Разберете защо е опасно за тялото ви бързо да се отърве от подкожните мазнини и до какви последици може да доведе такъв метод на изгаряне на мазнини. Всяка жена иска да изглежда добре и в стремежа си да отслабне, много отиват много далеч. Използването на изключително сурови програми за диетично хранене и особено на гладно води до сериозни нарушения в организма. Учените са установили, че подобни мерки за бързо отслабване могат да навредят на сърцето, метаболизма, а също така да повлияят негативно на външния вид.
Днес ще говорим за опасностите и опасностите от бързото отслабване. Внезапната загуба на тегло може да причини замаяност, подуване и главоболие. Това се дължи на увеличаване на количеството течност в организма поради активна липолиза. Част от течността влиза в кръвта, увеличавайки обема й. В резултат на това налягането се повишава.
Липидният метаболизъм също може да бъде нарушен, а това от своя страна ще доведе до недостиг на мастноразтворими витамини, които са важни за косата, кожата и нокътните плочи. Ако отслабнете бързо, косата ви губи естествения си блясък и става матова. Кожата става земна, а нокътните плочи стават чупливи. За да се избегне това, е необходимо да се свалят не повече от един и половина килограма телесно тегло през седмицата.
Какви са вредите и опасностите от бързото отслабване
Драматичната загуба на тегло може да причини голям брой различни нарушения в организма. По -горе сме разгледали само малка част от възможните отрицателни ефекти. Трябва да се каже и за другите, най -често срещаните:
- Проблеми с работата на ендокринната система, причинени от нарушения в работата на надбъбречните жлези и щитовидната жлеза.
- Поради повишаване на кръвното налягане често се появяват главоболия, появява се слабост и човек бързо се уморява.
- Ефективността на защитната система на организма намалява, поради което тя става уязвима за различни патогени.
- Кожата губи предишната си еластичност, което води до появата на гънки и многобройни увисвания.
- След спиране на използването на екстремни техники за отслабване рискът от наддаване на същото тегло е висок.
- Тялото в такава ситуация изпитва силен стрес, който се отразява негативно на психоемоционалното състояние.
- Има проблеми с работата на храносмилателната система. Индексът на стомашната киселинност се променя, списъкът не може да се справи с повишеното натоварване.
- Тялото има недостиг на микроелементи и особено мастноразтворими.
- Хроничните заболявания се влошават.
- Ако аптечните хранителни добавки се използват за отслабване, може да се развият алергични реакции.
Какво се случва с кожата и мускулите по време на бърза загуба на тегло?
Тъй като мастните резерви на тялото се използват с висока скорост, кожата просто няма време да се адаптира към новите обеми на тялото. Това е основната причина за загубата на еластичност, което от своя страна води до появата на стрии. Мускулите също стават отпуснати, което е особено забележимо при липса на физическа активност. Както можете да видите, вредата и опасността от бързото отслабване са очевидни и трябва да се избягват.
Съвсем очевидно е, че за това трябва само да отслабнете правилно. За да разрешите проблема, трябва да следвате само три прости принципа:
- Необходимо е постепенно да се отървете от излишните килограми.
- Не забравяйте да пиете достатъчно вода.
- Диетичните програми трябва да се комбинират с упражнения.
Не забравяйте, че екстремните програми за диетично хранене могат да осигурят само краткосрочно подобрение. Много бързо вие сами няма да се радвате, че сте започнали да ги използвате. Достатъчно е да запомните какви вреди и опасности от бързото отслабване ви очакват. Когато човек отслабва, той трябва да пие три литра вода дневно. От своя страна, физическата активност е необходима, за да се създаде красива секси фигура, в противен случай мускулите ще станат отпуснати.
Най -опасните техники за отслабване
За съжаление за много жени фигурата е на преден план и те изобщо не мислят за здравето си. Бих искал да повторя, че екстремните методи за справяне с наднорменото тегло могат да дадат само временен резултат. Възможните вреди и опасности от бързото отслабване значително надвишават положителните аспекти. Сред най -опасните методи за отслабване трябва да се отбележи:
- Глад.
- Строги диетични програми, включително вегетарианство и моно диети.
- Различни добавки за отслабване.
- Прекомерна физическа активност.
- Специални устройства.
Различни хранителни добавки, които могат да бъдат закупени в аптеките, заслужават отделна дискусия. Сега проблемът с наднорменото тегло е много актуален и на пазара постоянно се появяват нови лекарства, чиито създатели гарантират бързо отслабване. Той обаче рядко говори за здравето и дори тогава техните изявления са в противоречие с реалността.
Всички тези добавки не са в състояние да предизвикат положителни дългосрочни ефекти. Най -често те съдържат диуретици, слабителни, стимуланти, както и компоненти, предназначени да потискат апетита. Нека да видим какво се случва в организма при тяхното използване, защото евентуалната вреда и опасностите от бързото отслабване до голяма степен зависят от състава на хранителните добавки.
Апетитът намалява и започвате да ядете по -малко храна, която обаче се усвоява слабо и тялото не е в състояние да получи всички необходими хранителни вещества. В същото време съставките с диуретични свойства ускоряват процесите на оползотворяване на течността. Когато допълнителният курс приключи, всичко се връща в предишното си състояние. Освен това апетитът може дори да се увеличи и ще спечелите дори повече, отколкото преди началото на курса на лекарството. Да не забравяме и за нови проблеми - запек, високо кръвно и т.н.
Сега много жени активно използват не само хранителни добавки, но и различни новомодни устройства, например вибрационни колани, магнитни скоби и др. Въпреки това, безполезността на всички тези устройства е доказана в хода на научните изследвания. В най -добрия случай губите парите си за закупуването им.
Например, електромускулните стимуланти са станали много популярни устройства за бързо отслабване днес. Те са предназначени да повишат мускулния тонус и притока на кръв, като причинят мускулите да се свиват активно. Но устройството по никакъв начин не може да повлияе на процесите на липолиза. Освен това понякога такива устройства причиняват сериозни здравословни проблеми.
Сушене: какво е това?
Сушенето е процес на премахване на излишните мастни натрупвания, за да се получи висококачествена мускулна дефиниция. Този термин идва от културизма, където сушенето е един от етапите в подготовката на спортистите за турнири. Днес много хора говорят за това, без да разбират самата същност на процеса. Често във фитнес центровете можете да чуете от момичета, че започват да „изсъхват“.
Основният принцип на този процес в културизма е рязкото намаляване на количеството въглехидрати в храната. И понякога строителите напълно отказват това хранително вещество. Във втория случай те използват програми за кетонно хранене. Трябва обаче да разберете, че времето за сушене не трябва да бъде дълго и често не можете да прибягвате до него, тъй като това може да причини сериозни вреди на тялото.
Специалистите в областта на спортната медицина препоръчват сушене не повече от веднъж годишно, като максималната продължителност на процеса не трябва да надвишава един месец. Освен това през този период от време е необходимо активно да се тренира и това трябва да се прави правилно. Тъй като диетата съдържа малко въглехидрати, тялото не получава необходимото количество енергия.
Това го кара да активира катаболните процеси, по време на които мускулите се унищожават. Целта на обучението в такива условия е да се ускори синтеза на протеинови съединения, за да се предотврати разрушаването на тялото от мускулната тъкан. Ако не тренирате по време на сушене, мускулите отново ще станат отпуснати, а количеството мускулна маса също ще намалее.
На този етап от подготовката за състезанието културистите имат специални хранителни изисквания. Протеиновите съединения се превръщат в основно хранително вещество. Строителите по това време силно се ограничават в храната и си позволяват да консумират нискомаслени сортове маса, морски дарове, нискомаслени млечни продукти, зеленчуци без скорбяла.
Искам да предупредя всички жени, че сушенето не е добро решение за отслабване. Това може да доведе до влошаване на здравето. Ако професионалните спортисти обръщат внимание на това само вторично, за тях е много по -важно да заемат високо място. Във вашия случай изобщо не е необходимо да жертвате здравето си. По -добре е да отслабвате бавно, но безопасно.
Как да отслабнете безопасно?
Вече казахме, че трябва да отслабвате постепенно и да се отървете от мазнините с определена скорост. Повярвайте ми, в този случай ще получите отлични резултати и ще се насладите на привлекателната си фигура в дългосрочен план. С бързата загуба на тегло е просто невъзможно да се консолидират получените резултати и всичко бързо ще се върне в предишното си състояние.
Не намалявайте драстично калоричността на вашата диета. В противен случай тялото ще активира режима за пестене на тегло и при първа възможност ще започне да съхранява мазнини. Той няма нищо общо с външния ти вид. В резултат на това бързото намаляване на приема на калории в програмата за хранене ще има точно обратния ефект. Освен това няма да можете да издържате на нискокалорична хранителна програма за дълго време и рано или късно ще настъпи срив.
Не използвайте монодиети, тъй като те не са ефективни, независимо какво твърдят създателите им. Храната ви винаги трябва да бъде разнообразна и балансирана. За да функционира правилно, тялото се нуждае от различни хранителни вещества.
Като пример, помислете за диетата с елда. Тя включва използването само на елда каша без добавяне на масло, сол или захар. В резултат на това тялото няма да получи необходимото количество протеинови съединения и ще започне да разрушава мускулната тъкан. Това от своя страна ще доведе до спад в скоростта на метаболитните процеси и няма да можете да отслабнете.
Не трябва да се отказвате напълно от въглехидратите, към които сега се отправят много обвинения. Това хранително вещество е основният източник на енергия, без който тялото не може да функционира нормално. Просто трябва да замените бързите въглехидрати с бавни. Трябва също така да се помни, че трябва да се храните редовно. Твърдението, че не можете да ядете след шест часа вечерта, отдавна е опровергано от учените. Само правилното отслабване може да доведе до положителни резултати.
За повече информация за опасностите от диетата вижте видеото по -долу:
