Правила за диета с лимон. Разрешени и забранени храни, хранителна дажба за 2 дни. Резултати и прегледи на тези, които са отслабнали.
Лимоновата диета е вид храна, която ви позволява бързо да нормализирате теглото, да ускорите процеса на изгаряне на телесните мазнини, да подобрите общото благосъстояние и да осигурите общ лечебен ефект. Не е подходящ за хора с повишена киселинност на стомаха, склонност към киселини след хранене. Преди да се захванете с такава диета, се препоръчва да се консултирате с диетолог.
Характеристики на лимоновата диета
Има няколко варианта на лимоновата диета за отслабване, които се различават по степента на ограничаване на храните в диетата и съответно резултата. Но основата на диетата винаги е вода с лимонов сок.
Витамин С, с който лимоните са богати, ускорява метаболитните процеси, изгаряйки мазнините. Ценното вещество също участва активно в производството на собствен колаген, поради което след диета можете да станете собственик не само на стройна фигура, но и на тонизирана, свежа, красива кожа на лицето и тялото. Редовната консумация на цитрусови плодове намалява количеството на нездравословните мазнини и също така помага за справяне с глада. Въвеждането на лимон в диетата ви позволява да избягвате честите закуски - основният враг на тънка талия и еластична, тонизирана кожа.
Основната характеристика на лимоновата диета е способността да се поддържа резултатът, получен дълго време, без да се върнете към предишното тегло. Методът се основава на пиене на много вода с добавяне на лимонов сок.
За да постигнете най -добри резултати, трябва да вземете предвид някои нюанси на лимоновата диета. Водата със сок трябва да се пие изключително през сламка, за да се предотврати чувствителността на зъбите и разрушаването на емайла. Ако няма възможност или желание да използвате сламки, тогава след всяка употреба на вода с лимон трябва да изплакнете обилно устата си.
Ако спазвате диета, можете да използвате само прясно изцеден, самостоятелно приготвен продукт. Закупеният лимонов сок от супермаркета се различава по състав и може да навреди на организма, ако се консумира в излишък. Обикновена, пречистена вода, без газ, ще е подходяща.
За да не се навреди на тялото, е необходимо да се вземе предвид обширен списък от противопоказания за този вид хранене. Лимоновата диета не е подходяща за хора с язвени лезии на храносмилателната система, висока киселинност на стомаха, склонност към киселини, алергични реакции към цитрусови плодове, разрушаване на зъбния емайл, бременни и кърмещи жени.
Важно е да слушате собствените си чувства и реакции на тялото. При най -малкото влошаване на здравето е важно да спрете да следвате строга диета и да се върнете към обичайната си диета.
Разрешени и забранени храни на лимоновата диета
Основната рецепта за лимоновата диета: разредете сока от 3 лимона в 3 литра вода, използвайте малко количество лек мед като подсладител. Трябва да използвате тази лимонада като основно ястие, както и преди и след всяко хранене с включване на други продукти.
Ако не е възможно да се придържате към строга версия на лимоновата диета, диетата може да бъде разнообразна със следната храна:
- Риба и морски дарове;
- свежи зеленчуци;
- листни зеленчуци;
- пилешко филе;
- заек;
- зеленчукови супи и бульони;
- бобови растения;
- пилешки яйца;
- пълнозърнести зърнени храни;
- ядки;
- млечни и ферментирали млечни продукти;
- плодове, чай от джинджифил;
- неподсладени плодове и плодове.
Можете също да използвате рецепта за здравословна салата от джинджифил с лимон. За да го приготвите, ще ви трябва:
- орехи - 2-3 неща;
- зехтин - 15 мл;
- ябълка - малка, неподсладена, 1 бр.;
- мед - 1/2 чаена лъжичка;
- джинджифил - 20 грама;
- морков - 1, малък;
- лимон - 1/3.
Настържете морковите и ябълките, добавете нарязан корен от джинджифил, разбъркайте. За да предотвратите потъмняване на ябълката, веднага изсипете половин порция лимонов сок върху сместа. След това трябва внимателно да накълцате ядките и да ги смесите в отделен съд с мед, зехтин и останалия лимонов сок. Изсипете салатата с получения дресинг, веднага започнете да ядете.
Рецепта за вкусно и здравословно ястие с морски дарове и лимон:
- миди - пресни или замразени, 200 грама;
- зелени;
- лимон - 1/2 бр.;
- лилав лук;
- зехтин.
