Причините, поради които отпуснатостта на ръцете се тревожи. Най -ефективните начини за решаване на проблема у дома и козметичните центрове. Полезни упражнения за подобряване на тонуса на кожата. Увисналите ръце са един от най -често срещаните женски проблеми, който се среща на почти всяка възраст. Характеризира се с наличието на грапавост по ръцете, напомняща донякъде целулит. В този случай кожата виси грозно надолу и се събира в гънки, което значително остарява човек.
Основните причини за отпусната кожа на ръцете
Най -често жените се сблъскват с това явление след 70 години, когато тъканите губят по -голямата част от еластина и колагена, които са отговорни за тяхната еластичност. Първите признаци на това се появяват на възраст 40-50 години. Често бременните жени също страдат от отпуснатост в ръцете си, които след раждането драстично отслабват, така че кожата просто няма време да се стегне. В козметологията този проблем се нарича стрии. Това се отнася както за пълните момичета, така и за стройните.
Фактори, провокиращи и утежняващи ситуацията:
- Драматична загуба на тегло … Това се отнася не само за раждали жени, но и за тези, които обичат строгите диети. Проблемът възниква, когато теглото изчезва по -бързо от 2 кг на седмица. В резултат на това мастният слой бързо се намалява и кожата няма време да се адаптира към такива промени. На първо място, ръцете отслабват.
- Липса на физическа активност … Става въпрос за изпомпване на бицепс и трицепс. В този случай мускулите се отпускат, стават неактивни и кожата увисва, събирайки гънки.
- Неправилно хранене … Трудности се създават от използването на недостатъчен обем вода (по -малко от 1 литър) и страстта към сладки, мазни, брашни продукти, богати на "прости" въглехидрати. Излишъкът от сол в организма също е опасен.
- Чести слънчеви бани … Под въздействието на ултравиолетовите лъчи процесът на стареене на кожните клетки се ускорява, което е пряко свързано с отпуснатостта.
- Неправилна грижа за тялото … Това включва използването на козметика с корозивни вещества, аромати, багрила и аромати. Всичко това причинява дразнене и зачервяване на кожата, което с времето се превръща в катализатор на проблема.
Важно! Основната причина все още е заседнал начин на живот, когато ръцете не са напрегнати през повечето време, други фактори могат да се считат само за съпътстващи.
Как ефективно да премахнете увисналите ръце
Тук има достатъчно възможности: да отидете в козметична клиника, да отидете в спа центъра, да изпълнявате различни силови упражнения за укрепване на бицепсите и трицепсите. В най -крайния случай, когато ситуацията не се подобри по никакъв начин, хирургичното отстраняване на излишната кожа е оправдано. Правилното хранене също е от голямо значение тук. В трудни случаи можете да комбинирате няколко различни техники, но не е нужно да очаквате бързи резултати. Без операция подобрението настъпва не по-рано от 1-2 месеца.
Как да се отървете от отпуснатите ръце с операция
Тук са налични 3 метода - брахиопластика, липосукция и липоскулптура. Всички тези процедури трябва да се извършват само от пластичен хирург в медицински център. Анестезията изисква локална или обща анестезия, в зависимост от чувствителността на пациента. Тези техники могат да се комбинират и редуват. В повечето случаи са достатъчни 1-2 посещения при лекар. На практика няма усложнения след такава интервенция, с изключение на зачервяване, леко подуване и възпаление, които изчезват сами 3-5 дни след операцията.
Описание на самите процедури:
- Брахиопластика … Това включва премахване на излишната кожа чрез малък вертикален разрез от вътрешната страна на ръцете. В хода на това излишната мазнина също се отстранява. Тази операция продължава 30-60 минути. След това, около 2-3 седмици, е необходимо да носите компресионно бельо и превръзка. Тази опция не трябва да се разглежда при захарен диабет, заболявания на горните дихателни пътища, сърцето и кръвоносните съдове.
- Липосукция … Този метод е уместен само ако слабостта на кожата на ръцете е причинена от натрупването на излишна мазнина в тъканите. Изпомпва се с помощта на вакуум чрез ултразвуков разрез. Рехабилитацията продължава около 2 седмици, през които не можете да тренирате и да напрягате ръцете си. Основната индикация за използването на този метод е недостатъчната еластичност на кожата.
