Мързеливите овесени ядки в буркан с кисело мляко, мед и трици са ястие, което отнема минимално време за готвене, което е особено важно сутрин, когато всяка минута е от значение. Стъпка по стъпка рецепта със снимка. Видео рецепта.
Овесените ядки са незаменим продукт както за любителите на правилното хранене, така и за постоянните диети. Обикновено готвим овесени ядки за закуска, добавяме плодове и сме сигурни, че домакинството ще остане пълно до обяд. Но често сутрин просто няма достатъчно време, а кашата в собствената си форма е скучна. В този случай има чудесна рецепта, която няма да отнеме много време - овесени ядки в буркан с кисело мляко, мед и трици. Овесените ядки се смесват с кисело мляко, добавят се мед и трици. Сместа се изпраща на студено място за една нощ. Овесената каша се влива, набъбва и се превръща в деликатен ароматен деликатес.
Можете да добавите различни продукти към ястието според вкуса и въображението. Тук има безкрайни възможности. Цитрусови плодове, шоколад с череши, манго с какао, ябълка с канела, конфитюри, семена, захаросани плодове, ядки, ванилия ще придадат нов вкус на ястието … Можете да добавите кокос, ленено семе, извара. По желание киселото мляко може да бъде заменено с всякакви ферментирали млечни продукти, например мляко или кефир. Като цяло, ако нямате време да стоите дълго на печката сутрин, но искате да закусите здравословно и обилно, разгледайте по -отблизо тази рецепта. Просто, вкусно, разнообразно, удовлетворяващо.
Вижте също как да готвите мързеливи овесени ядки в буркан с фурми.
- Калорично съдържание на 100 g - 165 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути за готвене, плюс една нощ за инфузия
Съставки:
- Овесени люспи - 100 g
- Трици - 1 супена лъжица
- Мед - 1 супена лъжица
- Кисело мляко - 200 мл
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки в буркан с кисело мляко, мед и трици, рецепта със снимка:
1. Намерете удобен контейнер за една порция. Буркан с майонеза с винтова капачка ще работи. Изсипете овесена каша в контейнера по ваш избор, който трябва да заема половината от порцията. Тъй като през нощта, по време на инфузията, люспите ще се подуят и ще се увеличат в обем.
2. След това добавете трици към буркана. Те могат да бъдат всякакви, които харесвате най -много: овес, пшеница, ръж, елда, ленено семе …
3. След това изсипете мед или захар в буркана. Можете също така да подсладите ястието със сладко, конфитюр, конфитюр …
4. Изсипете охладеното кисело мляко върху храната, като напълните съда до самия връх.
5. Затворете буркана плътно с капака.
6. Разклатете контейнера във всички посоки, за да смесите храната равномерно. Изпратете овесените ядки в буркан с кисело мляко, мед и трици в хладилника за една нощ, за да набъбнат. На сутринта отпушете контейнера и можете да започнете дегустация. Обикновено тази закуска се консумира студена, но можете да я затоплите отново в микровълновата до желаната температура.
Вижте също видео рецептата как да готвите мързеливи овесени ядки.
