Научете как да ядете любимите си шоколадови бонбони и да отслабнете едновременно. Как да създадете меню и какви ограничения трябва да спазвате. Днес можете да намерите просто огромен брой разнообразни диети и методи за отслабване, благодарение на които всеки може да избере за себе си идеалния начин за справяне с наднорменото тегло.
Много хора със сладък зъб искат да свалят няколко излишни килограма, но просто не могат да се откажат от любимия си шоколад. В този случай можете да следвате такава интересна и ефективна диета като шоколад. Тази техника включва използването не само на шоколад, но и на кафе, но в ограничени количества. Позволено е да се спазва такава диета в продължение на 7 дни, но не по -дълго, в противен случай, с по -продължителното й използване, съществува риск от сериозно увреждане на собственото здраве, тъй като правилният метаболизъм се проваля.
Струва си да си припомним, че приемането на ограничено количество храна за дълго време може да доведе не само до влошаване на здравето, но и до нарушения на нервната система.
При спазване на шоколадовата диета само за 7 дни можете да се отървете от около 4-6 кг наднормено тегло, но крайният резултат ще зависи пряко от индивидуалните характеристики на тялото и начина на живот.
Има погрешно схващане, че шоколадът е висококалорична храна, но това не е напълно вярно. 100 г шоколад, който няма допълнителни добавки, съдържа не повече от 500 Ккал. В същото време дневната консумация на енергия на човешкото тяло е приблизително 1800 Kcal и този обем пада изключително върху работата на всички вътрешни органи.
По време на консумацията на шоколад човешкото тяло произвежда хормони на радостта (ендорфини). В резултат на това става много по -лесно да понасяте гладни стачки, тялото е надеждно защитено от различни стресови ситуации и се осигурява добро настроение за целия ден.
Ако планирате да следвате диета на базата на шоколад, трябва внимателно да проучите състава, преди да го купите. Шоколадът задължително трябва да съдържа какаови зърна, тъй като те осигуряват правилния метаболизъм в човешкото тяло. Не трябва да използвате бял или млечен шоколад, тъй като резултатът няма да може да постигне желания ефект. Не се препоръчва използването на шоколад с диабет, защото той ще донесе малка полза.
Ползите от шоколадовата диета
Ако следвате шоколадовата диета, диетата е значително ограничена, но такава храна има определени предимства:
- Основното предимство на тази техника е, че тази диета е много вкусна и ще зарадва дори тези със сладки зъби. Не е необходимо всеки ден да изтощавате тялото си с продължителни гладни гладове или постоянно да ядете различни видове не особено вкусни зърнени храни. Такива хранителни ограничения едва ли ще донесат удоволствие на някого, но в същото време депресивното състояние може значително да се увеличи.
- Шоколадът, присъстващ в ежедневната диета, дава заряд на бодрост и енергия, значително подобрява настроението и има положителен ефект върху цялостното благосъстояние.
- Сега няма нужда да съставяте специално меню за всеки ден и да се уверите, че съставът на диетата е не само нискокалоричен, но и правилен.
- Вече не е нужно да отделяте много време за приготвяне на разнообразни диетични ястия, които съдържат редки екзотични и скъпи съставки.
- За относително кратък период от време можете да приведете фигурата си в добра форма, затова шоколадовата диета е най -популярна в случаите, когато трябва да отслабнете за няколко дни.
- Само един шоколад на седмица не само осигурява ефективно подмладяване на цялото тяло, но и помага за удължаване на живота.
- Шоколадът има стимулиращ ефект върху функционирането на мозъка, подобряват се както творческите, така и умствените способности.
- Нивото на глюкозата в тялото се поддържа на правилното ниво.
Недостатъци на шоколадовата диета
Разбира се, шоколадовата диета има много предимства, но има и малки недостатъци, които трябва да знаете, преди да започнете да я следвате. Недостатъците на тази техника са:
- Основните ограничения на шоколадовата диета са свързани със здравословното състояние, поради което, преди да започнете да се съобразявате с него, е задължително да се консултирате с лекар.
- Тази диета е строго забранена, ако има склонност към алергични реакции към храни, съдържащи какао и кафе.
- Както всяка друга диета, шоколадът може да провокира метаболитни нарушения и да влоши общото здравословно състояние.
- След прекратяването на тази диета, загубените килограми могат да се върнат отново веднага щом настъпи преходът към обичайната диета. Ето защо изходът от шоколадовата диета трябва да бъде плавен, най -добре е да се придържате към принципа на частичното хранене за известно време.
- При спазване на шоколадовата диета, непременно се приемат специални витаминни и минерални комплекси, които са необходими за пълноценното функциониране на човешкото тяло. Професионалните диетолози съветват всеки ден да се допълва храната с изкуствени витамини.
Тази експресна диета е доста сложна, но може лесно да се поддържа за една седмица, но за това ще трябва да сте търпеливи и уверени, че скоро ще имате мечтана фигура.
Шоколадова диета: разрешени храни
Най -важният продукт при спазване на тази диета е точно шоколадът. Препоръчително е да използвате само висококачествен и натурален шоколад, който съдържа най-малко 72% какао. Разбира се, по отношение на съдържанието на калории, то няма да е много по -ниско от млякото, но в същото време носи много повече полза за организма.
В състава на тъмния шоколад около 539 Kcal на 100 g продукт, а млечният шоколад съдържа 545 Kcal. Почти няма разлика между тези два продукта. Черният шоколад обаче съдържа много повече какаова течност и какаово масло, включително ценни микроелементи и витамини, които помагат в борбата със стареенето. Можем да кажем, че това е истински шампион сред другите видове шоколад по съдържание на какаови зърна.
Не трябва да използвате бял шоколад по време на диетата си, тъй като той е напълно безполезен и се счита само за вкусно лакомство. Не се препоръчва използването на шоколад с диабет, тъй като съдържа вредни подсладители. Този вид продукт е специално разработен за хора, страдащи от диабет.
Струва си да се откажете от шоколада с различни добавки (стафиди, ядки, сушени плодове и т.н.), тъй като има високо съдържание на калории. В състава на шоколадовата диета трябва да присъства и съставка като кофеин. В този случай най -добре би било да се даде предпочитание на естественото смляно кафе, защото то помага за активиране на паметта, подобрява процеса на кръвообращението, бързо облекчава чувството на умора и значително повишава нивото на работоспособност.
Правила за шоколадова диета
За да бъде такава сладка диета полезна за организма и да ви помогне да отслабнете бързо, трябва да се придържате към определени препоръки:
- Ежедневната диета трябва да съдържа около 100 г черен шоколад. Цялото количество трябва да се раздели на 3 дози и да се измие с натурално смляно черно кафе, но само без добавена захар.
- Днес има няколко варианта за шоколадови диети, при които е позволено да се допълва кафето с обезмаслено мляко, но в малки количества.
- Комбинацията от натурално смляно кафе и черен шоколад има стимулиращ ефект върху метаболитния процес.
- По правило шоколадовата диета е предназначена точно за 7 дни, но тя може да бъде намалена до три дни, тъй като в резултат на твърде дълго използване на такава диета общото здравословно състояние може да се влоши и хроничните заболявания да се влошат.
- В случаите, когато в самото начало на шоколадовата диета, тежка слабост, замаяност, неразположение и чувство на гадене са притеснени, трябва да спрете този метод за справяне с наднорменото тегло и да се върнете отново към нормалното хранене.
Шоколадова диета за една седмица
Тази диета е нежна. Тя се основава на използването в продължение на 7 дни не само на един шоколад, но и на други продукти - например плодове, тестени изделия, зеленчуци.
Въпреки факта, че диетата е доста разнообразна, само за седмица можете да отслабнете с около 5 кг наднормено тегло. Ако е необходимо, след няколко седмици е позволено да се повтори техниката отново. Най -важната съставка на тази диета е черният шоколад, който може да се консумира не повече от 30 г на ден.
Ако следвате щадяща шоколадова диета, в диетата може да присъстват следните храни:
- плодове със зеленчуци (единствените изключения са банани и картофи);
- разнообразни тестени изделия, но само от твърда пшеница (трябва да готвите без сол и олио);
- салати от пресни зеленчуци, можете да подправите с натурално кисело мляко без добавки или малко лимонов сок;
- естествени пуканки, но само без допълнителни добавки.
Важно е да се придържате към правилния режим на пиене - през деня трябва да изпиете поне 2 литра чиста негазирана вода. Това правило се препоръчва да се прилага не само по време на различни диети, но и в ежедневието.
Примерно меню за шоколадова диета
Ястията трябва да бъдат разделени на три основни хранения и три закуски, по време на които може да се консумира шоколад или пуканки, но само без олио и сол.
Можете да използвате следния вариант на примерното меню:
- закуска - пресни плодове, овесени ядки, приготвени във вода и с добавка на натурално кисело мляко;
- втора закуска - шоколад (10 г), малко пуканки, за да се отървете от глада;
- обяд - паста със сос без олио или лека пилешка супа с юфка;
- следобеден чай - шоколад (10 г) и пуканки, които е позволено да се смесват с малко количество пресни плодове;
- вечеря - вкусни зеленчуци на скара, спагети без масло;
- преди лягане, ако се притеснявате от силно чувство на глад, можете да изядете останалия шоколад и малко пуканки.
За да се ускори процеса на отслабване, тази диета трябва да се комбинира с умерена физическа активност.
Преди да закупите шоколад за такава диета, трябва внимателно да проучите неговия състав. Важно е да не съдържа различни оцветители, емулгатори и аромати. Благодарение на това ще бъде възможно да защитите собственото си тяло от употребата на различни вредни вещества и да избегнете допълнителния стрес, който всяка диета причинява.
Важно е да запомните, че натуралният черен шоколад, в комбинация с кофеин, може да има енергизиращ ефект върху нервната система и да провокира повишаване на кръвното налягане. Ето защо, преди да започнете шоколадовата диета, се препоръчва винаги да се консултирате с Вашия лекар.
Как да отслабнете с шоколад, научете от това видео:
