Каква е диетата на воина, кой е нейният създател, философия и основни принципи. Разрешени и забранени храни, менюта, прегледи на тези, които отслабват.
Диетата на воините е хранителен принцип, предложен от Ори Хофмеклер в началото на 2000 -те. Системата предизвика раздвижване в редиците на диетолозите, тъй като напълно противоречи на установените принципи на хранене за отслабване. Диетата се основава на контролирано гладуване през целия ден и обилна вечеря за намаляване на производството на инсулин и ускоряване на метаболизма.
Описание и принципи на диетата на воините
Ори Хофмеклер е международно признат художник с висше художествено образование. В младостта си той служи в редиците на израелските специални части, което го накара да се заинтересува от принципа на хранене на военните, което ви позволява да останете здрави и да поддържате форма.
Въпреки липсата на специално образование в областта на медицината и храненето, Хофмеклер се потопи в изучаването на тези въпроси, както и на военната история, живота на римските легионери, ловци, спортисти.
В хода на изследванията и наблюденията той направи зашеметяващи заключения, които го накараха да преразгледа популярните днес схеми за отслабване и здравословен начин на живот. Принципите на новия стил на хранене, тяхната философска и медицинска обосновка за пръв път видяха светлината под формата на кратка статия в списание.
Читателите, заинтересовани от новия подход, започнаха да бомбардират автора с въпроси и писма. В резултат на това Хофмеклер вече нямаше време да им отговори и реши да напише книга, в която подробно описва своите открития. Книгата е издадена под заглавието „Диетата на воина“, което привлича още повече внимание.
Важно! Диетата на воините не е диета за бързо отслабване. Това е по -скоро философия, принцип на живота, който ще трябва да бъде приет постепенно, следвайки описаните правила. Резултатът е прочистване на тялото, повишаване на ефективността и концентрацията, увеличаване на количеството жизнена енергия, премахване на наднорменото тегло.
Ори Хофмеклер настоява за внимателно изучаване и спазване на принципите на диетата. Тези, които искат да отслабнат и да подобрят здравето си, трябва да са наясно, че диетата на воина е начин на живот, към който ще трябва да се приучат постепенно.
Ori Hofmekler разделя целия ден на 2 фази - недохранване и преяждане. Първата фаза продължава 20 часа от сутрин до вечер и улавя периода на сън. През деня не е необходимо да гладувате напълно, можете да ядете плодове или зеленчуци, леки протеинови храни, ядки, семена, да пиете вода и прясно изцедени сокове. Трябва да пиете повече чиста вода, за да премахнете токсините от тялото.
Вечер можете да си позволите храна във всяко количество в рамките на разрешените продукти, но тя трябва да се яде в строго определен ред:
- зеленчуци и плодове;
- протеини (месо, риба, млечни продукти);
- въглехидрати (зърнени храни, картофи, десерти, брашно).
Авторът настоява за изключване на нездравословна храна (хамбургери, промишлени сладкиши, захар, кетчуп и др.). Акцентът е върху консумацията на изключително натурални продукти, които не съдържат хормонални и химически добавки. Важно е да комбинирате храни и ястия с различни цветове, текстури, температури и методи на готвене във вечерята си.
Спрете да ядете, когато почувствате голяма жажда. Това е първият сигнал, че тялото е пълно. След това изчакайте 20 минути. През това време сигналът от стомаха се предава към мозъка. Ако след определеното време не почувствате глад, значи сте яли достатъчно и няма нужда да продължавате вечерята.
Препоръчително е да ядете зеленчуци и плодове според сезона, да ги купувате от частни собственици или ферми и да ги отглеждате сами. Предпочитание трябва да се дава на месо от животни, отглеждани в добри условия. Магазините съдържат изкуствени хормони и не водят до здраве или изцеление.
Важна част от цикъла е физическата активност. Авторът препоръчва да спортувате, да ходите повече. Това ще помогне за ускоряване на метаболизма и изгарянето на мазнините.
Осъзнавайки, че за повечето хора е трудно да скочат направо в нов начин на живот, Хофмеклер предлага постепенно въвеждане на двуфазно хранене. В първите дни можете да постите до обяд, постепенно да преминете към препоръчаните храни, като увеличите продължителността на контролираното гладуване.