Размразете мидите, изплакнете обилно с вода, сварете в подсолена вода до омекване. Обелете лука, нарежете на половин пръстени, запържете в зехтин. Добавете миди, няколко резенчета лимон към задушения лук, покрийте и оставете да къкри 15 минути на тих огън. Готовото ястие се излива с лимонов сок и се поръсва с пресни билки.
Забраната за лимоновата диета включва прости въглехидрати, закупени сладкиши, сладкиши, сладкиши, мазни сосове с много захар или подсладители, тестени изделия с мая, сладкиши, пресен хляб от висококачествено брашно, прекалено сладки плодове и плодове и сладки зеленчуци (картофи, царевица, цвекло). Необходимо е да се въздържате от пиене на алкохолни напитки, сладка газирана вода, мазни млечни продукти. Твърде мазни, пържени храни с хрупкава коричка също са забранени.
Диетично меню с лимон
Едно от най-популярните е 2-дневното диетично меню с лимон. През това време е възможно да се изхвърлят до 2-5 кг, в зависимост от първоначалните показатели на телесното тегло. Има няколко варианта на диета, но основата на диетата винаги остава същата - вода с лимонов сок.
Вариант номер 1, разтоварване:
- сезонни плодове с нискомаслен кефир с бактериална закваска, много вода с лимон;
- овесени ядки във вода или растително мляко, малко кисели ябълки, вода с лимон и черен пипер, лимонов сок, натурално кисело мляко с нисък процент мазнини;
- неподсладени ябълки, задушени или печени във фурната, много вода с лимон;
- салата с джинджифил, лимонов сок, неподсладени ябълки, моркови;
- миди с лимонов сок и зехтин.
Вариант номер 2, твърд
: В продължение на 2 дни консумирайте само лимони и вода с лимон. Тази опция не е напразно наречена „5 кг лимонова диета за 2 дни“, тъй като продуктът ще ускори метаболитните процеси и изгарянето на мазнините, а тялото няма нужда да се напряга прекалено силно, за да смила други, по -тежки храни. За повечето хора такава диета няма да работи и диетата може да се спазва само под наблюдението на диетолог. При най -малкото влошаване на здравето отменете диетата и постепенно се върнете към обичайната диета.
Прочетете повече за монодиетата на кефира
Резултати от диетата с лимон
Резултатите от лимоновата диета зависят от тежестта на нейното спазване, изходните показатели за телесно тегло, както и от отговора на отделния организъм към цитрусовите плодове.
Основните предимства на този тип хранене включват подчертан алкализиращ ефект, елиминиране на токсичните вещества и благоприятен ефект върху имунитета. Лимоновата диета може да ви помогне да отслабнете и да подобрите тонуса и състоянието на кожата.
Недостатъците на такава диета: няма възможност да се придържате към диетата за дълго време, могат да възникнат нежелани реакции от храносмилателната система.
За да запазят и поддържат резултатите от лимоновата диета, диетолозите съветват да се придържате към тези препоръки:
- Откажете употребата на прости въглехидрати, рафинирана храна, алкохол, излишна захар и фруктоза, както и чипс, бисквити, печени изделия, закупени сладкиши след завършване на диетата.
- За да предотвратите влошаване на емайла, трябва да изплаквате устата си след всяка употреба на лимони или вода с лимон.
- Дайте предпочитание на умерената физическа активност: ходене, дишане, йога, пилатес, колоездене, тенис, плуване.
- За моделиране на фигурата можете да вземете курс на антицелулитен масаж.
- Въздържайте се от преяждане, особено през първите 24-72 часа след напускане на диетата, за да не разтегнете чревните бримки и да не провокирате неизправност на червата.
Придържането към лимоновата диета се препоръчва не повече от 1 път на 12 месеца поради високия риск от увреждане на зъбния емайл, както и отрицателни ефекти върху храносмилателната система. Това е експресна опция за бързо отслабване, която е подходяща само при спешни случаи, когато други видове диети са неефективни.
Истински отзиви за лимоновата диета
Отзивите за лимоновата диета за отслабване са предимно положителни. Тези хора, които поеха риска и не се страхуваха от изобилието на кисело в диетата, са доволни от резултатите. Сред предимствата потребителите отбелязват висока ефективност, приятен вкус, ниска цена, възможност за постигане на добър резултат за кратък период от време. Недостатъците включват липсата на възможност за дългосрочно спазване на такава диета, възможни нежелани реакции от страна на стомаха (киселини, болка, храносмилателни разстройства). В някои случаи диетата не оправда очакванията и не помогна за нормализиране на телесното тегло.
