Разберете 5 причини, които ще ви разкрият тайната защо е много по -трудно жените да отслабнат от мъжете. Въпросът защо мъжете отслабват по -бързо от жените е доста популярен. Учените са открили, че мъжете са около 24 процента в състояние да отслабнат, при други равни условия. Това е физиологията на човешкото тяло и няма как да се измъкнем от него. Затлъстяването се превърна в сериозен проблем във всички развити страни днес.
Освен това представители на двата пола са податливи на това заболяване. В женското тяло мазнините започват да се отлагат предимно в долната част на бедрата, корема и задните части. Но при мъжете това се случва най -активно в коремната област. Поради тази причина, за разлика от жените, основният критерий за затлъстяването е размерът на талията, а не телесното тегло.
Ако обиколката на талията на мъжа надвишава 102 сантиметра, това вече показва спад в концентрацията на тестостерон с едновременно повишаване на нивата на естроген. Женските хормони допринасят за натрупването на мазнини. Не мислете, че голям корем влияе негативно само на външния вид. Увеличаването на броя на мастните тъкани води до промяна в местоположението на диафрагмата, което от своя страна смесва сърдечния мускул.
Също така, голямо количество мастна тъкан в тялото затруднява дишането, което води до чест задух и хъркане по време на сън. Затлъстяването често е водеща причина за инфаркти, диабет и инсулти. В допълнение, натоварването на гръбначния стълб и ставно-лигаментния апарат рязко се увеличава, което ще помогне да се провокира развитието на артрит.
Защо човек дебелее?
В зависимост от пола могат да се разграничат различни причини. В повечето случаи обаче появата на наднормено тегло се свързва с пасивен начин на живот и нарушаване на хранителните навици. По -долу ще говорим за това защо мъжете отслабват по -бързо от жените. Също толкова важен въпрос са причините за наддаване на тегло.
При мъжете това може да бъде причинено от прекомерна консумация на бира, като същевременно не получават достатъчно физическа активност. Жените, в допълнение към заседналия начин на живот, често са обхванати от стрес. Това води до консумация на голям брой калории, които в резултат се превръщат в мазнини.
Защо мъжете отслабват по -бързо от жените - причини
Нека се опитаме да отговорим на основния въпрос на тази статия - защо мъжете отслабват по -бързо от жените? Идентифицирахме пет причини, за които учените най -често говорят.
Разлики в предпочитанията към храната
Проучванията показват, че жените наддават на тегло по -бързо поради различни хранителни предпочитания. Повечето мъже с нетърпение консумират месо, а много жени предпочитат сладкиши и брашно. В резултат на това представителите на красивата половина на човечеството консумират повече въглехидрати.
Ако имате подходящо ниво на физическа активност. Това може да не доведе до наддаване на тегло. Учените отдавна са установили, че протеините не се съхраняват толкова активно, колкото мазнините като въглехидратите. В допълнение, протеиновите съединения ви позволяват да поддържате усещане за ситост за дълго време, което намалява броя на закуските. Всичко това е една от причините за бързото наддаване на тегло при жените.
Разлики в количеството мускулна маса
Друг отговор на въпроса защо мъжете отслабват по -бързо от жените е процентът на мускулна маса, който е значително по -висок при мъжете. Природата е създала мъжкото тяло по такъв начин, че съдържа повече мускули, а процентът на мазнините е по -малък. Този факт говори в полза на по -бързото изгаряне на мастните тъкани, тъй като дори в покой мускулите изискват голямо количество енергия за поддържане на масата.
Женското тяло е склонно към натрупване на мазнини и особено от бедрата и задните части. Това се дължи на възможна бременност и тялото се е погрижило за резервен източник на енергия. Също така, в хода на изследванията е установено, че размерът на мастните клетки в тялото на жените надвишава този на мъжете. Това обяснява по -високия процент мазнини. Не се разстройвайте обаче, защото жените могат да се отърват от наднорменото тегло, въпреки че това изисква много усилия.
Разлики в психологията
Статистическите проучвания показват, че около една четвърт от жените мислят за храната на всеки 30 минути. При мъжете тази цифра е много по -ниска. Също така учените са уверени в по -малката съпротива на представителите на красивата половина на човечеството по отношение на храната. За тях е по -трудно да устоят на изкушенията.
В едно проучване участниците не са консумирали храна през целия ден. След това вечерта на субектите бяха показани различни снимки на храна. При сканиране на мозъка учените установяват по -малка активност в онези области, които са свързани с приема на храна. В женския мозък ситуацията се оказа обратна.
Разлики в метаболизма
В мъжкото тяло метаболитните процеси са 5-10 процента по-бързи, отколкото при жените. Това до голяма степен се дължи на по -голямата мускулна маса и мъжът се нуждае от повече енергия за нормалното функциониране на цялото тяло.
Разлика в показателя за максимална консумация на кислород
При жените този показател е по -нисък в сравнение с мъжете. Вероятно трябва да се каже, че показателят за максимална консумация на кислород се използва активно в спорта и показва количеството кислород, което тялото е в състояние да консумира за минута. Това предполага, че момичетата могат да изразходват по -малко енергия при тренировки. Освен това трябва да се помни, че кислородът е необходим за оползотворяването на мастната тъкан.
