Разберете какво е рН на кръвта и как можете да повлияете на това, за да подобрите благосъстоянието и спортните си постижения. Всеки човек трябва да знае своята индивидуална стойност на рН на кръвта, тъй като нейната промяна може да доведе до развитие на някои заболявания и влошаване на благосъстоянието. Всяка течност има свой собствен киселинно-алкален баланс. Днес ще научите какво е PH на кръвта и как храненето на спортист влияе върху него.
Какво е рН на кръвта и каква е неговата норма?
Терминът рН на кръвта трябва да се разбира като концентрацията на водород в организма и общата киселинност. Киселинно-алкалният баланс е в приемливи граници с висококачествена работа на бъбреците, черния дроб и белите дробове. Тези органи могат да се считат за тези компенсатори, които оползотворяват всички вредни вещества в човешкото тяло. Ако знаете стойността на рН на кръвта, тогава можете да предотвратите развитието на голям брой заболявания.
Ако след преминаване на тестовете резултатите им се различават значително от нормалните показатели, тогава лекарят предписва подходящата терапия. Днес параметърът на рН на кръвта е един от основните диагностични инструменти за различни заболявания. Средно тази цифра трябва да бъде между 7,35 и 7,45. Всички отклонения във всяка посока изискват подходящо лечение. При нормална киселинност в тялото средното рН на кръвта най -често е 7,4.
Ако този показател достигне стойност 7,0 или по -ниска, тогава лекарят диагностицира ацидоза. Имайте предвид, че лека форма на ацидоза практически не се проявява по никакъв начин. Но веднага щом достигне критични стойности, които могат да бъдат определени само с помощта на анализ, са възможни следните проблеми:
- Усеща се недостиг на кислород.
- В началните етапи на различни заболявания е възможен шок, например при диабет.
- Появява се гадене.
- Появяват се проблеми с дишането.
Най -честите причини за подкисляване на тялото са следните:
- Прекомерно нервно напрежение.
- Затлъстяване.
- Болести на сърдечно -съдовата система.
- Прекомерна консумация на сладкиши и месо.
Ако човек е диагностициран с тежка форма на ацидоза, тогава на първо място е необходимо да се установят причините за развитието на болестта. В такава ситуация е наложително да посетите лекар, който да предпише компетентна терапия. Алкалозата от своя страна се проявява доста бързо и това се случва в момента, когато показателят на рН на кръвта достигне 7,45 и по -висок. При силно алкализиране на тялото кожата става суха и отпусната. Външно човек става като „изсъхнала клонка на дърво“.
Ако причините за развитието на алкалоза бъдат отстранени за кратко време, тогава рН на кръвта се нормализира. Терапията може да започне с дихателни упражнения. В резултат на това бързо ще наситите кръвта с кислород, което ще намали концентрацията на въглероден диоксид. Трябва да се помни, че индексът на рН на кръвта може да се променя през целия живот на човек. Има обаче индикатори, които показват развитието на сериозни заболявания, включително рак.
За нашето тяло както силното алкализиране, така и подкисляването са лоши. Първата ситуация се наблюдава, когато рН на кръвта е по -малко от 7,45, а втората е по -малка от 6,0. ако рН на кръвта на човек е по -малко от 6,0, тогава ситуацията се оказа изключително трудна. Именно тази стойност може да говори за развитието на онкологични заболявания. В същото време външният вид на пациента се променя драстично. Трябва обаче да запомните, че лекарят има привилегия да постави диагноза. Ако се съмнявате, не забравяйте да посетите специалист. Не трябва да предприемате никакви независими действия.
Може ли да се следи pH на кръвта у дома?
Както казахме по -горе, ако имате здравословни проблеми, първо трябва да посетите лекар. Житейските ситуации обаче могат да бъдат различни и е невъзможно да отидете в клиниката. Показателят за рН на кръвта може да се измери у дома с помощта на специални тест ленти или устройство. Можете да ги купите в аптека или магазини за медицинско оборудване.
Цената на специално устройство не е висока, но може да бъде изключително полезна у дома. Тестовите ленти обаче също вършат добра работа и цената им е изключително ниска. Ето алгоритъма за измерване на рН на кръвта с помощта на тест ленти:
- Направете пункция на пръста на дясната си ръка с скарификатор, който също може да бъде закупен във всяка аптека.
- Разпределете няколко капки кръв в малък контейнер.
- Потопете тест лентата в нея и я задръжте в кръвта за няколко секунди.
- Сравнителната скала се намира на опаковката на тест лентата.
Имайте предвид, че използването на специално устройство за определяне на показателя за рН на кръвта значително улеснява процеса. Той ще извърши всички описани по -горе манипулации вместо вас - пункция, вземане на кръвни проби за анализ и издаване на резултати. Съвсем очевидно е, че при лабораторни условия получените резултати ще бъдат по -точни.
Фактори, влияещи върху рН на кръвта
Веднага щом показателят PH стане по -малък от 7,35 (кисел) или надхвърли стойността от 7,45 (алкален), тогава клетъчните структури на тялото започват да се отровят с отпадъчни продукти и в резултат на това умират. В тази ситуация в организма се натрупва голямо количество токсини и токсични вещества. Нека да разгледаме основните фактори. Има силно влияние върху индекса на рН на кръвта:
- Хранене Наложително е да се формулира диета, балансирана с трите основни хранителни вещества.
