Разберете какви забранени съставки се използват в енергийните напитки и защо трябва да премахнете тези храни от диетата си за постоянно. Енергизиращите вещества могат да се считат за най -новото човешко изобретение, въпреки че техните съставки са били използвани от векове за повишаване на бдителността. Може да изглежда, че тези напитки са отличен избор за онези хора, които трябва да поддържат духа и тялото си, като студенти по време на сесия или шофьори. На практика обаче всичко не е толкова просто и днес ще говорим за това каква вреда е възможна за организма от складирането на енергийни напитки.
Трябва да се признае, че голямата заслуга в популяризирането на енергетиците се крие в рекламата. Производителите на енергийни напитки ни уверяват, че техните продукти са напълно безопасни. Сега ще се опитаме да разберем дали това наистина е така или дали е възможна вредата от инженерите по електроенергия в магазина.
Как действат енергийните напитки
За да разберете каква вреда могат да нанесат енергетиците в магазина, трябва да разберете механизма на тяхната работа. Всички енергизиращи средства са способни да предизвикат ободряващ ефект върху тялото поради наличието на кофеин и глюкоза в състава. За да работи напитката по -бързо, тя е газирана. В допълнение към складирането на енергийни напитки, има специални напитки за спортисти.
Имайте предвид, че съставът на тези продукти е малко по -различен и в спортните енергийни напитки един от основните компоненти е инозинът. Освен това те съдържат витамини. След като сте изпили кутия от напитката, след около десет минути можете да почувствате първите ефекти. Продължителността на енергетиците е около четири часа. След като енергийната напитка спре да действа, човек започва да се чувства уморен.
Състав на енергийни напитки
Нека да проучим състава на тези напитки, защото вече на този етап може да се предположи каква вреда могат да причинят на организма запасите от енергийни напитки.
- Кофеин. Това стимулиращо вещество се съдържа във всички енергийни напитки без изключение. Консумирането на 0,1 грама кофеин води до повишена мозъчна функция, а 238 грама кофеин могат да увеличат издръжливостта на сърдечния мускул. За това обаче трябва да консумирате поне три кутии напитка, а производителите препоръчват да се вземат не повече от две кутии.
- Таурин. Средното съдържание на таурин в енергийните напитки варира от 0,4 до 1 грам. Това е амин, който има способността да се натрупва в мускулната тъкан. Учените предполагат, че веществото има положителен ефект върху функционирането на сърдечно -съдовата система. Напоследък обаче все повече лекари казват, че тауринът не оказва значителен ефект върху организма.
- Карнитин. Това вещество принадлежи към витаминоподобната група и може да се синтезира от организма. Основната задача на карнитин е доставянето на мастни киселини, освободени от мастните тъкани до митохондриите. В тези органели протичат окислителни процеси на мастни киселини, което е придружено от отделянето на определено количество енергия. Карнитинът е доста популярен в спорта и се използва по време на отслабване.
- Женшен и гуарана. Това са лечебни растения, които освен всичко друго имат и тонизиращ ефект. Листата на гуарана се използват доста активно в традиционната медицина за прочистване на черния дроб, ускоряване на елиминирането на лактата (метаболит на енергийните процеси) от мускулната тъкан, забавяне на развитието на атеросклероза и пр. Трябва обаче да се отбележи, че не всички свойства се приписват на тези растения са потвърдени в хода на научните изследвания.
- Витамини В. Те са от съществено значение за нормалното функциониране на нервната система и мозъка. Вие бързо ще почувствате дефицита на тези микроелементи, но няма да има увеличение на производителността на интелектуалния труд при нормална концентрация. Въпреки че производителите на енергия твърдят обратното.
- Мелатонин. Веществото се синтезира в организма и е предназначено да контролира ежедневните биоритми.
- Матейн. Това е една от основните съставки в чая от мате, който е много популярен в Южна Америка. Екстрактът от листа се използва за отслабване.
Ползите от енергийните напитки
Ще говорим за опасностите от енергийните напитки в магазина по -долу, но сега си струва да разберете дали тези напитки имат полезни свойства:
- Ако трябва да засилите мозъчната си дейност или просто да ободрите, тогава енергийните напитки могат да бъдат чудесен избор.
- Сега в продажба можете да намерите няколко вида енергийни напитки и можете да изберете напитка в съответствие със задачите. Някои продукти съдържат повече кофеин, докато други са съсредоточени върху въглехидратите с витамини. Съвсем очевидно е, че кофеиновата енергия е необходима за повишаване на бдителността, а вторият тип трябва да се използва от спортистите.
- Повечето енергийни напитки съдържат глюкоза и витамини. За втората група вещества не си струва да се говори, защото всичко е известно за ползите от витамините. Глюкозата от своя страна е основният източник на енергия. Достатъчно е да се каже, че мозъкът използва глюкозата изключително за енергия.
- Ако след чаша можете да се чувствате енергични за час или малко повече, тогава енергийните работници работят от три до четири часа. Също така вече отбелязахме, че енергийните инженери бързо влизат в експлоатация, тъй като те се газират по време на производството. Това е още едно предимство на енергийната напитка пред кафето.
- Благодарение на удобната опаковка, енергийните напитки могат да се вземат със себе си и да се използват във всяка ситуация, например на път или в нощен клуб. С кафе или чай това е малко по -трудно.
Каква е вредата от енергетиците в магазина?
И сега нека да отговорим на основния въпрос на днешната статия, каква вреда могат да донесат на организма източниците на енергия, закупени в магазина?
- Необходимо е да се спазва дозата и да се консумират не повече от два буркана на ден. В противен случай кръвното налягане и концентрацията на захар могат да се повишат рязко.
- До 2009 г. енергийните напитки се считаха за наркотици в няколко страни и можеха да бъдат закупени само в аптека.
- Витамините, които са част от енергетиците, не са в състояние да заменят използването на аптечни комплекси.
- Ако имате проблеми със сърдечния мускул или кръвното налягане, трябва да спрете да използвате енергийни напитки.
- Общоприето е, че тези напитки увеличават съхранението на енергия в организма. На практика това не се случва. Съставките в продукта просто принуждават тялото да започне да използва своите вътрешни резерви. Именно с това се свързва високата умора след прекратяване работата на енергетиката.
- Кофеинът е мощен стимулант и може да изтощи нервната система. След като кофеинът спре да действа, тялото се нуждае от време за възстановяване. Нека не забравяме, че това вещество може да доведе до пристрастяване. Честно казано, отбелязваме, че учените не приравняват рисковете от консумацията на енергийна напитка с обикновеното кафе.
- Напитката може да бъде опасна за организма на деца и юноши поради наличието в нейния състав на кофеин и глюкоза в големи количества.
- Предозирането на витамини от група В може да доведе до повишена сърдечна честота и треперене в ръцете.
- Любителите на фитнеса трябва да помнят, че кофеинът има диуретични свойства. Това предполага, че енергийните напитки не трябва да се консумират след завършване на тренировката, за да не се дехидратира тялото.
- Предозирането на енергийни напитки може да причини тахикардия, свръхвъзбуждане на психомоториката, нервност и дори появата на депресивно състояние.
- Напитките съдържат не само таурин, но и глюкуронолактин. Тези вещества не са опасни за тялото на възрастните. Те не трябва да се използват при диабет и преди 18 -годишна възраст.
Въз основа на количествения показател вредата от енергийните напитки в магазина надвишава положителните свойства. Възможно е обаче в някои ситуации да се нуждаете от енергийни напитки. Препоръчваме да не се увличате с тях и в този случай вредата от инженерите по електроенергия в магазина ще бъде минимална.
Какъв е правилният начин за консумация на енергийни напитки?
За да сведете до минимум вредата от енергийните напитки в магазина или да я премахнете напълно, трябва да се придържате към прости правила за тяхното използване.
- Не превишавайте дневната доза напитки. Това се отнася преди всичко до кофеина. Не консумирайте повече от две кутии на ден. Освен това, след първата консерва, тялото трябва да получи почивка.
- Когато енергийната напитка спре да действа, тялото трябва да си почине.
- Не пийте енергийни напитки след завършване на тренировката, тъй като кръвното налягане може драстично да се повиши.
- Употребата на енергийни напитки трябва да се избягва от подрастващите. Жени по време на бременност и кърмене, както и възрастни хора.
- Полуживотът на кофеина е около 3 часа. В зависимост от метаболизма ви, това може да продължи до пет часа. През това време не можете да пиете кафе или чай.
- Почти всички енергийни напитки в магазина имат висока калорична стойност. Ако се занимавате със спорт, тогава можете да пиете напитката само преди началото на тренировката.
- Никога не смесвайте алкохолни напитки с енергийни напитки. Алкохолът може драстично да увеличи ефективността на кофеина, което води до драматично повишаване на кръвното налягане.
Въпреки че в хода на множество проучвания учените не са успели да открият сериозни странични ефекти при енергийните напитки, те представляват известна опасност за организма. Вероятно знаете, че кафето може да бъде и вредно за организма. Ако го пиете в големи количества. Лекарите са сигурни, че енергийните напитки са по -опасни от обикновеното кафе.
Не искаме да кажем, че използването на енергийни напитки със сигурност ще навреди на вашето здраве. Ако следвате правилата за тяхното използване, тогава не би трябвало да има проблеми. Не бива обаче да пиете енергийни напитки по най -малката причина. Известни са случаи на предозиране от енергетици. Ако попаднете в ситуация, в която вашият приятел е изпил твърде много от тези напитки, тогава непременно се обадете на линейка и се опитайте да предизвикате повръщане, за да премахнете енергията от стомаха. Последиците от предозиране могат да бъдат много сериозни. Когато пострадалият бъде откаран в медицинско заведение, той / тя ще получи стомашна промивка и ще й се направи IV. Това се прави, за да се забави усвояването на енергийните съставки.
Както можете да видите, тониците не са само безобидни продукти, както техните производители се опитват да ни убедят. Опитайте се да не консумирате тези храни без основателна причина. Ако трябва да се развеселите, изпийте кафе. Това е всичко, което искахме да ви разкажем за възможните опасности от магазините за енергийни напитки.
За повече информация относно опасностите от енергийните напитки вижте по -долу:
