Стресовите ситуации преследват човек навсякъде и влияят негативно на тялото. Разберете как стресът влияе върху натрупването на мазнини. Човешкото тяло има много сложен механизъм за справяне със стресови ситуации. Той започва в момента на всеки стрес, било то опасност за живота или проблеми с финансовото състояние. През цялата история на еволюцията този механизъм е усъвършенстван, така че хората да могат да оцелеят. Стресовите емоции оказват негативно влияние върху всички системи на тялото.
Учените са открили специални ензими, които се синтезират при възникване на стрес. Те мобилизират цялото тяло чрез увеличаване на метаболизма. Ако при нашите предци подобна реакция е довела до увеличаване на шансовете за оцеляване, тогава съвременният човек може да спечели сърдечни заболявания, затлъстяване и високо кръвно налягане. Нека да разгледаме как стресът влияе върху натрупването на мазнини.
Ефекти на стреса върху тялото
Тялото винаги се стреми да поддържа баланса на всичките си системи. Спортистите знаят това като никой друг. При голямо натоварване на мускулите тялото започва адаптационни процеси, което води до увеличаване на мускулния обем. Когато животът на човек е застрашен, се активират редица химични реакции, които помагат за оцеляването.
Вашето кръвно налягане се повишава, което води до подобряване на храненето на тъканите, нервната система започва да работи с по -голяма интензивност, за допълнителна енергия, а показателите за сила се увеличават. Но в ежедневието, ако човек попада често в стресови ситуации, това може да доведе до развитие на редица заболявания.
При стрес, както емоционален, така и физически, мозъкът изпълнява поредица от действия, насочени към борба със стреса. В този момент се активира симптоматичната система, която задейства синтеза на адреналин и норепинефрин. Тези хормони засягат определени области на мозъка, като по този начин предизвикват чувство на страх. Също така надбъбречните жлези активно произвеждат кортизол, което увеличава количеството енергия, получено от тялото.
Ефекти на стреса върху метаболизма на мазнините
Ако попадате в стресови ситуации много често, тогава нивото на кортизол винаги е високо. Този хормон е в състояние да увеличи инсулиновата резистентност и да предизвика производството на инсулин. Това от своя страна води до повишаване на кръвното налягане и задейства механизмите за създаване на мастни резерви в корема.
В допълнение, високите нива на инсулин и кортизол в кръвта могат да доведат до образуване на кръвни съсиреци, промени в баланса на мазнините в кръвта и повишаване на кръвното налягане. Що се отнася до баланса на мазнините в кръвта, става въпрос за съотношението на лошия към добрия холестерол. Ако нивото на първия е по -високо, това може да причини заболявания на сърцето и съдовата система, както и заболявания на мозъка и онкологични заболявания.
Телесните мазнини под влиянието на кортизол могат да се увеличат по два начина: чрез увеличаване на количеството складирани мазнини или чрез повлияване на апетита. Ако първият метод е един и същ за почти всички хора, тогава в състояние на стрес, нечий апетит може да намалее.
Тази ситуация доведе до факта, че учените дълго време не можеха да разберат механизмите на връзката между отлагането на мазнини и кортизол. Това е така, защото много хора с наднормено тегло нямат проблем с високи нива на хормони на стреса. След това беше установено, че при стрес кортизолът се синтезира във всеки в различни количества. Ето отговора на въпроса: как стресът влияе върху натрупването на мазнини?
Справяне със стресови ситуации
Експериментите показват, че реакцията на хората на същия стрес е строго индивидуална. Някои трудно могат да го забележат и техните механизми за защита срещу стрес не се активират. Но други са много податливи на стресови ситуации и при най -малкото извинение нивото на адреналин и кортизол буквално излиза извън границите. Това е втората група хора, които имат здравословни проблеми.
Спортът е един от най -ефективните начини за справяне със стресови ситуации. Това се дължи на факта, че по време на физическо натоварване процесите, опасни за организма, се забавят рязко. Упражнението помага за оптимизиране на метаболизма на инсулина и намалява производството на кортизол.
При редовни упражнения, инсулинова резистентност, кръвното налягане намалява, балансът между добрия и лошия холестерол се нормализира и количеството на подкожните мазнини се намалява. Без съмнение правилната програма за хранене може да помогне в борбата с мазнините. Хората, които са силно чувствителни към стресови ситуации, консумират големи количества прости захари. Това води до рязък скок в нивата на инсулин и в резултат на това до създаване на нови мастни запаси.
Като намалите количеството наситени мазнини в месото и млякото в диетата си, можете да намалите вредните ефекти на стреса. Съществуват и специални системи за управление на стреса, тъй като не всяка стресова ситуация може да бъде вредна за организма. Ето няколко съвета, които можете да използвате, за да управлявате стреса си:
- Опитайте се да избегнете неочаквани стресови ситуации.
- Избягвайте да общувате с хора, които не харесвате.
- Научете се да управлявате правилно времето си, тъй като с него са свързани много стресови ситуации.
- Опитайте се да бъдете по -организирани и общителни.
- Когато възникне стрес, създайте група за подкрепа от близки до вас хора.
- Научете техники и техники за релаксация.
Вече можете да намерите голям брой печатни и видео източници за всички видове системи за управление на стреса. Използвайте ги, но все пак се опитайте да намалите вероятността от стрес. Разбира се, в съвременния живот това е доста трудно да се направи, но все пак трябва да се стремите. Вашето здраве е във вашите ръце, не го пропускайте.
Научете повече за последиците от стреса върху човешкото тяло в този видеоклип:
[медия =
