Мързелив начин за готвене на овесени ядки в буркан с какао, конфитюр и мляко без кипене. Стъпка по стъпка рецепта със снимка. Видео рецепта.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Известно е, че основното правило за успешното отслабване е рационалното и правилното хранене. Това е компетентно изчисление на консумираните калории и основните компоненти на храните: протеини, мазнини и въглехидрати. За да отслабнете, трябва да се придържате към пропорциите на тези компоненти, да ограничите консумацията на животински мазнини, сладкиши и тестени изделия ("прости" въглехидрати). В същото време „сложни“или както ги наричат още „бавни“въглехидрати, тялото ни е необходимо и полезно. Те се намират в различни зърнени храни и зърнени храни. А най -голяма популярност придоби овесената каша, както и нейният производен продукт, наречен „овесени ядки“.
Овесената каша е изключително полезна по отношение на състава на витамини и минерали. Това е универсално ястие за закуска. Приготвя се по много начини с всякакви гарнитури и добавки. Резултатът е вкусна и здравословна храна. Традиционно сме свикнали да варим овесени ядки в мляко или вода. Но за отслабване, опцията за мързеливи овесени ядки в буркан без готвене ще бъде по -полезна. В такова ястие има много плюсове. Първо, простотата на приготвяне, т.к не се вари. Второ, мобилност. Можете да ядете овесена каша в буркан у дома за закуска и да я вземете със себе си на обяд за работа. Трето, такава овесена каша съдържа много полезни хранителни вещества, които не се унищожават, т.к люспите не са термично обработени. Заслужава да се отбележи и високото ниво на фибри, което нормализира храносмилането. Необработените люспи помагат за прочистване на червата. Те се абсорбират бързо и имат нисък гликемичен индекс.
- Калорично съдържание на 100 g - 152 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути активна работа, 12 часа пара
Съставки:
- Овесена каша незабавно - 50 g
- Сладко какао на прах - 1 ч.л
- Мляко - 100 мл
- Всяко сладко или конфитюр - 1 ч.ч.
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки в буркан с какао, конфитюр и мляко, рецепта със снимка:
1. Намерете удобен 1 порционен стъклен буркан със средна големина с винт. Обикновено консервите приемат 150-250 мл. Измийте контейнера и подсушете. След това изсипете овесена каша в нея.
2. След това добавете какаото на прах. Вместо това можете да поставите шоколад, натрошен на парчета.
3. Добавете лъжица любимо сладко или няколко пресни плодове.
4. Излейте храната с мляко. Ако искате да намалите съдържанието на калории в ястието, използвайте обезмаслено мляко или го заменете с вода или натурален сок.
5. Уверете се, че овесените ядки се изсипват в буркана наполовина, максимум 2/3 части, а млякото се излива до гърлото. Тъй като по време на готвене зърнените култури ще набъбнат и ще увеличат обема си.
6. Поставете капака върху буркана и го разклатете добре, за да се разпределят равномерно млякото, какаото и сладкото.
7. Поставете буркана в хладилника за една нощ.
8. Разбъркайте съдържанието сутрин, можете да добавите всякакви плодове или плодове и да започнете да ядете.
Вижте и видео рецептата: 7 необичайни рецепти за вкусни и здравословни овесени ядки.