- Липоскулптура … Това е операция за придаване на ръцете на желаната форма чрез преразпределение на подкожната мастна тъкан на пациента. Първо, той се изпомпва, където е ясно видим, и след това се инжектира на правилните места. Поради това се осигурява равномерно облекчение и премахване на кожните гънки. Това решение не е подходящо за хора със заболявания на сърцето, кръвоносните съдове и щитовидната жлеза, с възпалителни процеси. За всички действия лекарите се нуждаят от не повече от час.
Забележка! Всички изброени услуги на пластичните хирурзи са полезни само ако проблемът не е причинен от липсата на колаген и еластин в тъканите. Тогава ефектът ще продължи максимум 6-12 месеца.
Как да премахнете увисналата кожа на ръцете с козметични процедури
Ако не искате да отидете на операционната маса, трябва да се свържете с козметична клиника. Най -простата процедура тук е опаковането. Във вашия случай те трябва да са горещи (антицелулитни). За тяхното изпълнение се използва специален гел или терапевтична кал, под въздействието на която се подобрява тургорът на кожата. Продължителността на една сесия е около 30 минути. Всеки може да използва тази услуга, няма противопоказания.
Ето какво могат да направят козметиците в допълнение към обвивките:
- Мезотерапия … Това се отнася до въвеждането на специално формулирани мезо-коктейли под кожата със спринцовка, които проникват в най-дълбоките слоеве. Това помага да се активира изтичането на лимфата и да се подобри притока на кръв, което влияе директно върху появата на отпуснати участъци. За подобряване на състоянието им е необходимо да посетите козметик поне 5 пъти. Между всяка сесия се прави седмична почивка. В продължение на 3 дни след процедурата е забранено посещението на сауната и слънчевите бани. Продължителността му е около 10 минути.
- LPG масаж … Другото му име е "Антицелулит". Ефектът в този случай се постига чрез активно изгаряне на мазнини, тонизиране на мускулите и подобряване на кръвообращението. Цялата работа се извършва със специални ролки и вакуумни кутии; не изисква използването на никакви масла. За да се подобри ситуацията, са необходими 5 до 10 сесии с продължителност 30-60 минути.
- Биоревитализация … Той е два вида, инжекционен и лазерен. Вторият е по -малко болезнен и няма противопоказания, първият не може да се извърши с тенденция към образуване на келоидни белези, възпаление и зачервяване на кожата. И едната, и другата процедура не изискват анестезия и продължават не повече от 20 минути. Важно е също, че тук няма период на рехабилитация.
- RF повдигане … Този метод ви позволява да започнете лимфен дренаж чрез затопляне на подкожната мазнина, в резултат на което мазнините се разграждат и токсините се отстраняват. Това води до възстановяване на тъканния трофизъм, който е задължителен по пътя на стягане на кожата на ръцете. Първите резултати се забелязват веднага след края на сесията, а самият ефект продължава около година. За съжаление, това няма да бъде оценено от бременни жени, носещи пейсмейкър, тези, които имат неоплазми и метални импланти в зоната на излагане на топлина, хронични заболявания в остър стадий.
- Вдигане на нишки с 3D мезонишки … Този метод се използва изключително рядко, само когато други не помагат. Факт е, че нишките, вмъкнати под кожата на ръцете, поради факта, че често са активни, се износват бързо и това води до връщането им в първоначалната им форма. Следователно, ако се използва този метод, той е изключително в допълнение към липосукцията. Подсилващата сесия продължава от 30 до 40 минути под локална анестезия.
Важно! Хидромасажът ще помогне за затвърждаване на ефекта от козметичните процедури. Тази услуга се предоставя в много козметични салони. Не може да се използва от хора с тромбофлебит, камъни в пикочния мехур и бъбреците, неоплазми. Ваната отнема около 30 минути. Той помага за подобряване на кръвообращението и осигурява дълбока хидратация на кожата.
Как да премахнете увисналите ръце у дома с обвивки
Вашите задачи са да премахнете излишната течност и токсини от тъканите, да стартирате процеса на изгаряне на мазнини, да подхранвате клетките с необходимите минерали и витамини и да подобрите тонуса на кожата. Освен това, обвивките помагат за премахване на стрии и следи от целулит, изравняват дермата и подобряват микроциркулацията на кръвта. Без да преминем през всички тези етапи, не е възможно да се говори за премахване на отпуснатите ръце.
Най -добрите рецепти за обвивки:
- С масла … Ще ви трябват по 60 мл царевица, маслина и бадем (нерафинирани!). Комбинирайте ги и загрейте. Нанесете готовия продукт с пръсти, разтривайки старателно, и увийте със стреч фолио. Плувайте след 10 минути. Тази смес ще стартира процесите на липолиза и регенерация на кожата.
- С мед … Ще са необходими само 3 супени лъжици. л., в която искате да добавите същото количество мляко на прах. След това загрейте кашата на слаб огън и охладете. Нанесете го върху проблемните зони с четка и оставете за 30 минути, задължително покрийте с филм. И накрая, не забравяйте да се измиете с чиста вода.
- С картофи … Той (2-3) трябва да се свари и пасира. За това се използват 2-3 ч.ч. мазна заквасена сметана и 50 мл топло мляко. Към това добавете един жълтък. След като смесите добре масата, нанесете я върху желаните зони, увийте я с фолио и измийте след 30-60 минути. Завършете, като смажете кожата с всеки подхранващ крем.
- С глина … Трябва да е синьо. Ще са необходими около 200 г, които трябва да се разтворят в топло мляко (50 мл). Основното е, че кашата не е прекалено течна. За по-голяма ефективност на продукта, добавете 1-2 супени лъжици към него. захаросан мед. Разбъркайте всичко това добре, загрейте на водна баня и използвайте по същия начин като предишните продукти. Така ще се окаже, че ще увеличи еластичността на кожата и ще подобри нейния тургор.
- С шоколад … Обикновените какаови барове няма да работят тук, продуктът трябва да е истински. Разтопете го (200 г) на водна баня и добавете 3 щипки черен пипер. Разбъркайте добре състава и смажете ръцете си с него. Не забравяйте да се увиете в пластмаса и да вземете контрастен душ след 40 минути.
- С горчица … Ще трябва да смесите 3 с.л. л. този прах с мед (10-20 мл) и вода. Последният ще се нуждае от толкова много, че кашата в консистенция да се получи като заквасена сметана. Препоръчително е компонентите да се комбинират в стъклен съд. Нанесете готовия продукт върху ръцете си и го задръжте под филма за 30 минути, след което вземете душ.
Необходимо е да правите обвивки поне 3 пъти седмично, колкото по -често, толкова по -добре. Преди това кожата трябва да бъде добре почистена от примеси и мазнини. Ако се използват агресивни вещества (пипер, мед и т.н.), тогава в края кожата трябва да се успокои с овлажняващ крем.
Важно! След опаковането е много полезно да вземете солена баня. За 10 литра вода ще ви трябват 10 с.л. л. морска сол. Те се къпят в него за около 30 минути, след което се измиват.
Силови упражнения за трицепс от отпуснати ръце
Трицепсите са мускулите на трицепса на задната част на рамото, разположени по цялата му дължина. В ежедневието те практически не работят, поради което се отпускат и водят до появата на отпуснатост по ръцете.
За да направите кожата еластична и да й придадете ясно облекчение, трябва да тренирате ръцете си поне 20 минути през ден. Можете да изберете по всяко време. За удобство си струва да използвате всякакви претеглящи материали - тежести, бутилки с вода и т.н. Първоначално теглото им трябва да бъде не повече от 1 кг на ръка, след това постепенно (всяка седмица) трябва да се увеличава с 200-300 г, като се довежда до 3 кг.
Програма за обучение:
- Отдръпване от пода … Легнете върху него, така че стомахът ви да не докосва повърхността, и повдигнете тялото си над него. Уверете се, че ръцете ви са прави. След това ги огънете максимално в лактите и останете в това положение за 30 секунди. След това повторете упражнението 9 пъти.
- Набиране … Ако има хоризонтална лента у дома или на улицата, хванете я с ръце, така че лактите ви да са обърнати от вас. Сега леко огънете коленете си и се опитайте да се издърпате възможно най -високо. Останете в това положение за 30 секунди и поставете краката си на пода. След това повторете упражнението толкова пъти, колкото ще ви накара да почувствате напрежение в мускулите на ръцете.
- Лицева опора под ъгъл … За да направите това, имате нужда от легло, пейка или стол. Облегнете се на опора под ъгъл приблизително 45 градуса. Подравнете ръцете и краката, като държите главата си успоредна на тялото. Сега трябва да се огънете максимално към избраната повърхност, така че да я докоснете с гърдите си. Завършете упражнението, като се изправите и след това го направете 10-15 пъти.
- Лицеви опори от стената … Трябва да застанете странично до нея на една ръка разстояние, докато краката ви трябва да са малко по -далеч. След това бавно се облегнете на стената, огънете лакътя и повдигнете петите си от пода. Направете това упражнение 10 пъти, първо за дясната страна, а след това за лявата.
- Обратна преса … Тук ще ви трябва гира с тегло до 2 кг. Вземете го в дясната си ръка, вървете с него до облегалката на стола и подпрете лявата си ръка върху него. Краката трябва да бъдат огънати, а тялото леко наклонено напред. Докато сте в това положение, повдигнете ръката си над главата си, без да я огъвате в лакътя. Направете същото за двете ръце 10 пъти.
- Странична лента … Легнете на лявата си страна и повдигнете горната част на тялото от пода с лявата си ръка върху нея. Тя трябва да бъде огъната в лакътя. Уверете се, че кракът от същата страна не се отделя от повърхността. Дясната ръка по това време трябва да е в долната част на гърба. Заключете тази позиция за 30 секунди и я повторете от другата страна.
- Трицепс преса стоящ … Застанете изправени, поставете краката си на ширината на раменете и повдигнете една гира в ръцете си над главата си. Много е важно те да не са огънати. Повторете тези стъпки 15 пъти със свое собствено темпо.
Ако отслабването на ръцете е много забележимо, тогава упражненията за сила за трицепсите трябва да завършат с разтягане. За да направите това, поставете ръцете си зад гърба и кръстосайте пръстите им от вас. Сега се опитайте да ги разтегнете нагоре, като не допускате силно огъване на гърба.
Важно! Ако почувствате силен дискомфорт и напрежение в мускулите, спрете да спортувате. Натоварванията трябва да се увеличават постепенно, без болка.
Силови упражнения за бицепс от отпуснати ръце за жени
Бицепсите са мускулите в предната част на ръката в областта на рамото. Те се надуват много по -лесно и по -бързо от трицепсите, защото работят всеки ден, дори без упражнения. Те трябва да се зареждат през първите месеци не повече от 2-3 пъти седмично по 10 минути. Тук особено добре помагат упражнения с гири или всякакви други тежести.
Инструкции за упражнения:
- Седнала преса … Седнете на нисък фитбол или стол, първият вариант е много по -добър, защото не само мускулите на ръцете ще работят по този начин, но и мускулите на краката, гърба и корема. Трябва да съберете краката си заедно и да ги огънете под ъгъл от 90 градуса. Вземете гира в дясната си ръка и докоснете коляното с лакът. Поставете дланта на лявата си ръка върху бедрото от същата страна. Сега свийте ръката си с гира в лакътя без да бързате. В резултат на това пръстите й трябва да докоснат горните ребра. Върнете се в изходна позиция и направете 10 повторения.
- Лег … Вземете една гира с тегло до 1 кг или бутилка вода (0,5 л) и ги разнесете отстрани, след което ги повдигнете рязко над главата си. След това се върнете в предишната позиция и повторете упражнението 10 пъти. Докато го правите, трябва да усетите напрежение в горната част на ръцете.
- Клякания с гири … Вземете го с дясната си ръка и с него се спуснете на пода, без да докосвате бедрата му. Краката трябва да са максимално огънати. Уверете се, че раменете ви са на ширина на краката, а главата ви е уверено поддържана в тежест. След това се изправете и направете това упражнение с лявата си ръка.
- "Ножици" … Легнете на пода и вдигнете ръцете си под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото си. След това повторете работата на ножицата, като размахвате ръцете си във въздуха - последователно ги кръстосвайте във въздуха и така 10 пъти.
Как да премахнете увисналите ръце - гледайте видеоклипа:
Каквито и да са причините за появата на отпусната кожа на ръцете, има много възможности за решаване на този проблем, както можете да видите. Трябва да следите диетата си и да не пренебрегвате физическата активност. Много е полезно да карате колело и да плувате поне 20 минути през ден. Ако не сте доволни от резултатите, винаги можете да отидете на пластичен хирург за стягане на кожата.