Наталия, 35 години
Следвах лимоновата диета преди няколко месеца и съм готов да споделя резултатите. Проучих много информация за такова хранене, като започнах да правя свои корекции. Може би това преживяване ще бъде полезно за някой друг. Преди всичко се опитах да използвам лимоновата напитка не като основно ястие, а да я комбинирам с други ястия. Тялото може да даде непредсказуема реакция на излишък на киселина в храната и тук трябва да се обърне специално внимание. На сутринта ядох както обикновено (варено яйце, хляб без глутен с парче масло, много билки, авокадо), след хранене - голяма чаша вода с лимон. За обяд: окрошка с квас и лимонена вода след хранене. Вечеря: нарежете плодовете, изсипете ги с кефир, след това изпийте няколко чаши вода с лимон. През целия ден се опитвах да се движа повече, да се разсейвам и да мисля по -малко за храната. Колкото и да е странно, не почувствах никакъв тътен или други признаци на глад. Може би това се дължи и на факта, че се опитах да направя закуската най -плътна, питателна, с много протеини и здравословни мазнини, които засищат за дълго време. Разбира се, пих вода с лимон не само след хранене, но и през целия ден. Общият обем течност, изпита на ден, е около 2 литра. И най -важното са резултатите. Начално тегло - 62,5 кг, а след диетата - 60,2 кг. Мисля, че това е отличен резултат, като се има предвид, че нямаше особени ограничения в диетата. Не мисля, че такава диета трябва да се използва твърде често и се надявам, че личният опит и обратната връзка ще бъдат полезни за другите.
Ирина, на 27 години
Въпреки много негативни отзиви за лимоновата диета за стомашно -чревния тракт, реших да опитам тази храна. Проучих много информация и намерих най -добрия вариант. За да не счупя стомаха, изстисквам 2 лимона на 1 литър вода. Харесвам напитката много на вкус и е доста подходяща за любителите на кисело. В продължение на няколко дни можете да седнете доста добре с такава диета. Към водата се добавя и пипер, а вкусът беше много интересен. Добавете останалата кора и кора към смутито, разбъркайте с малко мед. За 48 часа бяха необходими 3 кг. Не се препоръчва да се придържате към този вид храна повече от 2 дни и аз подкрепям това мнение. Най-важното и отнемащо време е да не държите на лимони няколко дни и да свалите излишни килограми, а да подкрепите резултата. За това ще трябва да положите всички усилия: тук спорта и правилното балансирано хранене и дори навременното лягане ще помогнат. Както знаете, от 22 часа започва да се произвежда хормон на растежа, който може да изгори до 0,5 кг на нощ, докато спим. Смятам да повтарям лимоновата диета периодично, но не по -често от веднъж на всеки шест месеца, за да не навредя на стомаха.
Валентина, 42 години
Успях да сваля 5 кг на лимонова диета, която е много щастлива и готова да споделя собствените си впечатления. Лимонът е уникален продукт, който ви позволява да ускорите метаболитните процеси, да намалите апетита, да премахнете токсините и токсичните вещества. Когато за първи път разбрах за тази диета, веднага си помислих, че това е бюджетен и лесен начин за бързо влизане във форма. Първоначално планирах да ям само лимони, но на втория ден не издържах и свързах няколко кисели ябълки и нискомаслен кефир. Теглото бързо отиде, не усетих дискомфорт от стомашно -чревния тракт. Подозирам, че по-продължителният пост с лимон може да бъде опасен за цялостното благосъстояние и работата на червата. Към лимоновата вода добавих и малко мента и черен пипер, за да подобря вкуса. Експериментът умишлено е проведен в събота и неделя. В понеделник сутринта колегите отбелязаха, че тенът стана по -гладък, излишната течност изчезна, тялото стана по -тонизирано. В допълнение към диетата с лимон, се опитах да ходя много на чист въздух, лягах рано вечерта (до 22:00), за да не изпитам глад. Много съм доволен от резултата, но не бих ял само лимони твърде често. Може би ще го повторя след 3-4 месеца. За да подкрепя този резултат, сега също ограничавам употребата на брашни продукти, напълно изоставих рафинираната захар, спортувам, гледам да не ям 3-4 часа преди лягане.
Гледайте видеото за лимоновата диета:
