Дните на гладно могат и дори трябва да се организират 1-2 пъти седмично. В противен случай работата на метаболитните процеси ще се забави в организма. И за да бъдат разнообразни тези дни, трябва да промените диетата си. Днес ще приготвим салата от зеле, ябълки и сливи.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Най -доказаният начин да отслабнете и да се отървете от омразните килограми е редовното организиране на дните на гладно. Но за да ги носите лесно, да не изпитвате дискомфорт и да разваляте здравето си, трябва да го направите правилно. За да направите това, трябва редовно да се придържате към допустимото меню във всеки избран ден от седмицата. Няма нужда да се настройвате на мъки и страдания. Това е обикновен ден в живота им, когато ще ядете здравословна храна, а утре сутринта ще дойде с разнообразие от вкусни храни. Само един такъв ден и няма да забележите как се доближавате до идеалната фигура.
Най -често срещаните ястия за гладни дни са салатите. Те се приготвят от различни зеленчуци и плодове. Например, можете да приготвите салата с различни съставки за всяко хранене и тогава няма да ви омръзне нито едно от тях. Днес ще приготвим салата от най-познатите и нискокалорични храни: зеле, ябълки и сливи. Това е отлична комбинация от продукти, които почистват добре червата, премахват токсините от тялото, подобряват работата на стомашно -чревния тракт и имат слабително и диуретично действие. Освен това има и допълнителен плюс от такива постни дни - развитието на волята и възпитанието на духа.
- Калорично съдържание на 100 g - 68 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 10 минути
Съставки:
- Бяло зеле - 200 g
- Ябълка - 1 бр.
- Сливи - 5-6 бр.
- Растително масло - 2-3 супени лъжици за зареждане с гориво
- Сол - щипка
Поетапно приготвяне на разтоварваща салата от зеле, ябълки и сливи:
1. Зелето се нарязва на ситно на тънки ивици. Поръсете със сол и натиснете няколко пъти с ръце, за да излезе сокът. Въпреки че солта практически не се използва при разтоварване на салати и салати за отслабване, но без този консервант малко хора могат да ядат храна. Затова използвам сол, но в много минимално количество и само така, че зелето да пусне сока.
2. Измийте ябълката, отстранете сърцевината със семената със специален нож и нарежете на ивици или настържете. Не беля кората, въпреки че можете да я отрежете, ако желаете.
3. Измийте сливите, подсушете ги с кърпа, разрежете наполовина и отстранете семките.
4. Нарежете плодовете на тънки ивици.
5. Сложете цялата нарязана храна в купа за салата и подправете с растително масло. Въпреки че можете да използвате всяко масло, което ви харесва повече: зехтин, сусам, тиква и т.н.
6. Разбъркайте салатата и започнете да ядете. Тъй като днес имаме пост, можете да го ядете с хляб или бисквити.
Вижте също видео рецепта как да си направите зелева салата с ябълка.
