости и плътна мускулна структура. Освен това най -често по -голямата част от мускулните влакна в такава ситуация принадлежи към втория тип. В резултат на това краката се чувстват пълни и реагират добре на силовите тренировки.
Трябва да разберете, че ако имате първия тип бедра, тогава можете просто да се отървете от мазнините и след това да работите върху тях, да получите красиви крака. Но във втория случай това няма да се случи, тъй като мускулите не могат да бъдат преместени или премахнати. Ако се интересувате как едно момиче може да направи тънки крака през пролетта, тогава трябва да обърнете внимание на следните нюанси:
- Нямате генетично предразположение за изграждане на мощни мускули на бедрата, но те реагират добре на упражнения. В резултат на това, ако претоварите краката си, те ще се увеличат по размер поради мускулите.
- Имате генетично предразположение към големи мускули на краката и мастни натрупвания в тази област на тялото. В този случай краката ви ще станат тънки, ако се отървете от мазнините.
За да бъде по -лесно да се разбере как едно момиче може да направи тънки крака през пролетта, е необходимо да се разгледа тяхната структура. Има няколко слоя, които допринасят за увеличаването на размера на стъпалото. Първо идва кожата, под която се намират мастните тъкани. Те от своя страна обграждат мускулите.
Ако наддавате на тегло, количеството на телесните мазнини се увеличава, което води до удебеляване на крака. Когато тренирате активно мускулите на краката, те също растат и отново тази част на тялото се увеличава по размер. По този начин, когато решавате да направите краката привлекателни, трябва да мислите не само за мазнините, но и за мускулите.
Как да направим краката на момичето тънки: практически препоръки
Време е да преминете от теория към практика и сега ще ви дадем няколко препоръки, които ще ви помогнат да постигнете целта си.
Правилна програма за хранене
За да отслабнете, е необходимо да ускорите метаболитните процеси, както и да оптимизирате чернодробната функция, така че всички токсини да бъдат отстранени от тялото за кратко време. По този начин трябва да пиете поне един и половина литра вода дневно, а за предпочитане два. Научете се да пиете две чаши вода всяка сутрин на гладно. След това пийте още 0,25 литра преди всяко хранене.
Също така, за да се ускори изхвърлянето на токсините, препоръчваме да пиете зелен чай и отвара от шипки. Зеленчуците и плодовете трябва да се консумират не само по време на основните хранения, но и между тях. Вашата диета трябва да включва зеленчуци, домати, краставици, броколи, тиква, грейпфрут, сливи, авокадо и др.
Спрете да ядете много сол, мазни храни и преработени храни. Много хора дори не забелязват, че надвишават дневния прием на здравословни мазнини, като същевременно ги заменят с вредни. Храната трябва да е на пара, варена или в микровълнова печка. Включете в диетата си постни храни, съдържащи протеинови съединения и морски дарове. Но колбасите трябва да се изхвърлят, тъй като на практика те не могат да осигурят на организма достатъчно количество протеин. Не забравяйте за наличието в състава им на различни вредни вещества, като овкусители и подобрители на вкуса.
Мазнините във вашата диета трябва да бъдат само правилни. Често жените се страхуват от това хранително вещество, считайки го за основен виновник за появата на мастни тъкани по тялото. Това обаче не е така и тялото се нуждае от определени видове мазнини. Наситените и транс -мазнините са вредни за човешкото тяло. Но мононенаситените и полиненаситените мастни киселини трябва да присъстват във вашата диета.
Сърдечно натоварване
Кардиото е от съществено значение за загубата на мазнини, тъй като може значително да увеличи скоростта на липолиза. За да бъде спорта полезен, трябва да тренирате три пъти през седмицата. В този случай продължителността на един урок е от 30 до 45 минути. Интервалните тренировки с висока интензивност са чудесен начин за борба с мазнините.
Въпреки това, ако имате много мускули в краката, най-добре е да избягвате периодично кардио и да правите дълги, умерени интензивни аеробни тренировки. Състезанията на дълги разстояния не водят до значителен растеж на мускулната тъкан, но изгарят добре мазнините. Когато имате много мазнини в краката си, тогава си струва да използвате тези видове кардио, които насърчават растежа на мускулите. В резултат на това не само ще ускорите липолизата, но в същото време ще оформите красиви крака.
Как да направите тънките крака на момичето за 2 седмици, вижте по -долу:
