Ползите и вредите от цитрусовите плодове помело. Препоръки за употреба.
Помело е цитрусов плод, роден в Азия. Теглото му може да достигне 10 кг, но по рафтовете на нашите магазини можете да намерите само скромни плодове от порядъка на 1-2 кг. Плодът има закръглена форма и дебела кора, която крие плътна, месеста сладка каша. За разлика от други цитрусови плодове, помелото е по -малко сочно и затова неговите филийки лесно се отлепват от филми. В зависимост от сорта, кората може да бъде зелена, жълта или дори оранжева, а месото може да бъде бяло, жълто и розово. Цитрусът е не само много вкусен, но и съдържа много полезни компоненти. Въпреки това, той има и противопоказания, които е важно да се вземат предвид, преди да се опита.
Полезни свойства на помело
Калоричното съдържание на помело, като всеки друг плод, не е голямо и е около 30-50 ккал, точната цифра зависи от сорта. Въпреки факта, че в плодовете има малко калории, в него има достатъчно хранителни вещества.
Помело е ценен източник на витамин С; 100 грама пулп съдържа почти 100% от дневната доза. Също така, този цитрус е богат на органични киселини, етерични масла, флавоноиди, фитостероли, диетични фибри - всички тези компоненти имат благоприятен ефект върху човешкото здраве.
В азиатските страни помело се използва активно в медицината, не само народна, но и традиционна. Прави впечатление, че с него се лекуват не само обикновени настинки и други леки заболявания, но и различни възпалителни процеси, например заболявания на пикочно -половата система.
Какви са ползите от помело:
- Укрепване на имунитета … Поради съдържанието на голямо количество витамин С, плодовете имат специална стойност за имунитета и затова е важно да се включат в диетата през студения сезон. Прави впечатление, че сезонът на продажби на цитрусови плодове у нас е зимата, точно времето, когато настинките са най -вероятни.
- Противовъзпалителен ефект … Многото полезни съставки в плода осигуряват противовъзпалителните свойства на помело, така че помага при лечението на всякакви заболявания, свързани с възпаление. Например плодовете могат да се консумират не само за предотвратяване на настинки, но и за лечение.
- Подобряване състоянието на кожата … Витамин С също играе важна роля в синтеза на колаген, който има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, прави я по -еластична, поддържа тонуса и дори помага да се отървете от малките бръчки. Трябва обаче да се отбележи, че колагенът е важен не само за кожата, той е част от всички тъкани на тялото, както еластични, така и твърди, и следователно е ценен за целостта на вътрешните органи, както и за здравето на костите, зъбите, ноктите, коса и др …
- Помощ за отслабване … Съдържанието на калории и BJU помело са много скромни. Трябва да се отбележи, че мазнините изобщо не се съдържат в продукта. По този начин един вкусен плод може лесно да се впише във всяка, дори и най -строгата диетична диета, като я разнообрази и направи психологически по -удобна. В допълнение, помело помага при отслабване, тъй като съдържа специален ензим за изгаряне на мазнини, който ви позволява да усвоявате и усвоявате храната по-ефективно.
- Антиоксидантен ефект … Поради наличието в състава на антиоксиданти, тропическите плодове са в състояние да противодействат на свободните радикали, като по този начин предпазват здравите клетки от тяхното въздействие и предотвратяват вредните мутации. Това от своя страна забавя стареенето и спестява от различни сериозни заболявания, включително рак.
- Нормализиране на чревната функция и детоксикационен ефект … Плодът съдържа диетични фибри, които нежно стимулират червата и действат като превенция на запек. В допълнение, на плодовете се приписва детоксикиращ ефект, поради голямото количество вода и други специфични компоненти в състава. Плодът помага да се отървете от токсините и токсините, което, между другото, също прави помелото ефективно за отслабване и освен това облекчава различни интоксикации. Смята се, че плодът е ефективен при облекчаване на симптомите на махмурлук.
- Профилактика на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове … Цитрусът укрепва стените на сърдечния мускул, подобрява неговата контрактилна активност, повишава еластичността на кръвоносните съдове, почиства ги от холестерола и нормализира кръвното налягане. Всички тези фактори значително намаляват развитието на заболявания на сърдечно -съдовата система - предотвратяват атеросклероза, запушени пори, остри сърдечни заболявания.
- Улесняване на бременността … Плодовете могат да се консумират през целия гестационен период, но помело е особено ефективно по време на бременност през първия и третия триместър. В началото на бременността плодът помага за справяне с токсикозата, тъй като има много приятен сладко-кисел вкус. В по -късните етапи цитрусът намалява повишеното натоварване върху органите на пикочно -половата система и предотвратява инфекциите му. Освен това през целия период на бременност плодът ще предпазва бъдещата майка от анемия, тъй като витамин С е важен кофактор за усвояването на желязото.
- Профилактика на захарен диабет … Помело е полезно при диабет и склонност към това заболяване. Гликемичният индекс на плодовете е нисък, само 30 единици, което означава, че те могат да заменят различни сладки десерти, като същевременно се наслаждават, но не утежняват болестта. Американската асоциация по диабет препоръчва помело като суперхрана за диабет.
Както можете да видите, плодът има цялостен положителен ефект върху организма, струва си да добавите към всички други полезни свойства, че има благоприятен ефект върху нервната система - повишава настроението и тонизира, а не само поради наличието на различни биологично активни компоненти в състава, но просто защото е много вкусен.
Противопоказания и вреда за помело
И въпреки това, въпреки многото си полезни свойства, помелото е плод, с който трябва да се борави много внимателно в диетата. Първо, струва си да припомним, че това е цитрусов плод и всеки цитрус има висока алергенност. Тоест, ако опитвате продукт за първи път, трябва да го ядете много малко: една филия е напълно достатъчна, за да прецените дали имате индивидуална непоносимост или не.
Особено внимание трябва да се обърне на хора, склонни към алергии, бременни и кърмещи жени. Също така, внимателно наблюдавайки реакцията на организма, трябва да дадете помело за ядене за първи път на деца. Ако след ядене на плода бебето се оплаква от коремна болка или вие сами сте забелязали кожни обриви, подуване, запушване на носа, присъствието на цитрусови плодове в храната трябва да се изхвърли.
Също така, лекарите съветват да изключите помело от диетата си за тези, които имат заболявания на стомашно -чревния тракт, панкреаса, жлъчния мехур и черния дроб. Струва си да се отбележи, че ако храносмилателната система е здрава, плодът й помага да функционира още по -добре, но при наличието на определени заболявания, напротив, може да предизвика обостряне.
Важно е да се отбележи, че употребата на помело, както всеки друг цитрус, не се препоръчва да се комбинира с приема на редица лекарства, а именно с нестероидни противовъзпалителни средства, антибиотици, антивирусни, антидепресанти, лекарства, които понижават кръвно налягане и кръвна захар.
Помело съдържа много фитостероли в състава си, реакцията на лекарствата с които е много непредсказуема - те могат да засилят ефекта си, или напротив, да го намалят. Негативният ефект също може да бъде различен, започвайки с хранителни разстройства и завършвайки с бъбречна и чернодробна недостатъчност, вътрешно кървене.
Важно е да се определи дали помелото ще бъде от полза или ще навреди, а фактът, когато се яде, също играе роля. Плодовете не трябва да се консумират на празен стомах, тъй като съдържат голямо количество органични киселини, които могат да раздразнят стомашната лигавица.
Гледайте видео за свойствата на помело:
Помело е много вкусен и много здравословен плод. С оглед на наличието в състава на много биологично активни компоненти, хората със здравословни разстройства, склонни към алергии и приемащи определени лекарства трябва да се отнасят с него с повишено внимание и задължително да се консултират с лекар относно възможността за присъствието му в диетата.
