Характеристики, разрешени и забранени храни в диетата на Назардън. Примерно меню и рецепти. Резултати и отзиви за отслабване.
Назарданската диета е диета, насочена към интензивна загуба на тегло. Той се състои в използването на храни в течна форма, като по този начин се намалява размерът на порцията и се ускорява усвояването на хранителни вещества. Диетичното меню на Назардан е предназначено за 1200 kcal.
Характеристики и правила на диетата на Назардън
Д -р Назардан е американски лекар и хирург, който е излекувал десетки хора от затлъстяване. Създава телевизионни програми „Тежа 300 кг“, „Какво се случи след това?“, В които помага на хората да отслабнат.
Лекарят разработи течна диета, по време на която се консумират нискокалорични ястия под формата на картофено пюре или коктейли, а през деня се пият много течности.
Основните принципи на диетата на д -р Назардан са следните:
- На всеки час в тялото трябва да влиза течност - билков чай, сок, коктейл, вода. Обемът е 1 чаша.
- Нежелана храна, мазни, пържени, пушени и солени храни са изключени. Можете само да готвите на пара, да къкри или да заври. След готвене ястието се пасира.
- Не забравяйте да използвате бульони, течни зърнени храни, мляко и неговите производни.
- Обемът течност, изпита на ден, е от 2 литра, 50% от които е вода.
- Храни с високо съдържание на протеини се консумират на всеки 2-3 часа.
- Ястията и напитките се редуват в менюто с течна диета в Назард.
- Размерът на сервиране е не повече от 1 чаша.
- Дневното съдържание на калории в диетата на д -р Назардан е 1200 kcal.
Поради постоянния приток на течност в тялото, няма чувство на глад.
За да отслабнете по -ефективно, диетолозите ви съветват да спазвате допълнителни правила:
- От плодове и плодове, освен компот, пригответе коктейли, смутита, отвари, сокове.
- Разнообразете диетата си с нови ястия, така че диетата да не скучае.
- Премахнете напълно солта от менюто. Той задържа течности в организма и пречи на загубата на тегло.
- Яжте растителни храни пресни, смилайте с пасатор, за да запазите витамините.
- Протеиновата храна се яде поне веднъж на ден.
- Ако сте гладни, яжте или пийте. Гладуването е забранено: води до метаболитни нарушения.
Ако имате достатъчно енергия, можете да посетите секции или фитнес клуб, да се занимавате със спорт. Яжте чаена лъжичка мед или плодове вместо сладкиши.
Важно! Без сладкиши. Не е позволено да се използват сладкиши, бисквити, газирана вода.
Разрешени храни на диетата на Назардън
Списъкът с храни, които са позволени на диетата на д -р Назардан за отслабване, включва всякакви зеленчуци и плодове. Лекарят не препоръчва да се откажете дори от банани и грозде, които се считат за висококалорични. Като част от ястията, те се използват в малки количества и не увреждат фигурата. Бобовите растения (боб, грах) се консумират и в картофено пюре и супи.
Постно месо (пуешко, пилешко, заешко, говеждо) се допуска от месни продукти. От него се приготвят бульони, месото се смила и се слага в супата. Мастните сортове (свинско, агнешко) са забранени. В допълнение към месото се препоръчва да се яде риба и морски дарове.
Нискомаслените млечни продукти са добре дошли в диетата. Кефирът, киселото мляко, изварата, млякото, сиренето поддържат баланса на минералите, укрепват костите и подобряват храносмилането. Разрешено е да се добавят яйца към протеинови шейкове.
Разрешените напитки включват:
- зелен чай;
- отвари от вратига, коприва, лайка;
- сокове (крушови, портокалови, морковени, ябълкови и други).
Може да се направи плодова напитка. Препоръчва се към билковите чайове да се добавят листа от малина, мента, касис, градински чай.
Забранени храни на диетата на Назардън
Въпреки че лекарите наричат диетичното меню на д -р Назардан демократично, много продукти са забранени за употреба:
- пресен хляб и сладкиши;
- захар и сол;
- тлъсто месо и риба;
- алкохол;
- висококалорични сосове (включително майонеза);
- черен чай, кафе.
Ограниченията важат и за методите на готвене. Не можете да пържите, да пушите. Те ядат храни на пара или печени във фурна. Кисели краставички, сладкиши, маринати не се консумират на диета.
Ако трябва да подправите салатата, използвайте лимонов сок. Но е по -добре да направите вкусно смути от зеленчуци и плодове.
Подготовка за диетата на Назардън
Тъй като менюто за отслабване на д -р Назардан е строго ограничено, е необходимо плавно влизане и излизане. За да влезете в диетата, за 3 дни е разработено специално меню. Изходът също се извършва съгласно правилата.
За подготвителните дни е разработено 6-дневно меню, състоящо се от половината твърди и течни ястия:
| храня се | Първи ден | Втори ден | Трети ден |
| Закуска | Овесени ядки върху водата | Течна овесена каша | Течен грис |
| Обяд | Салата с мед и моркови | Обезмаслено мляко | Отвара от шипка |
| Вечеря | Гъбена пюре супа с месо | Супа с месо и зеленчуци | Супа от пюре от тиква |
| Следобедна закуска | Извара | Печена ябълка | Кисело мляко |
| Вечеря | Зеленчукова салата с лимонов сок | Риба на пара, 2 филийки карфиол | Картофено пюре без сол и олио |
| Преди лягане | Варено пиле | Чаша кефир | Чаша кефир |
Забележка! След диетата излизането от нея се извършва в обратен ред, започвайки от третия ден. Това е необходимо, за да може стомахът да се адаптира отново към твърдата храна и да го възприеме нормално.
Меню за диета на Назардан
Всеки, който отслабва, може самостоятелно да разработи меню за себе си. Но Nazardan твърди, че прави хранителни програми за пациентите индивидуално. Това се дължи на характеристиките на тялото, скоростта на метаболизма.
Но тъй като не всеки има възможност да си уговори среща с Назардан, който живее в Тексас, можете да се съсредоточите върху приблизителното меню. Регулирайте го в зависимост от наличието на храна, тяхното калорично съдържание и любимите ви храни. За всеки час се осигурява по 1 чаша порция храна или напитки.
Изпийте чаша топла вода или зелен чай веднага след сън. Не трябва да се консумира студена вода: тя не стартира процеса на храносмилане. Пийте вода преди всяко хранене, за да облекчите глада.
Това е последвано от менюто за диета на Назард по часове, започващи в 8 сутринта:
- Овесена каша кисел;
- Зеленчуков бульон;
- Сок;
- Мляко;
- Компот от сушени плодове;
- Вода;
- Отвара от пресни плодове;
- Бульон от риба или месо;
- Вода;
- Зеленчуков сок;
- Плодова напитка;
- Отвара от зеленчуци;
- Вода;
- Кефир.
Важно! Можете да сменяте напитки и ястия на места, но не можете да намалите обема на чистата вода.
Продължителността на диетата е 7-14 дни. За първи път е достатъчна 1 седмица. Ако имате опит да отслабнете с диети, можете да удължите диетата за още една седмица. Невъзможно е да се придържате към диетата на Назард за по -дълъг период: здравословното състояние се влошава.
Рецепти за диетата на Назардън
За да поддържате разнообразна диета, си струва да се запасите с вкусни рецепти. Предлагаме селекция за съставяне на меню, което да впечатли дори гурме гастрономите:
- Смути … Вземете 100 г извара и кисело мляко, 1 банан и го сложете в купа за блендер. Смелете. Можете да добавите други плодове по желание освен круши и сливи. Не вървят добре с мляко.
- Зеленчуков коктейл … За ястието са подходящи зелето от броколи, краставица, домати, копър. Нарежете съставките и ги сложете в блендер. Накълцайте храната.
- Зеленчуков бульон … За готвене ще ви трябват тиквички, зеле, моркови, билки, чесън. Можете да добавите всякакви зеленчуци, освен картофи. Бобовите растения се накисват предварително, сваряват се и се добавят към бульона. Готовата супа се охлажда до стайна температура и се нарязва в блендер.
- Протеинов коктейл … Поставете мляко, 200 г извара и малко овесени ядки в блендер и накълцайте до пюре. Добавете смляна канела, горски плодове или плодове, за да подобрите вкуса.
- Смути от банани и ягоди … Смелете половин банан и 150 г ягоди с пасатор. Добавете 30 мл мляко или кисело мляко и включете уреда отново. Добавете канела към готовото ястие.
- Супа … Сварете половината от пилешките гърди в 1 литър вода. Добавете лука и корена от целина. Пийте само бульон. Разрешено е да се смила в блендер с малко парче месо.
