Диетата на Мичъл включва седмична диета, базирана на супа от Бон. Разберете как да готвите това ястие и как можете ефективно да отслабнете с него. Съдържанието на статията:
- Същността на диетата на Мичъл
- Предимства и недостатъци
- Меню
- Рецепта за диетична супа
Диетата на английския диетолог Мичъл не е специална програма за отслабване, най -вероятно е нормална диета за бързо отслабване. Придържайки се към диетата на лекаря, само за 7 дни ще отслабнете от 5 до 7 кг. Разбира се, за да го загубите, наистина трябва да имате проблеми с наднорменото тегло.
Диетична характеристика на д -р Мичъл
За да се засили ефектът от отслабването, авторът на диетата препоръчва свързването на сауна и масажни процедури, но е по -добре да забравите за активната физическа активност, тъй като програмата за отслабване от британски диетолог съдържа малко калории.
Ако искате бързо да отслабнете с диетата на Мичъл - отделете само седмица за това. Ако забележите положителен резултат от преминалата диета, можете да продължите да се придържате към препоръките на Мичъл, но общият брой дни, отделени за диетата, не трябва да надвишава 12. Напълно отказвайте да използвате:
- Сладкарски изделия.
- Брашно продукти.
- Газирани сладки напитки.
- Пържена и пушена храна.
Планирайте деня си да ядете поне 5 пъти на ден и колкото по -близо до вечерта, толкова по -малки трябва да са порциите. Както при другите диети, тук трябва да пиете поне 1,5 литра вода.
Основата на диетата на британския лекар е супа за изгаряне на мазнини, богата на фибри и аминокиселини, която ви позволява да отслабнете и да наситите тялото с полезни вещества. Това ястие може да се яде във всякакви количества. Диетата включва също плодове, зеленчуци и месо.
Плюсове и минуси на диетата на д -р Мичъл
Съдейки по прегледите на тези, които отслабват според хранителната програма на Мичъл, диетата от британския диетолог наистина помага да се отървете от телесните мазнини. В допълнение към това значително предимство, трябва да се отбележат и други предимства на диетата:
- Бульонът от зеленчуци и месо води до отстраняване на течността от тялото, в резултат на което не само килограмите, но и отоците могат да изчезнат.
- Няма ограничение за размера на консумираните порции супа.
- Супата, приготвена съгласно препоръките на британски специалист, съдържа много полезни за организма компоненти.
Ако вече споменахме предимствата на техниката на Мичъл, не можем да пренебрегнем нейните недостатъци:
- Супата от целина дехидратира тялото, така че не забравяйте да пиете много вода.
- Големите количества фибри от плодове и зеленчуци могат да доведат до подуване на корема, причинявайки газове и стомашни спазми. Ако не сте свикнали да ядете много плодове и зеленчуци, не забравяйте постепенно да ги включите в диетата си седмица преди да преминете на диетата на Мичъл.
- Диетата е строга и нискокалорична и затова забранява активните спортове.
- Диетата е с ниско съдържание на протеини и е неравномерно разпределена през целия ден. За да не губите мускулна маса, не седнете дълго на такава диета.
- За да изядете следващата порция супа, трябва да я носите със себе си на работа, училище и т.н. термос, но резултатът си заслужава.
Диета на диетата на д -р Мичъл
Ако наистина искате да отслабнете, включете супата на Мичъл в диетата си възможно най -често. За напитки използвайте питейна вода, чай без добавена захар, неподсладени плодови сокове, неподсладено кафе без мляко или мляко с минимално съдържание на мазнини.
Трябва ли да отидете на някакво важно събитие, било то сватба, рожден ден или корпоративно парти, и не можете без да пиете алкохол там? След това спрете да преминавате през диетата на Мичъл 24 часа преди да пиете. Ако сте нарушили препоръките на лекаря, започнете диетата от първия ден.
- Понеделник. Яжте много плодове по ваша преценка, с изключение на банани и сладко грозде, в количество от 1 кг, направете пет приема супа най -малко 200 мл и използвайте сок от червена боровинка, питейна вода или чай, за предпочитане зелен, без захар като напитки.
- Вторник. Ако сте яли много плодове, тогава на втория ден трябва да имате много зеленчуци, с изключение на боб, царевица и сушен грах. Би било хубаво, ако включите салата и спанак в менюто. Не забравяйте супата. Вечер изпечете картоф с малко растително масло. Без плодове.
- Сряда. Пет хранения с супа, плодове и зеленчуци в произволно количество. Елиминирайте картофите, бананите и сладкото грозде на този ден.
- Четвъртък. На четвъртия ден от диетата яжте три банана и обезмаслено мляко. При непоносимост към мляко пийте айран или изяжте 500 г извара (подходящо е и кисело мляко) с минимално количество мазнина. Както при всички диетични дни, основното ястие е супата.
- Петък. На този ден трябва да пиете много вода, поне два литра. Яжте супа, варена телешка супа и няколко домата, пресни или консервирани в собствен сок.
- Събота. Менюто на шестия ден от диетата от диетолога Мичъл се състои от супа, говеждо месо в количество 300 г и салата от 500 г спанак с растително масло. Разрешено е използването на зеленчуци, с изключение на картофи. Вместо говеждо месо, можете да печете на скара или да печете пиле без кожа във фурната или постна риба.
- Неделя. Чаша варен кафяв ориз, плодов сок без захар, неограничени зеленчуци и, разбира се, супа - това е менюто на седмия ден от диетата от британския лекар.
Рецепта за основно ястие на д -р Мичъл
Трябва да ядете много супа всеки ден в продължение на една седмица. За да приготвите това ястие, ще ви трябва:
- Около 200 г целина
- 500 г зелен фасул
- 500 г моркови
- 6 глави лук
- 800 г говеждо месо
- 2 зелени чушки
- Средно зеле
- 800 г домати
- 1,3 л доматен сок
- Китка магданоз
Сварете парче постно говеждо месо във вода, за да направите бульон. За диетата се използва само течната част на бульона; говеждото може да се консумира само няколко пъти седмично. Успоредно с това е необходимо да обелите и изплакнете корена от целина под течаща вода, да го нарежете на ивици. Направете същото с морковите. Обелете зелените чушки и ги нарежете като лука на кубчета. Вилиците за зеле трябва да бъдат нарязани на ситно.
Поставете всички нарязани зеленчуци в тенджера и залейте с бульон. Оставете супата да заври, намалете малко газа и гответе още 6 минути, след което добавете боба, магданоза, ситно настърганите домати и доматения сок. Супата ще бъде готова след половин час. Супата може да се пасира с помощта на блендер. Не можете да използвате сгъстители и различни добавки за по -добър вкус като брашно, сметана и др.
Ако никога не сте опитвали корен от целина, най -добре първо сварете половината или една четвърт от супата. Надушете приготвеното ястие и се вслушайте в чувствата си. Може да не ви хареса миризмата на супата, като в този случай можете да експериментирате с дозировката на този или онзи продукт. Така че, ако не харесвате целина, можете да използвате повече магданоз, също така е позволено да се намали количеството зеле и домати в рецептата. Основното е да използвате всички съставки от рецептата на Мичъл и да не добавяте други.
Видео рецепта за супа от Бон:
