Разберете каква роля играе цинкът в човешкото тяло и защо спортистите активно включват това хранително вещество в диетата си. Тестостеронът в мъжкото тяло изпълнява огромен брой функции. Трябва също да се припомни, че този хормон се намира и в малки концентрации в женското тяло. Тъй като тестостеронът има силен анаболен ефект и влияе върху мускулния растеж, спортистите трябва да се опитат да увеличат концентрацията на този хормон. Днес ще ви разкажем как цинкът се използва в спорта за повишаване на тестостерона.
Защо тестостеронът е толкова важен?
Тестостеронът произвежда не само анаболни, но и андрогенни ефекти в организма. Анаболните свойства на хормона се проявяват в соматичните тъкани и са насочени към увеличаване на скоростта на производство на протеинови съединения. В резултат се увеличават напречните сечения на влакната, както и параметрите на мощността.
Андрогенният ефект се изразява във формирането на вторични полови характеристики на мъж. Андрогенните свойства се проявяват най -активно при подрастващите, когато се формира мъжка фигура. Външно това се изразява в промяна в гласа и пропорцията на гениталиите.
В зряла възраст мъжкият хормон ви позволява да поддържате и подобрявате физическата годност, а също така регулира сексуалната активност на мъжа. Ако концентрацията на тестостерон в човешкото тяло падне под минимално допустимата стойност, тогава са възможни различни нарушения във функционирането на тялото:
- Намалено сексуално желание.
- Мускулната маса се губи.
- Мастната тъкан се натрупва в съответствие с типа на женското тяло.
- Активността на сперматозоидите намалява.
- Работата на еректилната функция е нарушена.
- Паметта се влошава и вниманието намалява.
Спортистите се опитват да увеличат концентрацията на мъжкия хормон с всички налични средства. Много често те напоследък използват цинк в спорта за повишаване на тестостерона.
Значението на цинка за мъжкото тяло
Още в средата на миналия век учените установиха, че цинкът е изключително важен за нормалното функциониране на репродуктивните органи. Този минерал е част от различни ензими, които участват активно в метаболизма. В същото време учените са открили, че веществото има и положителен ефект върху функционирането на храносмилателната, нервната и имунната система.
Този микроелемент се намира в черния дроб, косата, ноктите, кожата и простатната жлеза при мъжете. По този начин, цинкът в спорта за повишаване на тестостерона може да бъде много ефективен. Добре установено е, че при недостиг на този минерал в организма на мъже от 25 до 27 години концентрацията на тестостерон се намалява наполовина.
При използване на препарати, съдържащи цинк в спорта за повишаване на тестостерона, този проблем беше отстранен за кратко време. Няма съмнение, че цинкът е от съществено значение за поддържане на нормалната концентрация на мъжкия хормон. Но да се обяснят всички процеси, протичащи в тази ситуация, вече е доста трудно.
Въпреки това ще се опитаме да го направим възможно най -кратък и разбираем. Цинкът действа като своеобразен катализатор за синтеза на мъжкия хормон от андростендиона, а също така предотвратява ароматизацията (процесът на превръщане на тестостерона в женски хормони).
Значението на цинка в спорта за повишаване на тестостерона, характеристиките на този минерал не се ограничават до. Цинкът е от съществено значение за процеса на клетъчно делене и също се използва от тялото за производство на сперма. При дефицит на веществото, качеството на спермата рязко спада и това дори може да доведе до безплодие.
Сред основните причини за намаляване на концентрацията на цинк в организма, отбелязваме три основни:
- Неправилна диета - през целия ден трябва да консумирате от 10 до 20 милиграма цинк.
- Бавно усвояване - в случай на смущения в работата на храносмилателната система микроелементът се абсорбира слабо.
- Загуба на минерали, свързана с хронично заболяване.
Симптоми на недостиг на цинк
Разбира се, само специални анализи могат да дадат точен отговор на въпроса за концентрацията на минерал. Симптомите на дефицит на цинк обаче могат да се появят и външно:
- Разделяне на нокътните плочи и тяхната повишена чупливост.
- Дългосрочно зарастване на рани по кожата.
- Намаляване на качеството на кожата.
- Появата на акне по лицето.
- Нарушаване на паметта и намалена концентрация.
- Проблеми с еректилната функция.
Ако забележите тези симптоми при себе си, тогава трябва да проверите концентрацията на цинк в тялото си.
Основни източници на цинк
Вече отбелязахме, че много често проблемът с концентрацията на цинк е свързан с неправилно формулирана диета. Дори спортистите често са виновни за това и това се отнася предимно за любителите на фитнеса. Най -често спортистите обръщат много внимание на въглехидратите и протеиновите съединения, но не придават голямо значение на микроелементите. Вие обаче сами можете да видите с помощта на примера на цинка, че това не трябва да се допуска. Тялото се нуждае от разнообразни хранителни вещества, а не само от протеинови съединения.
Както бе отбелязано, дневните нужди от цинк за възрастен мъж са около 20 милиграма. Като се има предвид настоящата хранителна ситуация, не винаги е възможно да се задоволи тялото по отношение на снабдяването с цинк. Максималното количество микроелемент се намира в стридите, които се считат за силен афродизиак повече от един век. Цинкът се съдържа и в други видове морски дарове и минералът от тези хранителни продукти се абсорбира от организма с максимална скорост и в пълен размер. Така че, преди да започнете да използвате цинк в спорта за повишаване на тестостерона, трябва да преразгледате диетата си.
Следващите по съдържание на цинк са слънчогледовото и тиквеното семе, триците и фъстъците. Но микроелементът от тези продукти се абсорбира много по -лошо в сравнение с морските дарове. В много отношения консумацията на храна само от растителна природа е основната причина за спада на нивата на тестостерон при вегетарианците.
В допълнение към горните продукти, цинкът се съдържа в гъби, говежди черен дроб и масло. Освен това един килограм от тези продукти представлява около 140 милиграма цинк. Рибата съдържа малко по -малко количество от този микроелемент, а именно от 35 до 85 милиграма на килограм.
Още по -малко е тази цифра в заешко месо, бобови растения, чай, калмари, жълтък - около 50 милиграма на килограм. Най -малко цинк се съдържа в млякото, плодовете и зеленчуците. Освен всичко друго, тези продукти съдържат специални киселини, които драстично забавят скоростта и качеството на усвояване на цинка.
Разбира се, не е нужно да използвате калкулатор, за да изчислите точното количество цинк, което може да се получи от храната. Оптималното решение е да се използват добавки, съдържащи цинк в спорта за повишаване на тестостерона. В същото време няма нужда да се увеличава дозата, препоръчана от производителите на добавки, тъй като този минерал става токсичен във високи концентрации.
Как да увеличите концентрацията на цинк?
Дори ако сте организирали правилната диета, не можете да бъдете напълно застраховани срещу намаляване на концентрацията на цинк в организма. Според наличната информация, един на всеки трима мъже има дефицит на този микроелемент, което се отразява негативно на цялостното благосъстояние. Тъй като веществото е изключително важно за производството на мъжки хормон, е възможно да се препоръча на всички мъже да използват добавки, съдържащи цинк в спорта за повишаване на тестостерона.
Ако спортистът има недостиг на минерал, тогава концентрацията на тестостерон неизменно ще намалява. В резултат на това показателите за сила и издръжливост ще намалят, а също така ще бъде изключително трудно да се натрупа мускулна маса. Веднага след като учените доказаха връзката между нивата на тестостерон и цинк в организма, всички професионални спортисти започнаха да използват специални добавки.
Учените са провели голям брой проучвания, които са показали, че използвайки три милиграма цинк дневно в спорта за повишаване на тестостерона, можете да постигнете отлични резултати, можете да постигнете отлични резултати, можете да постигнете отлични резултати. Важно е да се каже, че в тези експерименти са участвали млади спортисти, които редовно тренират. Това си заслужава да се обърне внимание, тъй като резултатите от обикновените мъже и спортисти могат да дадат различни резултати. На първо място, наличието или отсъствието на физическа активност влияе върху дозировката на добавките.
Отбелязваме също, че по време на проучванията спортистите консумират доста високи дози през целия ден, достигайки нивото от 0,3 грама. В същото време, в количество от 0,15 грама, цинкът става токсичен. Затова препоръчваме да използвате добавки в съответствие с препоръките на производителя.
В днешно време цинкът много често се използва в спорта за повишаване на тестостерона заедно с магнезия, което е научно обосновано. Магнезият се използва активно в много биохимични реакции и е не по -малко важен за спортистите в сравнение с цинка. Например, дефицитът на магнезий води до повишено снабдяване с натрий и калций към мускулната тъкан, което значително намалява мускулната контрактилност. Освен това може да доведе до гърчове.
Сред спортистите добавката, която включва магнезий, витамин В6 и цинк, сега е много популярна. В резултат на това този продукт произвежда комплексен ефект върху тялото и е значително по -полезен от използването само на цинк в спорта за повишаване на тестостерона.
За повече информация относно ролята на цинка в тялото на спортиста и неговия ефект върху нивата на тестостерон вижте тук:
[media =
