Чувствате ли постоянно парене по време на тренировка? Млечната киселина е виновникът. Отрицателното въздействие се дължи на рязката загуба на АТФ. Защо се случва това? Съдържанието на статията:
- Отрицателни въздействия
- Защо спортистите обичат болката
- Загуба на фосфокреатин
Силно, неприятно, прекалено силно усещане за парене води ли до факта, че сте постоянно раздразнени, ядосани и нервни? Знайте, че това не е най -лошото нещо, което може да се случи с мускулите ви след тренировка. Може би едно от най -неприятните последствия е появата на млечна киселина, или по -скоро нейният излишък в тялото и мускулите. На тези части на тялото, които условно се поддадоха на тренировка вчера, DOMS има отрицателен ефект. Нека видим защо.
Отрицателни въздействия
Млечната киселина има следните ефекти:
- Поради наличието на болка, спортистите са принудени да спрат тренировъчния процес. Упражненията са трудни за изпълнение. Мускулите отказват да ви се подчиняват.
- Всяко движение е свързано с болка. Няма да можете да завършите всичко, което е планирано за тренировката в пълна степен. Интензивността на тренировките, класовете намалява значително и е трудно да не забележите. Ако спрете да си починете и след това започнете да се приближавате след кратък период от време, се уморявате още повече.
Това се случва, защото тялото става все по -трудно да се възстанови бързо. За нормално, пълно възстановяване на мускулите ще отнеме поне седмица.
Защо спортистите обичат болката
Колкото и странно да звучи, спортистите са щастливи само когато изпаднат в такова състояние. Мускулните болки за тях са сигнал, че тренировката е преминала „перфектно“. Всичко, което беше планирано, беше изпълнено, а може би дори повече.
Тази болка се нарича "приятна" от всички спортисти и културисти. И дори ако в близко бъдеще ще им бъде трудно да се движат и да изпълняват поне някои прости движения, но те направиха всичко възможно да увеличат обема на мускулите си.
Подсилените, можем да кажем, тежки тренировки, които са фокусирани предимно върху силата, върху най -големия брой повторения е едно, но всичко се променя в случай, че искате да предизвикате усещане за парене. И най -интересното е да го запазите възможно най -дълго.
За да постигнете това, можете дори да се откажете както от наддаването на тегло, така и от комплектите. И в първия, и във втория случай ще ви е необходима енергията, която е толкова необходима, за да продължите тренировките. И целта ви е да получите усещане за парене.
Загуба на фосфокреатин
Когато постигнете усещане за парене или както се нарича научно мускулна ацидоза, енергията се потиска, процесът се спира. Това се дължи на факта, че "горивото", от което тялото ни се нуждае толкова много за производството на аденозин трифосфат, започва да се губи или напълно спира.
"Горивото" е фосфокреатинът, който се произвежда от магазините за креатин. С прости думи, не трябва да се допуска изгаряне на мускулите. Той е вреден за организма, тъй като намалява запасите от креатин, без които тялото ни не може да функционира нормално.
Гледайте видео за механизмите на АТФ в организма:
Следователно не е необходимо да се постига усещане за парене в мускулите, не е необходимо да се натоварва силно тялото. Всичко това може да доведе до много негативни последици и дори до здравословни проблеми.
