Гледайте фигурата си, докато не си представяте живота без сладкиши? Тази рецепта за здравословни сладкиши е за вас! Тази диетична сладост се приготвя бързо, използват се здравословни продукти, а вкусът е просто невероятен.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Сладкарниците са пълни с всякакви сладкиши. Всички те обаче съдържат прекомерни количества захар, която е вредна за организма. Затова грижовните домакини мислят как да заменят индустриалните сладкиши, които не носят никаква полза. Тъй като съдържат много химикали, концентрирани масла, изкуствени добавки и захар. Домашните здравословни сладкиши ще се превърнат в достойна, естествена сладост. Те се приготвят от сушени плодове, ядки, овесени ядки, семена и други продукти. Те са идеални за здравословно хранене, особено в семейства с деца. Тогава гастрономите ще се превърнат в популярен и любим десерт. Такъв домашен продукт е богат на биологично ценен витаминен и минерален комплекс.
Употребата на такива сладкиши ще има благоприятен ефект върху жизнената система на тялото: работата на храносмилателния тракт, сърцето и нервната система ще се подобри, ноктите и косата ще бъдат силни, а кожата ще бъде красива и блестяща. Освен това имунната система ще бъде укрепена и ще бъде по -лесно да се справите с инфекциите и вирусите. И това е особено важно през есенно-зимния период, когато мнозина са склонни към настинки.
- Калорично съдържание на 100 g - 226 kcal.
- Порции - общо тегло на шоколадови бонбони 500 g
- Време за готвене - 30 минути
Съставки:
- Овесена каша незабавно - 100 g
- Слънчогледови семки (обелени и печени) - 100 g
- Сини сливи - 100 g
- Орехи - 100 гр
- Трици (всякакви) - 100 g
- Сушена или прясна портокалова кора - 1 супена лъжица
- Кокосови стърготини - 100 г за паниране на сладкиши
Стъпка по стъпка приготвяне на здравословни сладкиши:
Забележка: Съставът на бонбонените изделия може да се променя. Особено ако има компоненти, които причиняват алергични реакции, или има индивидуална непоносимост на тялото към някой от компонентите.
1. Измийте сините сливи и напълнете с гореща вода. Оставете да кисне 10 минути. Ако в него има семена, първо ги отстранете от плодовете. След накисване източете водата и изсушете добре изсушената слива.
2. Изсипете овесена каша в чист и сух тиган и подсушете малко от зърнените храни, така че да придобият лек златист оттенък.
3. Обелете орехите и ги набодете в чист, сух тиган, за да покафенеят малко.
4. Поставете приставката за нож в кухненски робот и добавете овесени ядки, слънчогледови семки, трици и орехи.
5. Добавете сини сливи и портокалова кора.
6. Разбийте храната до гладкост. Ако няма такъв електрически уред, завъртете ги в месомелачка. Прехвърлете сместа в удобна купа.
7. Оформете бонбони в кръгла форма с диаметър около 2,5-3 см.
8. Поставете топките в купа с кокос и ги навийте няколко пъти, така че да се панират от всички страни. Прехвърлете ги в хартиени форми за бонбони и ги поставете в хладилник, за да замръзнат.
Сервирайте лакомството с чаша кафе, чай или чаша мляко. Не забравяйте обаче, че бонбоните са с високо съдържание на калории, затова ограничете консумацията им в големи количества.
Вижте и видео рецепта как да си направите здравословни сладкиши. Програмата „Всичко ще бъде наред“.
