Характеристики на детоксикационната диета

2024 Автор: Arianna Cook | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:27

Правилна детокс диета и меню от 1 до 10 дни. Какво може и не може да се яде по време на почистването? Резултати от детоксикацията и мненията на лекарите. Детокс диетата е диета и набор от правила, които спомагат за прочистването на организма от вредни съединения, които се натрупват в тялото всеки ден. Ежедневното ни хранене не винаги е рационално - това е факт. Обикновено не се планира според биологичните ползи, а според различните вкусови предпочитания. В резултат на това цялото тяло изпитва последиците от такова приоритизиране, отговаряйки ни с увеличаване на теглото, развитие на целулит, образуване на торбички под очите, отпусната кожа и други ефекти от неправилно съставена диета. Детокс диета ще помогне да се отървете от нежеланите прояви. Трябва обаче да се извърши разумно - внимателно, внимателно, в съответствие с препоръките, които ще опишем по -долу.

Детокс диетични правила за отслабване

Затова се заехме да подобрим благосъстоянието и външния си вид. Откъде да започна? Разбира се, с прочистване на тялото, чрез съставяне на вкусно и здравословно меню. Не напразно древните мъдреци са казвали, че ти си това, което ядеш. За да разберете какви храни можете да включите в детоксикационната си диета, трябва да кажете няколко думи за общите принципи, които характеризират този лечебен процес.

Има много детоксикиращи диети, като много спорят дали да се използват животински продукти или не, но основните принципи остават същите. Следните характеристики на детоксикацията трябва да се имат предвид:

• Наблюдаваме подготвителния период … Задължителна част от детоксикационната диета е подготовката за нея, която се провежда от един до два дни до седмица. Той е необходим, за да подготвите внимателно и внимателно тялото си за нов и необичаен режим за него. Колкото по -дълго очаквате да се придържате към избрания от вас хранителен план, толкова по -дълъг трябва да бъде подготвителният период. Не се изисква подготовка за детоксикация през деня, просто се опитайте да не ядете вечер предишния ден, а също и да не ядете тежки ястия или да преяждате. В противен случай цялата детоксикация ще бъде сведена до храносмилане и отделяне на вчерашните „остатъци“. По време на подготвителния период постепенно преминете към основната детоксикационна диета, предпочитайки леки зърнени храни, зеленчуци и плодове, постно варено месо с минимум сол пред мазни, пържени и сладки.
• Вземаме предвид ограниченията по възраст и здраве … Детокс диета не трябва да се използва от подрастващи под 18 години (ако трябва да отслабнете, заменете я с друга, отделете време за физическо възпитание) и възрастни хора. Ако имате някакво остро или хронично заболяване, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи относно необходимостта от детоксикация и възможни модификации. Трябва да се помни, че това може да доведе до загуба на мускулна маса, лека слабост и дори временно намаляване на имунитета (тялото просто ще бъде „заето“с други процеси, но скоро ще се възстанови), което е неприемливо в случай на борба с определени заболявания.
• Намаляване на общото съдържание на калории в храната … Храните, които трябва да се консумират при детоксикация, трябва да са с ниско съдържание на калории и лесно смилаеми. Ние даваме приоритет на зеленчуците и плодовете. Те съдържат много фибри, които стимулират прочистването на червата, както и витамини, минерали, основни микроелементи.
• Ядем меки и течни храни … Премахваме трудни и дълго усвоими храни от менюто, цялата диета е лесна за изпълнение върху бульони, зеленчукови супи и картофено пюре, сокове, чайове и билкови отвари.
• По -малко сол, захар, кофеин, алкохол … Всички продукти, които дразнят лигавицата и повишават апетита, трябва незабавно да бъдат изключени, за да се избегне нерационално увеличаване. В допълнение, горните компоненти възпрепятстват метаболизма. Трябва обаче да се помни, че при прекомерна консумация на вода, солта се отделя и от тялото. Съдържащият се в него натрий е най -важният йон на тялото, отговорен както за предаването на нервните сигнали, така и за работата на тялото на клетъчно ниво. Бъдете умерени в приема на течности, за да не доведете до негативни клинични състояния.
• Дали да се консумират млечни продукти в детоксикационната диета е личен въпрос … Млякото не е строго забранен продукт, но е по -добре да се въздържате от сирене. Многобройните спорове за неспособността на организма на възрастен да смила млечни продукти нямат смисъл, тъй като в резултат на естествена мутация способността да преработва лактазния ензим при хората се появи преди много хилядолетия. Остатъчният ефект от непоносимостта може да се прояви под формата на индивидуална алергична реакция.
• Планираме съпътстващи процедури … За да бъде детоксикационната диета възможно най -ефективна, да ви носи ползи и радост, трябва да я изпълнявате според определен режим. Това включва здравословен и задоволителен сън, поне 8 часа на ден, без късно събуждане; Леки упражнения - например ежедневни половинчасови разходки, упражнения по йога и тай чи; при топло време - слънчеви бани, без прегряване или интензивно тен; контрастен душ или душ. В зависимост от резултата, който искате да постигнете, заедно с детоксикацията се препоръчва да се извършат съответните процедури: маски за почистване на кожата, самомасаж, за да се отървете от отпуснатостта и целулита и т.н.
• Ние попълваме своевременно запасите от течности … По време на детоксикационната диета (и за предпочитане също след нея) трябва да следите количеството вода, което пиете. Заедно с бульони, чайове и други течни вещества, количеството му трябва да бъде 1,5-2 литра на ден. В същото време е препоръчително да се пие на малки порции през целия ден.
• Спазваме диетата … Приемът на храна трябва да бъде равномерно разпределен през целия ден. Дори ако традиционно не искате да ядете сутрин, трябва да свикнете със закуска, обяд и вечеря в определено време, разреждайки ги с малки закуски. Солта и подправките трябва да се елиминират или да се сведат до абсолютния минимум при готвене.
• Не забравяйте за правилното излизане от режима за детоксикация … Този момент е подобен на първия, но мнозина го игнорират, опитвайки се най -накрая да излязат от необичайния хранителен план и да се върнат към стандартния. Без рационален и постепенен преход, детоксикационната диета ще даде минимални резултати, а тялото ще започне да натрупва излишните вещества в увеличен режим - само за да компенсира липсата на калории.
• Спомняйки си разликата между диета и детокс … По същество детоксикацията на тялото е нещо повече от диета. Не трябва да се наблюдава често и за дълги периоди от време (месец или повече). В по -голяма степен детоксикационната диета е лечебна система за целия организъм, „пролетно почистване“, която трябва да започне около 2 пъти годишно. По време на детоксикацията килограмите могат да бъдат свалени по -малко интензивно, отколкото при други диети, но по -ефективно. Това се случва поради пречистването на организма от токсини и токсини, излишната течност, вредните отлагания и други съединения, които са безполезни за нормалния живот. В резултат на това ще получим по-„дълготрайна“загуба на тегло, както и цялостно подобряване на състоянието на кожата, косата, имунитета, работата на всички системи и органи.
• Контролиране на емоциите и психическото равновесие … На мнозина е добре известно, че склонността към преяждане и желанието да се „поглезите“с вкусно, но безполезно, нараства пропорционално на нервното напрежение. За да не се разпаднете и да приключите детоксикацията преди време, погрижете се да научите техники за релаксация, помислете как да преодолеете желанието за облекчаване на стреса чрез усвояване на храната.

Разрешени Detox диетични храни

Ако имате съмнения относно употребата на конкретен продукт по време на детоксикацията, тествайте го за съответствие с критерии като ниско съдържание на калории, лесна за смилаемост, фибри, витамини, свежест и естественост, сезонност, минимум мазнини, въглехидрати, подправки и подправки, но много течност. Консумирайте храна на малки порции и бавно, като дъвчете старателно всяка хапка. Избягвайте желанието да „ядете малко повече“, когато вече се чувствате сити. Въз основа на правилата, изброени по -горе, има 10 категории полезни продукти за детоксикация:

1. Зеленчуци … Позволено е да се ядат почти всички (картофи и други висококалорични храни трябва да бъдат изключени от списъка) сурови, варени и печени, с минимално количество олио. Последното трябва да се каже отделно - изобщо не е нужно да го пренебрегвате, добавяйте зехтин или растително масло към салати. Това може и дори може да се направи, защото повечето витамини в зеленчуците са мастноразтворими, тоест маслото им помага да се усвоят. Витамините, които се консумират без него, ще се усвояват в много по -малки количества (не бива да приемате, че тялото ще използва подкожните мазнини за тези цели - това не е така).
2. Плодове … Като цяло те също са полезни, струва си да се изключи или временно да се ограничи приема на висококалорични видове с голямо количество захар - банани, грозде, пъпеши, ананаси, кайсии. Естествено, няколко парчета няма да навредят на никого, но е абсолютно невъзможно да се изгради цялата диета върху тяхната употреба.
3. Сушени плодове и ядки … Използвайте ги за вкус и в минимални количества - до 20 грама, тоест по няколко парчета на ден. Те са изключително полезни, но и с високо съдържание на калории, така че не е позволено да се прекаляват.
4. Овесена каша … Определено полезно в рамките на отредената част (вижте дневното меню по -долу). Ние даваме палмата на овесени ядки, можете също да ядете ориз, грис във водата и други зърнени храни на вкус.
5. Млечни продукти … Както бе споменато по -горе, те няма да донесат вреда. Използвайте ги, както сметнете за добре. Например, можете да включите нискомаслено извара или чай с мляко, така уважавани от британците, в своя хранителен план. Препоръчително е да приемате обезмаслено мляко, домашното мляко е лесно да се защитава и внимателно да премахнете горния слой сметана, за да го използвате след диета или в по -малко концентрирани количества. По -добре е да правите кисело мляко у дома или внимателно да прочетете описанието на опаковката - консервантите, подсладителите и оцветителите не трябва да присъстват в нашата диета, особено по време на детоксикационна диета.
6. Напитки … Тук ще трябва да се ограничите до чиста вода, зелени и билкови чайове, натурални коктейли от нашата собствена подготовка, пресни сокове. Никакво силно кафе, алкохол, захар в чая също не е желателно.
7. Месо, риба и яйца … Препоръчва се да се консумират не повече от 150 г на ден, като се отстраняват мазнините и кожата. Готвенето трябва да бъде на пара, варено или печено, изключете пърженето. От една страна, протеиновите храни ще ви помогнат да избегнете глада и ще поддържате мускулите си, от друга страна, те лесно могат да бъдат заменени с растителни аналози. Ако сте в настроение за сериозна детоксикация и усещате силата да се откажете от животински продукти, по -добре е да го направите.
8. Соя … Същите заместители на протеини на растителна основа, споменати по-горе. В същото време не трябва да се увличате с тях по време на детоксикация - тези продукти могат да бъдат трудни за храносмилане. Всички бобови растения трябва да се накиснат преди кипене и да се сварят на пюре, за да се избегне тежестта в стомаха и излишния газ.
9. Гъби … Лошо се усвоява от организма поради високото съдържание на хитин. Дори годни за консумация екземпляри могат да натрупват вредни вещества от почвата, така че те са изключени по време на детоксикация.
10. Пчелен мед … Може би единствената разрешена сладост по време на детокс диета. Можете да си позволите една до две чаени лъжички на ден, за да поддържате нивата на захарта и да наситите тялото с витамини и антиоксиданти. Освен това с дадено количество мед можете да приготвяте напитки и плодови води, като използвате и цветен прашец. Много е добре, ако можете да си купите мед „на ръка“от надежден пчелар, който произвежда надежден продукт на екологично чисто място.

Детокс програма за детоксикация

По време на детоксикацията е казано много за хранителните насоки, но нека накратко обобщим още веднъж какво не трябва да се консумира. Консерви, бързо хранене, готови продукти от супермаркета - нека им кажем уверено „Не!“Всичко на рафтовете на магазините, съдържащо оцветители, консерванти, сол и захар, подправки и подобрители на вкуса, не трябва да присъства на нашата маса. Това включва всички видове кетчупи и майонези, дресинги и полуфабрикати, чипс, крекери и други аналози. Прочетете внимателно опаковката, преди да консумирате съдържанието й. Сред изключенията: агар-агар, с който можете да направите желе, кокосови стърготини (добавете към готови ястия за вкус), водорасли нори и някои други продукти. Не трябва да ядете храни, които са тежки за организма - мазни, пържени, прекалено сладки и солени, пушени меса и щедро подправени храни. Освен това, ако се наблюдава детоксикация, е строго забранено:

• Рязко, изключвайки подготвителния период, „седнете“на подобна диета, както и излезте от нея.
• Наблюдаване за повече от две седмици - възможно е изчерпване и метаболитни нарушения (при необходимост е по -добре да се премине към по -щадяща и балансирана диета след почистване).
• Детокс по време на бременност или кърмене, до зряла възраст или по време на тежко заболяване.
• Пийте алкохол, кофеин и други изкуствено стимулиращи или релаксиращи вещества. Периодът на детоксикация е чудесно време да се откажете от тютюнопушенето, тъй като следването на тази зависимост ще намали прочистващия ефект.
• Изложете се на силен физически, психически, емоционален стрес. По време на процедурите за детоксикация е за предпочитане да сте в покой или да извършвате някаква проста работа. Правете тихи разходки, отделете време за мислите си и общувайте със семейството и приятелите, като избягвате конфликти и противоречия.
• В никакъв случай не пренебрегвайте препоръките на лекаря - консултирайте се със специалисти във всеки подходящ случай.
• Не прегрявайте и не преохлаждайте (през лятото е изключен дълъг, интензивен тен, през зимата - екстремни температури, течения, студени помещения).
• Тъй като имунитетът може да бъде отслабен по време на периода на детоксикация, вземете предпазни мерки при работа с носители на инфекцията, внимателно спазвайте личната хигиена (ако някой е болен в офиса или у дома, не се колебайте да носите специална защитна маска).
• Сауна и баня: не са строго изключени, но е по-добре да се спазват умерени температури, за да се избегне влошаване на благосъстоянието.

Детокс меню за диета у дома

Тъй като по време на детоксикацията е разрешено голямо разнообразие от храни, те могат да бъдат успешно комбинирани за постигане на максимални резултати. В допълнение към интензивното почистване и обновяване на тялото, подобряване на храносмилателния тракт и отслабване, ще изпитате изключителна лекота и подобрено настроение. Тези менюта могат да се използват „както са“или да се променят в съответствие с правилата на детоксикационната диета.

1 ден меню за детоксикация

Ако се чувстваме добре, нямаме наднормено тегло (или незначителни), не сме обект на вредни храни и други навици или просто искаме сами да разберем какво е сензационна детоксикация, е подходящ еднодневен почистващ режим. Както вече споменахме, не изисква дълъг подготвителен период - достатъчно е да не преяждате деня преди почистването, а също и да не ядете твърде плътно.

Характеристики на менюто за детоксикационната програма за 1 ден:

1. Детоксикацията започва веднага след събуждане. За да накарате храносмилателния си тракт да работи, изпийте чаша топла вода с половин пресен лимон, изцеден в нея. Той действа по -добре от всяко кафе, като осигурява на организма прилична доза витамин С.
2. Не можете да пропуснете закуската. В допълнение, тя трябва да се състои от малко количество въглехидрати, за да ни насити с бързо освободена енергия (ягодите ще играят своята роля), и протеини за по -дълъг ефект на ситост (вземете фъстъци). Фибрите, от друга страна, ще помогнат за храносмилането. Ядките и плодовете могат да се консумират пресни или да направите вкусно смути от тях: в блендер смесете 1 чаша ягоди, половин банан, 2 чаени лъжички органично фъстъчено масло или предварително смлени фъстъци, 80 г обезмаслено мляко (можете вземете нискомаслен кефир или кисело мляко), лед на вкус … Алтернативен витаминен коктейл: 80 г кисело мляко, чаена лъжичка бадемова паста, половин чаша ситно нарязани ананаси, същото количество боровинки и зеле и четвърт чаша вода, ако напитката е твърде гъста.
3. Първата "закуска". Мнозина трудно се отказват от сутрешното кафе, затова вече преди обяд влечението към „допинг“се усеща. Заменете го със зелен чай, можете да ядете ябълка, шепа всякакви сезонни плодове, няколко ядки. Преди обяд е препоръчително да се затоплите малко и да се разходите, ако работното място и текущото натоварване го позволяват.
4. Ако трябва да вечеряте на работното място, препоръчително е предварително да приготвите лека супа и да я вземете със себе си. Препоръчваме да опитате обикновен бульон от броколи и джинджифил, към който ще се добавят босилек, тиквички, боб или друг зеленчук, който масата и портфейлът позволяват. Също толкова здравословна алтернатива, достъпна за всички, е зелевата салата. Тук не можете да се ограничавате на порции, като добавяте чушки или авокадо по ваш избор към зелето. Подправете салатата с малка лъжица зехтин или конопено масло, добавете лимонов или сок от лайм. Любителите могат да си позволят да овкусят ястието с чаена лъжичка сусам или ленено семе. Втора "закуска". Дошло е времето за сока - по -добре е той да е „зелен“, тоест от зеленчуци и пресни билки. Чаша или половина по ваш избор е лесна за смилане в блендер с помощта на спанак, моркови, целина, ябълки или цитрусови плодове.
5. Вечеря. Ако обмисляте да направите сесия като сауна или масаж, направете го преди да ядете. Когато вечерта приключи (но поне 3 часа преди лягане), се поглезете със 100-150 грама постни рибни филета, изпечени във фурната със зеленчуци. Опитайте се да ядете бавно, като дъвчете добре всяка хапка. Ако почувствате глад - пригответе си още една чаша „зелен“сок, но не повече.

След като приключите процедурите за лична хигиена и накрая се събудите, можете да правите леки упражнения за 5-7 минути преди закуска. След обяд също се препоръчва да се разхождате, така че ястието да се абсорбира по -добре. Не правете почивки пред компютъра, натиснете се да се движите!

Сънят трябва да е спокоен и пълноценен. Оставете проблемите и приспособленията настрана поне час преди лягане. Отделете време за себе си.

Детокс диетично меню за почистване за 3 дни

Тридневната детоксикация обикновено ще продължи малко по -дълго. Препоръчително е да посветите деня преди и след това на подготвителните периоди. Ако имате на разположение само три свободни дни, по -добре е да използвате разширената версия на „еднодневния“- подготвителния и последния ден, по аналогия с гладното меню, ден за детоксикация. Ако времето е по -дълго, препоръчваме следните рецепти.

И трите дни трябва да се храните по същата схема:

• На закуска … Приготвяме детоксикационен коктейл, в който добавяме топла вода (половин чаша), бръснене на корен от джинджифил (супена лъжица), сок от половин лимон. Като алтернатива, накиснете супена лъжица нарязани сини сливи в чаша гореща вода. След като изпиете напитката, пригответе смути от ябълки, спанак или зеле, целина, краставица. Просто сложете посочените съставки в купата на блендера на вкус, след нарязване консумирайте незабавно (тъй като контактът с въздуха унищожава витамините). Ако сместа остане, използвайте я за закуски.
• За обяд … Леката супа, зеленчуковият бульон, варените или задушени зеленчуци са нашите най -добри приятели за детоксикация. Сварете заедно три малки тиквички, няколко домата, малко целина, тънко нарязани моркови, билки или ги изпечете във фурната. Можете да добавите 70 г варено пилешко месо (без мазнини, кожа и сол), всяка зеленчукова салата към супата.
• За вечеря … Дублирайте закуската, като изпиете детоксикационен коктейл и консумирате една порция пюре от плодове и зеленчуци (не повече от 150 g). Ако все още сте гладни, направете си пресен сок от ябълки или моркови и пийте билков чай за добър сън.

Детокс меню за диета за 7 дни

Почистването на тялото в рамките на една седмица трябва да се извърши, като преди това сте тествали върху себе си поне тридневна опция. Това ще определи дали можете да се справите с такъв товар, особено ако трябва да го комбинирате с работа или учене.

Детокс диета за 7 дни за почистване също не изключва подготвителен "постен" период, продължаващ два дни в началото и в края на периода. Същността на седемдневната почистваща програма надхвърля описаната по-горе тридневна детоксикация и се състои в постепенно увеличаване на натоварването върху стомашно-чревната система. Всеки ден по нещо ново се добавя към ястията от предходните дни. По този начин ще бъде по -лесно и по -рационално да излезете от детоксикацията.

Характеристики на детоксикираща храна за една седмица:

1. Понеделник … На този ден се провежда пиеща детоксикационна диета - пием много течности, цял ден пием прясно изцедени сокове с пулп, билков чай, минерална вода без газ. Във всеки ред и в наличното време трябва да изпиете 8 чаши течност, която ще замени закуската, обяда и вечерята.
2. Вторник … С всеки прием на сок си позволяваме да ядем малко плодове - общо до 300 г (на ден). Изберете неподсладени плодове с меки влакна - манго, слива и други подобни.
3. Сряда … От този ден от седмицата се допускат зеленчуци и билки. Впоследствие им дайте предпочитание, като намалите порцията плодове до 200 г и консумирате същото количество зеленчуци.
4. Четвъртък … Добавете каша към зеленчуците - например ориз, елда, грис във вода. Не им добавяме сол, олио, подправки, комбинираме ги със зеленчуци и плодове.
5. Петък … Позволяваме си да ядем няколко ядки (не осолени, без подправки) с всяко хранене (3-4 пъти на ден).
6. Събота … Днес млечните продукти са приемливи в диетата. Ако сте уморени от зеленчуци и зърнени храни, заменете ги с нискомаслено извара, кисело мляко, комбинирайки с билки, сокове и пюрета от плодове и зеленчуци. Следете общите калории в храната си. По време на детоксикацията е нежелателно цялата хранителна стойност на изяденото да надвишава 800 kcal.
7. Неделя … Време е да се поглезите с постна риба, приготвена във фурната или на пара. Излизаме от детоксикационната диета по аналогия с неделя следобед или разчитаме на постни ястия.

Рецепти и менюта за 10 дни с детокс диета

10 -дневната детоксикационна детоксикационна диета включва много от препоръките от първите три точки. Той е малко по-хранителен, тъй като тялото трябва да остане в нискокалоричното меню за около две седмици, като се има предвид няколко дни подготовка за влизане и излизане от детоксикация.

Ден 1

• Закуска: Стандартният детоксикационен коктейл от джинджифил и лимон, описан по -горе. Зелен чай с половин ябълка, портокал, грейпфрут или ябълка по ваш избор. Порционирано парче хляб с трици или готов хляб от смес от зърнени храни (20-30 г).
• Обяд: ориз с варени зеленчуци, 150-180 g.
• Закуска: Ябълка, портокал или друг подходящ плод, пресен или печен.
• Вечеря: зеленчуци, приготвени по подходящ начин (150-180 г), едно малко сварено яйце. Допълнителен детоксикационен коктейл със супена лъжица сини сливи, излят в чаша вряща вода.

Ден 2

1. Закуска: детоксикационна напитка и зелева салата с чаена лъжичка зехтин. Билков чай, филия хляб.
2. Обяд: зеленчуков бульон или супа на пюре в рамките на 200 g.
3. Снек: малки плодове (портокал, ябълка и т.н. - всякакви сезонни, в рамките на 50-80 g)
4. Вечеря: варено яйце, 100 г нискомаслено извара или 200 г зеленчуци по ваш избор, напитка от сушени плодове преди лягане.

Ден 3

• Закуска: чаша вода с цитрусов сок, 100 г нискомаслено извара или кисело мляко, билков чай, ябълка или няколко неподсладени сезонни плода.
• Обяд: супа от зеленчуково пюре, печени зеленчуци или чаша плодово смути.
• Снек: половин грейпфрут.
• Вечеря: 150-200 г варена риба, 100 г зеленчукова салата (зеле, чушки, домати), неподсладена отвара от сушени плодове или пресен компот.

Ден 4

1. Закуска: детоксикационен коктейл, 50 г ядки, 100 г плодова салата, чай на вкус.
2. Обяд: супа на пюре, можете да увеличите порцията до 300 g.
3. Снек: половин ябълка или грейпфрут, малък банан или 5-6 ядки.
4. Вечеря: до 150 г варено постно месо, лека зеленчукова салата, традиционна отвара от сини сливи или други сушени плодове.

Ден 5

• Закуска: напитка в двоен обем (лимон + портокал), 150 г извара с плодове, чай.
• Обяд: зеленчуков гювеч (какво да разнообразите - моркови + тиква), до 300 гр.
• Закуска: няколко малки плодове или ядки.
• Вечеря: 150-200 г рибено филе, малка порция салата, бульон от плодове.

Ден 6

1. Закуска: напитка, плодова салата и чай.
2. Обяд: 200 г каша със зеленчуци.
3. Снек: чаша кисело мляко или кефир.
4. Вечеря: 200 г варено пилешко филе, салата от любимите ви зеленчуци, плодова напитка.

Ден 7

• Закуска: двоен коктейл, филия хляб, 2 половини от предпочитаните от вас плодове (грейпфрут, авокадо, банан, ябълка), чай.
• Обяд: 300 г зеленчуков гювеч, алтернативно постно борш.
• Закуска: 150 г пресни или печени плодове.
• Вечеря: 300-350 г зеленчуци под всякаква форма, детоксикационен бульон.

Ден 8

1. Закуска: две чаши коктейл, зеленчукова или плодова салата.
2. Обяд: супа от броколи с пресни билки.
3. Закуска: чаша пюре от плодове и зеленчуци.
4. Вечеря: 350 г различни зеленчуци на пара: карфиол, моркови, пресен зелен грах, до 350 г общо.

Ден 9

• Закуска: напитка, салата от плодове и извара или зеленчукова салата с варено яйце и билки.
• Обяд: 300 г всяка зеленчукова супа.
• Следобедна закуска: цяла ябълка или грейпфрут.
• Вечеря: 150 г варено месо, зеленчукова салата, плодов бульон.

Ден 10

: цял ден пием сокове, в количество от 8 чаши, тоест по аналогия с първия ден.

Резултати от детокс диета

Във всеки от случаите (престой на детоксикационна диета от един до 10 дни) хората съобщават за значително подобрение в храносмилането, лек стомах, здравословен намален апетит, намалено подпухналост и тъмни кръгове под очите. Най-осезаем резултат дава 7-дневната детоксикационна диета за отслабване, чиито ефекти включват:

1. Отслабване - от 3 кг на седмица, в зависимост от количеството течност в организма, както и от строгостта на менюто;
2. Намаляване на целулита и по -приятен външен вид на кожата, стегната и стегната;
3. Нормализиране на червата, от физиологични показатели - адекватно производство на жлъчка, намален стрес върху черния дроб;
4. Почистване на лимфната система и кръвта;
5. Поради детокс - профилактика на заболявания на пикочно -половата система;
6. Намаляване на мазната кожа, намаляване на броя на акне;
7. Отстраняване на холестерола от тялото, което лекува сърдечно -съдовата система.

Въпреки факта, че лекарите се отнасят към детоксикационната диета с известна степен на скептицизъм (в края на краищата в медицината няма концепция за "токсини и токсини", натрупващи се в организма - в противен случай човек би бил в състояние на отравяне), повечето от неговите ентусиасти отбелязват значително подобрение на физическото си състояние.

Гледайте видеото за детоксикационната диета:

Детокс диетата ще ви помогне да отслабнете, да се отървете от негативните хранителни навици, да наситите тялото с фибри и витамини, да ви научи да пиете достатъчно течности и да се насладите на консумацията на плодове и зеленчуци. Ако по здравословни причини нямате рецепта, забраняваща такъв строг хранителен план, определено трябва да опитате поне тридневна детоксикация. Това ще ви помогне да го оцените от собствения си опит и да разберете дали си струва да извършите по -дълго пречистване.