Научете за ползите за здравето от плодовите сокове в тази статия. Ще ви кажем и какви плодове трябва да се консумират при хипертония или, напротив, хипотония. Ползите за здравето на плодовете са отдавна доказани. Те ни осигуряват източник на витамини, енергичност, загуба на тегло, младост, интелигентност и имунитет. Само техният сок може да бъде по -здравословен от самия плод. Той се усвоява в организма много по -бързо и по -добре, а самото тяло изразходва много по -малко сили и енергия за процеса на асимилация. Е, остава безспорен факт, че е много по-лесно да изпиете чаша сок от моркови, отколкото да изядете 2-3 парчета от този зеленчук.
Кръвното налягане е налягането, при което кръвта притиска стените на артериите със специфична сила отвътре. Има два вида налягане: високо (хипертония) и ниско (хипотония). Когато показанията за налягане 120/90 са нормални, но ако те постоянно се отклоняват под или над тези цифри, тогава неизбежният резултат ще бъде хипотония или хипертония. И така, как сокът може да ни помогне в борбата с високото или ниското кръвно налягане? Някои плодове влияят на увеличаването, други понижават налягането, просто трябва да знаете и да разберете и ние ще ви помогнем с това.
Плодове и сокове с високо кръвно налягане
- Роуан. Сокът от това зрънце не намалява толкова кръвното налягане, колкото помага да се контролира нивото му. Той може да помогне при хипертония, само в случай на продължителна употреба и за предпочитане при комплексното лечение от назначен лекар.
- Тъмносини или бордо сортове грозде. Проучвания, проведени върху плъхове в стените на Мичиганския университет, показват, че ако животното се храни постоянно с храни с максимално съдържание на сол, мазнини и гроздов прах, тогава рискът от развитие на хипертония се намалява значително. Основната причина за този ефект на гроздето е доста високото ниво на биофлавоноиди, за производството на които отговарят антиоксиданти, които се съдържат в големи количества в този плод. Така че колкото повече гроздов сок в диетата ви, толкова по -малък е рискът от развитие на хипертония.
- Пъпеш. Фактът, че този плод е полезен, е доказан от Югозападния медицински център. Той се състои в това, че работата на сърцето се подобрява много, ако ядете храни, богати на калий. Но в пъпеш съдържанието на калий е 800-900 mg, което е 20% от дневната стойност, което помага за намаляване на кръвното налягане.
- Лимон. Учените са осъзнали факта, че лимонът има способността да намалява кръвното налягане с 10%, а дори и повече. В началния стадий на хипертония, когато кръвното налягане не надвишава 160/90, лимоновият сок ще бъде най -полезен. Основното предимство на лимона е, че в сравнение с други плодове, цената му е много по -ниска, а полезността му за организма е по -висока.
- Киви и неговият сок. Наскоро западните кардиолози са провели проучвания, по време на които е установено, че ако ядете 2-3 плода киви всеки ден, а след това за 7-8 седмици, можете значително да намалите кръвното налягане.
- Диня и особено нейният сок. Съставът на динята включва фибри, витамин А, ликопен и разбира се основният компонент, който влияе върху намаляването на налягането - калий. Също така последните проучвания показват, че динята е богата на аминокиселини (L-цитрулин и L-аргинин), които са много полезни за намаляване на кръвното налягане.
- Портокалов сок. Учени от Израелския институт разкриха факта, че пациенти с хипертония, които пият по чаша портокалов сок три пъти на ден, отбелязват понижение на високото кръвно налягане с около 5%.
- Сок от сливи. Учени от Медицинския колеж в Пакистан решиха да тестват ефекта на този сок върху пациенти с хипертония. Резултатът надмина очакванията им, пациентите от експерименталната група, които пиеха чаша сок от слива всеки ден в продължение на една седмица, забелязаха нормализиране на кръвното налягане и подобрение на общото състояние.
Ефекти на плодовите сокове върху повишаването на кръвното налягане
- Банан. Този прекрасен плод е не само прекрасен антиоксидант, но и предотвратява, а понякога и помага за намаляване на вероятността от инфекциозно заболяване. Тези плодове могат да се консумират както сурови, така и сушени, имат прекрасен вкус и аромат. Но не трябва да забравяме, че ако искате да намалите кръвното налягане с банани, то те трябва да присъстват във вашата диета всеки ден.
- Сок от нар. Когато имате постоянно замаяност, загуба на сила, слабост в ръцете и краката - това са първите признаци на хипотония. За да нормализирате кръвното си налягане и да се почувствате здрави и енергични, трябва да пиете чаша сок от нар на ден. Но не забравяйте, че пресният сок се счита за най -здравословния. Сокът от нар трябва да се разрежда с топла преварена вода в съотношение 1: 2, защото пресният сок има лош ефект върху зъбния емайл и стомаха.
- Крушов сок. Крушата е друг плод, който е добър за повишаване на кръвното налягане. Поради високото съдържание на фибри в този плод, той има отличен ефект върху кръвта и сърдечно -съдовата система.
- Леки сортове грозде. Пресният гроздов сок е подходящ за хора, които трябва да нормализират кръвното налягане или по -скоро да го повишат. Сокът от този плод има слабителни, бактерицидни и диуретични свойства, както и отхрачващо и повишава артериалното кръвно налягане. Фактът, че сокът от тези плодове не съдържа кожа, е гаранция, че няма да имате проблеми като метеоризъм или подуване на корема. Трябва да консумирате този сок час преди хранене и няма значение дали е пресен или консервиран.
- Стафиди. Този плод, който получаваме от различни сортове грозде, е не само висококалоричен, но и много полезен. Тези сушени плодове са достатъчно богати на органични киселини, че имат антибактериални и антиоксидантни свойства. Редовната консумация на този плод има доста добър ефект върху спада на налягането, главно върху намаляването му. Стафидите, поради полезните си свойства, могат да предотвратят пристъпите на хипотония. Но трябва да запомните, че не е препоръчително да преяждате с този плод, трябва да ядете не повече от 60–70 g на ден.
- Дати. Само малка шепа от този тропически плод ще ви помогне бързо и надеждно да се справите с рязък спад на кръвното налягане и да нормализира цялостното ви състояние.
Можем да заключим, че нашето здраве като цяло зависи от това какъв начин на живот водим и на каква диета даваме предпочитание. Затова не забравяйте, че плодовете и особено техните сокове са необходим продукт за нашето здраве.
Разберете как плодовите сокове влияят на кръвното налягане в това видео:
