Перфектната рецепта за закуска е овесена каша в буркан със стафиди, малини и мляко. Прочетете как да го приготвите в тази стъпка по стъпка рецепта със снимка. Видео рецепта.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
И веднага щом тази рецепта не се нарича: мързеливи овесени ядки, овесени ядки в буркан, овесени ядки без готвене, летни овесени ядки. Знаем само, че този нов модерен начин на готвене на каша е познат на всички. Също така е много лесно за приготвяне и здравословно. Особеността на това ястие е студеният начин на готвене на каша. С този метод всички полезни вещества се запазват в същото количество. Нека да продължим с тази кулинарна тенденция и да разберем всички тънкости на рецептата.
За основна рецепта за овесени ядки в буркан, трябва да изберете буркан за бъдещата си закуска и можете да експериментирате с основата и да създадете ястие по ваш вкус. Само овесените ядки без пълнители поддържат нивата на кръвната захар постоянни. Това е особено полезно за диабетици. А останалите хора трябва да дадат на тялото дълъг и равномерен разход на енергия без излишни отлагания по фигурата.
В същото време, въпреки всички предимства, овесената каша има и недостатъци, които включват следното. Овесените ядки могат да причинят алергия към глутен, който се намира във всички зърнени храни. Честото му използване е изпълнено с извличане на калций от тялото и влошаване на усвояването му. Също така, крупата е противопоказана при бъбречна и сърдечна недостатъчност.
- Калорично съдържание на 100 g - 150 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути активна работа, 12 часа за готвене
Съставки:
- Разтворими овесени люспи - 50-60 g
- Сладко от малини - 1 ч.ч
- Мляко - 150 мл
- Стафиди - 1,5 супени лъжици
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки в буркан със стафиди, малини и мляко, рецепта със снимка:
1. Намерете удобен стъклен буркан с капак. По принцип, ако няма да вземете буркана със себе си на работа, тогава дори можете да използвате порционен съд за готвене. Измийте избрания съд, подсушете го и добавете овесени ядки. Моля, обърнете внимание, че овесената каша трябва да запълни буркана с максимум 2/3. Тъй като по време на готвене той ще набъбне и ще увеличи обема си.
2. Измийте и подсушете стафидите. Ако е много стегнат, предварително го залейте с вряла вода за няколко минути, след което го изпратете в буркана до овесените ядки.
3. Добавете малиново сладко. През летния сезон можете да използвате пресни малини.
4. Излейте храната с мляко до ръба на буркана.
5. Затворете буркана с капака и разклатете добре, за да разпределите храната равномерно.
6. Поставете буркана в хладилника за 10-12 часа, идеално през нощта, така че сутрин закуската да е готова.
7. Разбъркайте приготвената каша сутрин и можете да започнете храненето си. Можете да добавите плодове или плодове преди употреба.
Вижте също видео рецепта как да готвите овесени ядки в буркан. 3 здравословни закуски с овесени ядки