Опасно ли е наднорменото тегло за здравето?
Разбира се, наличието на мазнини в бедрата или задните части разваля фигурата. Въпреки това е вредно и за здравето. Всъщност, затова лекарите препоръчват поддържане на нормално телесно тегло. В хода на изследванията е доказано, че мастните клетки не могат да бъдат наречени безвредни, както се смяташе по -рано. Някога всички бяха сигурни, че мастните тъкани просто съхраняват запас от енергия за дъждовен ден.
Сега обаче може да се твърди, че това е активен орган, който има своя собствена сигнална система. Поради наднорменото тегло е възможно развитието на различни заболявания, а не само по отношение на сърдечно -съдовата система. Учените са открили вещества, които се синтезират от мастните тъкани.
Сред тях има около осем дузини протеинови съединения и науката нямаше и най -малка представа за някои от тях преди. Подобно на други органи, мастните клетъчни структури синтезират хормонални вещества. Сред тях лептинът заслужава специално споменаване, тъй като участва активно в енергийните процеси. Освен това мастните тъкани произвеждат хормонално вещество - адипонектин. Той е в състояние да регулира концентрацията на кръвната захар.
Учените вече са започнали да работят в тази посока, но досега всички изследвания се извършват върху гризачи. Мишките, хранени с нискокалорична диета, са живели средно 3 пъти по-дълго от гризачите, хранени с висококалорична диета. Това може да показва, че намаляването на енергийната стойност на диетата може да увеличи продължителността на живота на човек. Американски учени са показали, че приемането на по -малко храна може по -активно да забави процеса на стареене в сравнение със спортуването.
Митове за отслабване при мъже и жени
Днес в интернет можете да намерите много митове, свързани с отслабването. Вече говорихме за това защо мъжете отслабват по -бързо от жените. Сега си струва да поговорим за най -често срещаните погрешни схващания, свързани с отслабването.
Можете да отслабнете много бързо
Често жените прибягват до екстремни методи за справяне с излишното телесно тегло. В същото време те получават определени резултати, които не са свързани с оползотворяването на телесните мазнини. Най -често загубата на тегло в такива ситуации се причинява от бързото елиминиране на течността от тялото. За да изгорите мастната тъкан, трябва да комбинирате правилните програми за хранене и упражнения. В същото време резултатите няма да бъдат толкова бързи, колкото всяка жена иска.
При правилно отслабване излишното тегло никога няма да се върне
Дори ако отслабвате правилно, това не може да бъде гаранция за нова поява на този проблем. Телесното тегло не зависи само от вашата диетична програма и нивото на физическа активност. Необходимо е да се вземат предвид много други фактори, например хормоните и стареенето на тялото. Въпреки това, следвайки здравословен начин на живот по всяко време, ще можете да останете привлекателни и стройни.
Правилното отслабване за кратко време увеличава метаболизма
Скоростта на метаболитните процеси е максимално повлияна от интегрирания подход за решаване на проблема с отслабването. Тук отново бих искал да ви обърна внимание на скоростта на процесите на липолиза и не е нужно да чакате незабавни резултати. Само системната работа в дадена посока ще ви помогне да постигнете целите си.
Как да отслабнете правилно?
Вече отбелязахме, че различни фактори влияят върху телесното тегло. Дори не можем да повлияем на много от тях. Въпреки това, като организирате правилно хранене на фона на редовните спортни дейности, определено ще се получи положителен резултат.
Хранене
След като сте решили да се отървете от наднорменото тегло, първо трябва да съставите компетентна програма за хранене. Освен това не трябва да е трудно и трябва да се откажете само от малко количество храни, които са вредни. Определено количество макро- и микроелементи трябва да попадне в тялото, в противен случай само ще влошите ситуацията.
Започнете с постепенно намаляване на енергийната стойност на вашата диета. Това ще принуди тялото да започне да използва енергията по -ефективно, както и да увеличи скоростта на метаболизма. Целият процес може да отнеме до 10 дни. В зависимост от нивото на физическа активност, жените трябва да консумират от 2200 до 2700 калории на ден, а мъжете повече от 2800. Също така е важно да консумирате поне два литра питейна вода през целия ден.
Физическа дейност
Това е доста обширна тема, която изисква отделно разглеждане. Накратко, без да водите активен начин на живот, няма да можете да постигнете положителни резултати. Под влияние на физическо натоварване хормоналният фон се нормализира, всички застояли процеси се елиминират, а метаболизмът също се увеличава. Днес много се говори за важността на спортуването и това е наистина необходимо. Освен това е необходимо да се поддържа високо ниво на ежедневна дейност.
Обобщавайки резултатите от днешния разговор, тогава научихте защо мъжете отслабват по -бързо от жените. Този факт обаче не означава, че трябва да се откажете от фигурата си. Компетентният подход към процеса на отслабване ще ви позволи да постигнете целите си.
Защо мъжете отслабват по -бързо от жените? Повече информация във видеото по -долу:
