Диетолози и учени са доказали, че овесената каша е най -здравословната закуска. Само по себе си обаче може да се отегчи. Затова винаги трябва да се комбинира с различни продукти, например много вкусна комбинация със сини сливи.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Овесената каша е вкусен продукт. Понякога обаче искате да добавите жар към обичайното си ястие. В този преглед ще говорим за сини сливи и за правилната му комбинация с овесени ядки. Първо обаче ще разберем какъв е той. И така, сините сливи са черни сушени сливи. Зрелите, сочни и сладки плодове се подбират за сушене. Те съдържат повече витамини, които заедно с овесените ядки зареждат организма с хранителни вещества и енергия за целия ден. Отбелязвам, че сините сливи подобряват добре имунитета, което е изключително необходимо, особено през зимата.
Сините сливи в комбинация с овесени ядки са много вкусно и питателно ястие, което определено ще зарадва както възрастните, така и децата. Можете да готвите овесена каша не само за закуска, но тя е идеална и за късна вечеря. Тази комбинация от продукти е в същото време подходяща за тези, които искат да отслабнат и да имат перфектна фигура, както и да се грижат за здравето си. В крайна сметка това се случи толкова отдавна, че нежният пол е взискателен към себе си. Всички момичета имат желание да изглеждат добре! А овесените ядки в компанията със сини сливи ще ви помогнат да получите това, което искате. В крайна сметка тези компоненти заемат водещо място в списъка с полезни продукти в света.
- Калорично съдържание на 100 g - 103 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 10 минути
Съставки:
- Овесени ядки - 5-7 супени лъжици
- Сини сливи - 7-8 плодове
- Орехи - 3-4 бр.
- Мед - 1 супена лъжица
- Сушена портокалова кора - 1 ч.ч
Готвене на овесени ядки със сини сливи
1. Изсипете разтворимите овесени ядки в дълбока купа, в която ще бъде удобно да ги сварите на пара. Тъй като люспите ще се пара, важно е да ги използвате бързо. Ако използвате сорта "Екстра", те трябва да бъдат сварени на котлона. Специфичното време за приготвяне е посочено на опаковката на производителя.
Поставете изсушената портокалова кора в контейнер за зърнени храни. Може да се използва пресен или да се замени с лимон.
2. До този момент сварете питейната вода и я изсипете върху зърнените храни. Обемът на водата трябва да бъде 1,5 пъти по -голям от люспите. Защото те ще набъбнат и ще удвоят размера си.
3. Затворете съда с каша с капак или чиния и оставете да се влива в продължение на 5-7 минути. Когато овесената каша е поела напълно водата и е мека, добавете меда и разбъркайте, за да разпределите равномерно портокаловата кора.
4. Докато зърнените храни се задушават, пригответе сините сливи и ядките. Сините сливи се измиват, подсушават се с хартиена салфетка и се нарязват на парчета от 1-1,5 см. Загрейте орехите от черупката и детайлирайте малко. По желание ядките могат да бъдат калцинирани в чист и сух тиган. По този начин те ще станат по-вкусни, но и по-висококалорични.
5. Вземете съдовете, в които ще сервирате храната на масата. Тя може да бъде прозрачна дълбока купа, стъкло или стъкло, така че да можете да видите кашата с горски плодове. Сложете малко от задушените овесени ядки в контейнер, сложете отгоре сини сливи и ядки.
6. Продължете да пълните съдовете с редуване на храна.
7. След като изложите цялата каша, сини сливи и ядки, можете да сервирате храната на масата. Яжте с бисквитки и чаша топло мляко.
Вижте и видео рецепта как да готвите овесени ядки със сини сливи.