- Поносимост към стрес - вече казахме, че стресът може да доведе до нарушаване на рН на кръвта и човек трябва да се научи да не се тревожи за дреболии.
- Затлъстяване - ако тялото е записано, то започва активно да натрупва мазнини. При висока алкализация се наблюдава обратната ситуация и човекът бързо отслабва.
В много отношения киселинно-алкалният баланс на нашето тяло зависи от съотношението между обемите на междуклетъчната и вътреклетъчната течност. Ако това не се случи, са възможни най -сериозните последици, включително до смърт включително.
Начини за намаляване и повишаване на рН на кръвта
Вече разбрахме какво е кръвен PH и как храненето на спортиста му влияе. Всъщност киселинно-алкалният баланс е един от основните показатели за нашето здраве. Всякакви промени в този параметър водят до различни проблеми. За да функционират нормално всички органи, PH трябва да бъде най -малко 7,35. Ето няколко съвета за намаляване на киселинността:
- Изключете месото от диетата си. Можете да ядете риба, но в малки количества.
- Следете съотношението на всички хранителни вещества и се опитайте да ядете задушени или варени храни. Също така не забравяйте за пресните зеленчуци и плодове.
- Преразгледайте отношението си към живота и спрете да се притеснявате за дреболии.
- За да намалите киселинността и да нормализирате храносмилателната система, използвайте отделна система за хранене.
Също така в аптеката можете да си купите специални препарати, предназначени за алкализиране на водата. Това не само ще намали киселинността на тялото. Но също така подобряват функционирането на черния дроб, чревния тракт и бъбреците. Тези лекарства обаче трябва да се използват само след консултация с Вашия лекар.
Алкализирането на тялото също се отразява негативно на работата му. За да се подобри ситуацията, е необходимо да се увеличи киселинността. Това може да стане чрез следните методи:
- Яжте кисели храни - месо, зърнени храни, яйца, бобови растения.
- Източниците на растителни фибри трябва да бъдат включени в диетата.
- Вземете една супена лъжица ябълков оцет, смесен с мед три пъти на ден.
- Витамин С може да понижи рН на кръвта.
- Правете дихателни упражнения.
- При липса на медицински противопоказания могат да се използват различни добавки и хранителни добавки.
Друг изключително ефективен начин за повишаване на киселинността на организма е превенцията и навременното лечение на органите на пикочно -половата система. Специално споменаване заслужава микроелемент като калций. Този минерал е алкален. Човешкото тяло е доста „умна“система и за да поддържа киселинно-алкалния баланс със значително подкисляване, той започва да извлича калций от костната тъкан и зъбите. Това предполага, че с подкисляване можете допълнително да консумирате калций. Не забравяйте обаче, че се усвоява по -добре заедно с витамин D3 и магнезий. Добавките могат лесно да бъдат закупени в аптеката.
Как да поддържаме нормална рН на кръвта?
Силно препоръчваме периодично да проверявате нивото на рН в кръвта си, поне у дома. За да поддържате нормалната стойност на този параметър, можете да предприемете следните стъпки:
- Консумирайте поне 500 грама пресни плодове и зеленчуци дневно.
- Започнете да водите спортен начин на живот и преминете към правилната програма за хранене.
- Пийте негазирана минерална вода, различни билкови чайове и натурални сокове.
- Изключете пържените храни, кафето, чая, пушените меса от хранителната програма.
Всички токсини, които се натрупват в организма при висока киселинност, не се оползотворяват, а се натрупват по стените на кръвоносните съдове. За да се избегнат сериозни проблеми, процедурите за почистване трябва да се извършват редовно. В интернет можете лесно да намерите таблици, съдържащи списък с продукти, които могат да увеличат или намалят киселинността.
Много хора вярват, че всяка кисела храна задължително ще повиши оценката на киселинността. По този въпрос обаче не е важен вкусът на продукта, а реакцията, която предизвиква по време на обработката. Например, лимонът може да бъде чудесен начин да алкализирате тялото си. Това се дължи на факта, че лимонът съдържа голямо количество натриеви, магнезиеви и калиеви соли.
За да се алкализира с лимон, можете да предприемете следните стъпки:
- Пийте вода с лимон преди лягане. За да го приготвите, добавете няколко капки лимонов сок към чаша вода. Тази напитка трябва да се пие поне веднъж на ден.
- Пийте чай с лимон без захар.
- Всички кисели плодове и плодове съдържат органични киселини, които алкализират тялото.
Трябва обаче да се предупреди, че лимонът не трябва да се консумира от хора, които имат проблеми с храносмилателната система. Чаят от шипка също може да бъде отличен алкализиращ агент. Важно е обаче да знаете кога да увеличите или намалите киселинността. Поради тази причина ви препоръчахме да закупите специално устройство или поне тест ленти. Без да познавате показателя за рН на кръвта, не могат да се вземат мерки за промяната му.
Какви храни алкализират и окисляват тялото, вижте видеото по -долу:
