Чудо изобретение на мързеливи домакини - овесени ядки в буркан. Страхотна идея, която ще ви спести време, докато приготвите вкусна, здравословна и перфектна закуска или работна закуска за минути. Стъпка по стъпка рецепта със снимка. Видео рецепта.
От всички зърнени храни овесената каша се счита за най -полезна. Съдържа около 16% ценни растителни протеини и около 6% растителни мазнини. Той е хранителен, дава заряд на жизненост и енергия, защото съдържа много нишесте. Днес предлагам да сготвя мързелива овесена каша, лятна овесена каша или както я наричат още овесени ядки в буркан със сини сливи и мед.
Може би това е единствената рецепта, при която не е нужно да правите практически нищо. Изсипах овесени ядки в буркан, добавих храна на вкус и изсипах всичко с избраната течност. Ако искате да направите диетична овесена каша, тогава вместо мляко, напълнете зърнените храни с вода или сок. Но млякото или сметаната ще придадат кремообразен нюанс на храната. За да се подобри вкусът на кашата, се добавят всякакви добавки: сушени плодове, плодове, плодове, мед, извара, ядки и други съставки на вкус. А като овесени ядки можете да използвате люспи или брашно. Всеки ядещ ще намери добавки по свой избор, а днес имаме сини сливи и мед. Заслужава да се отбележи, че овесените ядки в буркан се съхраняват перфектно за 3-4 дни в хладилника. Следователно обилна и здравословна закуска може да се приготви за няколко дни наведнъж.
Вижте също как да направите овесена каша с мед, касис и семена.
- Калорично съдържание на 100 g - 185 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути за добавяне на всички продукти и плюс една нощ за инфузия
Съставки:
- Овесени люспи - 50 g
- Мед - 1-2 ч.ч или на вкус
- Сини сливи - 5-6 плодове
- Мляко - около 100 мл
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки в буркан със сини сливи и мед, рецепта със снимка:
1. Изсипете половин порция овесени ядки в буркан, така че да поеме 1/2 обема на контейнера. Ако имате нужда от овесената каша, за да се сготви по -бързо, тогава смилайте люспите с кафемелачка или мелница.
2. Измийте сините сливи и отстранете костилките, ако има такива. След това го нарежете на по -малки парчета или използвайте цели, според вашия вкус. Добавете приготвеното сушене в буркана.
3. След това изсипете мед.
4. След това добавете останалите люспи. 1/3 от буркана трябва да остане празен.
5. Залейте храната със студено мляко.
6. Затворете буркана плътно с капака.
7. Разклатете контейнера, за да разпределите храната равномерно в контейнера.
8. Изпратете овесените ядки в буркан със сини сливи и мед в хладилника за една нощ. През това време люспите ще набъбнат, ще се увеличат в обем и ще бъдат подходящи за ядене. Обикновено такава храна се приготвя вечер, така че да не се налага да готвите закуска сутрин или да вземете закуска за работа.
Вижте също видео рецепта как да готвите овесени ядки в буркан.