- Кефир-джинджифилова напитка … Смесете чаша кефир с портокалов сок и пресен настърган корен от джинджифил. Добавете мента и лимонова кора и разбъркайте.
- Греяно вино без алкохол … Сварете плодовия компот без захар. Череши, малини, касис са подходящи за питие. Добавете джинджифил, канела или карамфил. Настоявайте за един час, сложете мед и лимонов сок. Напитката активира изгарянето на мазнините. Препоръчва се да се пие горещо час преди хранене.
Благодарение на дадените рецепти ще разнообразите диетата си и ще я направите приятна и здравословна.
Резултати от диетата на Назардън
Прегледите на диетата на д -р Назардан доказват нейната ефективност. Резултатите от затлъстелите хора на течна диета са невероятни. Световноизвестният пример за американката Амбър Рахди, която е свалила почти 200 кг и продължава да се връща към нормалното благодарение на д -р Назардан. Амбър тежи почти 300 кг. Беше уморена от наднорменото тегло и реши да се бори. Уговаряйки среща с Назардан, момичето твърдо реши да последва съвета му.
След няколко месеца тя отслабна със 120 кг. Кожата й увисна. Но лекарят беше толкова доволен от резултатите й, че самият той предложи да се подложи на операция за отстраняване на излишната кожа. Амбър продължи да отслабва и напълно промени подхода си към храненето.
Амбър не е единственият, който има зашеметяващи резултати, докато е на течна диета. В интернет има много положителни отзиви за диетата на Назард. Използва се главно за отслабване от 5 до 10 кг наднормено тегло.
Средният резултат е 5-7 кг на седмица. Но теглото може да се върне, ако е грешно да излезете от диетата и да преминете към предишната диета. Отслабването трябва да намали обичайния размер на порцията и да премине към правилното хранене. В този случай теглото няма да бъде върнато.
Ако е необходимо, повторете диетата след 3-6 месеца. Можете да организирате течни дни на гладно, за да поддържате нормално телесно тегло.
Реални отзиви за диетата на Назардън
Диетата и менюто на Nazardan получиха положителни отзиви. Отслабването бележи значителен спад за една седмица. Загубата на тегло се случва във всеки случай, дори при хора, които преди това не са могли да отслабнат с помощта на други програми.
Недостатъкът на диетата се нарича нискокалорично съдържание. Въпреки постоянния прием на течности, те изпитват глад и хората рядко оцеляват повече от седмица. Протеиновите продукти не спестяват: течността се абсорбира бързо, няма чувство на ситост.
Но въпреки недостатъците, диетата в Назардън има много фенове. Сред тях са холивудските звезди, които следят фигурата. Отслабването става не само поради изгарянето на мазнините, но и поради цялостното прочистване на организма.
Марина, 36 години
Не можех да отслабна след бременност. Опитах много диети, но те не помогнаха. Спрях за течност, въпреки че изглеждаше труден. Опитах го една седмица и бях изненадан: диетата се понася лесно, а ястията са вкусни и питателни. Продължих още седмица. За това време свалих 7 кг. Излязох от диетата според инструкциите. Сега истината е качила 1 кг, но това е нормално.
Сергей, на 47 години
Наднорменото тегло накара мен и съпругата ми да спазваме диета. Дълго търсихме подходящ, спряхме на течната версия. Вярно е, че диетата изглеждаше тежка и не сбърка. Едва преживях седмицата, въпреки че съпругата ми издържа лесно. Въпреки месните бульони, наистина исках да ям. Ястията с извара и кисело мляко бяха най -добрите за утоляване на глада: задоволителни и приятни. Отслабнах с 3 кг за седмица. Няма да кажа толкова много, но има лекота в тялото. Като събера сили, ще повторя.
Любов, на 23 години
Като дете тя беше дебела жена, а в юношеството теглото й не намалява. Когато други момичета бяха ухажвани от момчета, бях обиден, тъй като никой не ми обърна внимание. Реших да отслабна и да сваля 5-7 кг. Избрах течна диета. Въпреки че беше трудно, оцелях 2 седмици и постигнах това, което исках. Сега искам да повторя резултата след няколко месеца.
Диетата от Назардан е ефективен начин за борба със затлъстяването, изпробван от стотици хора. Позволява ви да се отървете от 5-7 кг за няколко седмици, без да изпитвате парещ глад, да се храните вкусно и здравословно.
