Ползите от йога за лицето. Описание на набор от упражнения за подмладяване на кожата. Йога за лице не е просто програма за упражнения, насочена към подмладяване и лечение на дермата. Това е специално състояние на ума и определен подход при провеждане на часове. Преди това тази практика се практикуваше изключително в Индия, но американката Annlayes Hagen популяризира комплекта от упражнения.
Характеристики и предназначение на йога за лицето
Йога за кожата на лицето е комбинация от масаж, гимнастика и специално психическо отношение. Упражнението не е най -важният компонент, основното е настроението и пълната духовна релаксация. Само в този случай ще получите отличен резултат.
Преди да правите йога упражнения за лицето, трябва да си починете и да се отпуснете. Всички негативни емоции и лоши мисли трябва да бъдат изхвърлени от главата ви. В противен случай ще правите редовна гимнастика, която няма да доведе до резултати.
Някои упражнения се основават на съпротива. Тоест при изпълнение на определен комплекс мускулите се притискат с пръсти. Това увеличава натоварването, но предотвратява прекомерното им разтягане.
Йога активира мускулите не само на лицето, но и на главата. Това помага за подобряване на контура на лицето и коригиране на някои свързани с възрастта кожни дефекти.
Упражненията трябва да се правят редовно. Достатъчно 5-15 минути на ден. Мнозина твърдят, че резултатите са забележими само след седмица редовни тренировки.
Предназначение на йога за лице:
- Отпусната и много суха кожа … В резултат на мускулна тренировка лицето се научава да реагира адекватно на емоциите и да не разтяга кожата.
- Чупливи капиляри … Поради укрепването на мускулната тъкан, съдовете и капилярите по лицето не се разтягат. Това помага за изравняване на цвета на дермата.
- Увиснали бузи … Под силата на гравитацията и в резултат на реакцията на емоциите, овалът на лицето се размазва, а бузите увисват.
- Всички промени, свързани с възрастта … Това е горният тънък и отпуснат клепач, назолабиални бръчки и пачи крак.
Ползите от йога за лицето
Индийските жени практикуват йога за тялото и лицето от много дълго време. Те вярват, че здравословната храна, балансираното емоционално състояние и способността да се отдалечите от проблемите са ключът към красотата и здравето.
Полезните свойства на йога за лицето са следните:
- Подобрява контурите на лицето … В резултат на трениране на мускулите на главата, бузите се стягат, втората брадичка става по -слабо изразена.
- Премахва отпуснатите клепачи … С възрастта линията на веждите при жените спада. Това води до отпускане на горния клепач, което значително усложнява нанасянето на грима и го прави да изглежда по -стар.
- Помага за пълно успокоение и отпускане … Това е възможно благодарение на кратка медитация преди извършване на набор от упражнения. Когато правите класове, трябва да забравите за всички проблеми и да се съсредоточите върху йога.
- Подобрява кръвообращението в тъканите … Това забавя стареенето и подобрява тена.
- Помага за пълен мускулен контрол … Сега бузите се повдигат не в резултат на отговор на шега, а защото се манипулират. Всички мускулни движения се контролират.
Противопоказания за йога за лицето
Въпреки ползите от йога, има някои случаи, когато си струва да се откажете от упражненията.
Списък на противопоказанията:
- Постоянна умора … Ако професията ви е свързана с прекомерни физически натоварвания, йога трябва да се изостави. Това води до мускулно напрежение.
- Следоперативен период … Не спортувайте, ако наскоро сте претърпели ринопластика или операция за повдигане на клепачите.
- Психични разстройства и постоянен стрес … Няма смисъл да спортувате без пълно отпускане. Необходимо е да се дистанцирате от всичко, което се случва. Най -често това не може да се направи с неврози.
- Наличието на отворени рани … Всяка работа на мускулите ще разтегне кожата, съответно раните, които са зараснали малко, могат да се спукат и да кървят.
- Купероза … При наличие на разширени капиляри по лицето, йога трябва да се изостави. Упражненията могат да подобрят кръвообращението и да разширят съдовата мрежа.
Подготовка за йога на лицето
За да може набор от упражнения да даде добри резултати, трябва да се придържате към няколко правила. Най -добре е да тренирате сутрин или вечер.
Подготовката за йога за подмладяване на лицето изглежда така:
- Преди процедурата легнете и прочетете нещо. Трябва да се отпуснете колкото е възможно повече.
- Отстранете целия грим от очите и лицето. Не тренирайте след нанасяне на скраб или маска. Това може да увреди епидермиса и да го разтегне. След процедурата се препоръчва да се приложи пептиден серум Noia Derm с ефект на ботокс за подмладяване на лицето.
- Измийте добре ръцете си със сапун. Не докосвайте лицето си с мръсни ръце.
- Нанесете подхранващ или мазен крем върху кожата си преди тренировка. Това предотвратява изсушаването и разтягането на дермата.
- Започнете с най -простите комплекси. Минималното време е 5 минути. Постепенно допълнете комплекса с нови упражнения. След няколко седмици ще отнеме 15 минути.
Комплекс от упражнения за лице
Има няколко основни комплекса, всеки от които има свое собствено предназначение. Тоест, различни техники и упражнения се използват за коригиране на овала на лицето, повдигане на клепачите и премахване на мимическите бръчки. Всички те съчетават обичайната гимнастика, масаж и, разбира се, спокойствие.
Йога за оформяне на лицето
Няма ясни възрастови ограничения за използването на йога. Козметолозите препоръчват да се грижите за кожата от 25 -годишна възраст, тъй като бръчките веднага са много малки. С течение на времето дълбочината им се увеличава.
Най -големият проблем на жените след 40 години е "плаващият" контур на лицето. В този случай бузите и ъглите на очите са спуснати. Формата на устата се променя поради увисналите устни.
Комплект упражнения за подобряване на овала на лицето:
- Топка … Поемете дъх в устата си и издуйте бузите си като хамстер. Сега просто пренасочете въздуха по часовниковата стрелка. Началната точка на излитането на топката е лявата буза, след това областта между горната устна и челюстта. Освен това въздухът се насочва към областта на дясната буза, а след това между долната устна и челюстта. След като направите няколко ролки, повторете същото упражнение, само обратно на часовниковата стрелка. Тези прости манипулации ще стегнат бузите ви, ще премахнат втората брадичка.
- Челюсти … Отворете малко устата си, но затворете устните си. Сега натиснете брадичката напред колкото можете. Задръжте в това положение за известно време. След това, като се напрягате максимално, върнете брадичката си назад. Сега бързо преместете долната си челюст надясно и наляво. Повторете това упражнение, просто се задържайте малко във всяка точка.
- Зъби … Това упражнение тренира врата и елиминира увисналите бузи. За да извършите манипулацията, затворете устата си и стиснете зъби, напрягайки челюстта си. Повторете пет пъти, като поддържате горната част на лицето отпусната.
- Целувки … Затворете устни и ги избутайте напред, сякаш предстои да целунете някого. Върнете ги на място. Опитайте се да задържите образуването на толкова малко бръчки близо до устните, колкото да ги затворите и да ги издърпате.
- Намигване … Леко присвийте дясното си око, сякаш намигате на някого. Повторете упражнението с лявото око. Не е необходимо да затваряте клепачите си напълно. Опитайте се да не образувате бръчки под долния клепач.
Този комплекс ще се отърве от торбички и натъртвания. В допълнение, такива движения премахват излишната течност и предотвратяват появата на оток.
Йога за укрепване на мускулите на лицето
Този комплекс от упражнения се изпълнява сутрин след събуждане. Манипулациите ще подготвят мускулите за стрес и ще предотвратят появата на изразителни линии.
Комплект упражнения за укрепване на лицето:
- Джапанки … Перфектно укрепва мускулите на бузите и предотвратява нарушаването на овала на лицето. Необходимо е да се ударите с дясната ръка по дясната буза. Не е нужно да удряте силно, не трябва да има болка. Потупването трябва да е като да съживиш човек в безсъзнание. След това потупайте брадичката си с тила на ръката си. При плескане кожата трябва да потъне 0,5 см.
- Бухал … Забавно упражнение, което е много ефективно с надвиснал клепач. Включва масажни движения. Поставете палеца си под долния клепач на скулата. В този случай индексът трябва да лежи на горния клепач, между веждата и окото. Натиснете с два пръста върху костите, сякаш се опитвате да разширите и увеличите очите. Няма нужда да разтягате кожата твърде много. Задръжте го в това положение за около една минута. Повторете с другото око. След манипулация се усеща релаксация.
- Лодка … Децата обикновено обичат да го правят. Необходимо е да издухате въздух с устни и да издадете звук като двигател. Обикновено в детството си изобразяваме кола. Когато издавате този звук и движите устните си, трябва да преместите главата си надясно и наляво. Приблизителният диапазон на завои е 10 см. Трябва да усетите вибрации в областта на брадичката.
- Мисли … Необходимо е да поставите лактите си на масата и да държите брадичката с длани. Заемете позата на мислителя. Затворете очи и се отпуснете. Движете челюстта си напред и назад. След това го преместете надясно и наляво.
Йога за лице срещу бръчки
Този комплекс е насочен към намаляване на изразените бръчки около устните, назолабиалните гънки, както и пачи крак. Почти всички упражнения се изпълняват със съпротива, тоест при натискане с пръсти.
Инструкции:
- Стрелки … Трябва да вземете кубче лед или нещо студено и да го приложите към външния ъгъл на окото си. Натиснете върху тази област, като повдигнете кожата леко нагоре. Това упражнение ще помогне за премахване на подпухналостта под очите и премахване на пачи крак. Повтаря се за една минута на око. Може да се изпълнява едновременно на две очи.
- Тръба … Това упражнение е насочено към премахване на бръчки в областта на назолабиалния триъгълник. Седнете изправени с отпуснати рамене. Наведете главата си назад и издърпайте устните си с тръба. Седнете в това положение за 1-2 минути. Поставете дланта си върху устните си, за да увеличите напрежението.
- Удивление … Помага за премахване на бръчки над носа, които често се появяват при хора, които се мръщят. Необходимо е да поставите показалец над всяка вежда и да я повдигнете. Сега плъзнете пръста си по веждата си, сякаш я отдалечавате. По този начин ще разтегнете бръчките.
- Целувки … Помага за изглаждане на бръчките около устните. За упражнението изпънете врата си напред и го напрегнете. Извадете устните си, сякаш целувате някого. В зоната "лък" на устните поставете показалеца си и натиснете с тях. Това увеличава напрежението и съпротивлението в устните.
Йога за лицето от отоци
Често кожата се влошава, овалът на лицето "плува" поради натрупването на вода в тъканите. Това е много вредно, тъй като ускорява настъпването на старостта. Този комплекс ще ви позволи да запазите младостта, да намалите подпухналостта и торбичките под очите и да запазите младостта.
Йога за оток на лицето:
- Масаж … Вечер, преди да си легнете, трябва да масажирате долната част на тила с показалеца и палеца си. В тази област често се натрупва лимфа, което прави лицето подуто. На сутринта ще се събудите без торбички и отоци.
- Налягане … Поставете длан със затворени пръсти на всяка буза. Натискайте дланите едновременно, опитвайки се да ги съберете. Това намалява бузите и предотвратява задържането на вода.
- Усмихни се … Като актьор, седнете пред огледалото и се усмихнете широко. Сега се усмихвайте постоянно и връщайте устните си в първоначалното им положение. Спрете да правите упражнението, когато сте извън ритъм. Премахва отока и подобрява контура на лицето.
- лъв … Отворете широко устата си и изпънете езика си. Опитайте се да ги достигнете до врата. Сега се върнете на предишната позиция. Очакваното време е 1 минута.
Как да правим йога за лицето - гледайте видеото:
Ако човек не е запознат с йога за лице, тогава тези упражнения може да му изглеждат като обикновени гримаси. Но всъщност с редовното провеждане на целия тренировъчен цикъл можете значително да изгладите бръчките и да направите овала на лицето по -ясен.