Важно! Диетата на воина трябва да се превърне в начин на живот. Синтетичните или застояли храни не трябва да се появяват на масата. Дайте предпочитание на екологично чиста храна.
- Изпийте чаша вода веднага след събуждане.
- Малко по -късно можете да изядете малка чаша кисело мляко, да пиете кафе, да вземете една трета от дневния си прием на витамини и пробиотици.
- На обяд пийте зеленчуков или плодов сок, приемайте витамини и минерали.
- Яжте чиния с плодове или плодове, кисело мляко малко следобед.
- По -късно през деня се насладете на протеинов шейк с кафе.
- В ранните вечери или след спорт изпийте литър вода, вземете витамини и минерали, протеинов шейк.
- Вечерта е време за основното хранене: салата с листни зеленчуци, риба с доматен сос и подправки, броколи, тиквички, задушен зелен фасул, растително масло, лецитин като хранителна добавка.
- Ако не сте сити, яжте кафяв ориз или 2-3 шепи бадеми, пудинг или изпийте зелен чай, подсладен с мед.
- Направете протеинов шейк късно през нощта.
- Пийте до 1,5-2 литра вода през целия ден.
- усещане за лекота и енергия през деня;
- няма сериозни ограничения;
- отслабване и подобряване на състоянието;
- няма странични ефекти;
- няма нужда да броите калории или да ядете на час.
Диетично меню на воин
Като се вземат предвид тези правила, можете да направите диетично меню на воин за ден или седмица. В книгата си Хофмеклер дава извадка от ежедневната диета, която самият той се придържа:
Менюто за седмицата на воинската диета е лесно да се изгради самостоятелно, като се съсредоточите върху разрешените храни и вашите собствени предпочитания. Простотата на диетата се крие във факта, че трябва да се погрижите само за вечерята.
Истински рецензии за диетата на воините
Отзивите за диетата на воина са предимно положителни. Много спортисти са преминали към този тип диета и усещат подобрение в състоянието си, лекота в тялото и повишена издръжливост.
Резултатите от диетата на воините са трудни за оценка след 1-2 седмици: отнема време за преминаване към нов начин на живот. Когато тялото свикне с него, има бърза загуба на тегло.
Редовната диета може да ви помогне да поддържате форма и да не наддавате на тегло. Резултатите от тези, които са отслабнали с диетата на воина са 10-15 кг, в зависимост от първоначалното тегло.
Прегледите на тези, които са отслабнали с воинската диета, показват ползите от този хранителен принцип:
Сред недостатъците тези, които отслабват, отбелязват необичайността на такава диета. Нужно е време, за да свикнете, а след това трябва да се придържате към този начин на живот за дълго време. Прегледите и резултатите от диетата на воините са противоречиви, но най -вече потвърждават ефективността на системата.
Олга, 35 години
След бременността тя се възстанови значително. Опитах се да отслабна на различни диети. Ядох частично, спазвах монодиета, но теглото се върна. Наскоро се запознах с диетата на воина. Бях привлечен от факта, че можете да ядете вечер: това е моята страст. Оказа се, че е много лесно да се премине към такава диета. По време на работа понякога просто ядох плодове и не забелязах как мина денят. Но вечерта ядеше сито. След няколко седмици тя отбеляза, че е отслабнала с 5 кг. Реших да продължа и скоро войнската диета се превърна в мой начин на живот.
Дмитрий, на 45 години
Аз съм културист и от дълго време търся система, която да ме зарежда с енергия през целия ден. Протеиновите шейкове не създадоха това усещане. Преди това ядох 5-6 пъти на ден, преброих калориите и размерите на порциите, но не се чувствах добре. С диетата на воина нещата се развиха по различен начин. През деня хапвам лека закуска, пия коктейли, но не се закача за храна. А вечер ям това, което наистина искам. Сега се чувствам страхотно през цялото време и поддържам нормално тегло.
Марина, 25 години
За да отслабна, опитах различни диети. Един приятел посъветва диетата на воина. Тя каза, че това много помага. Но подозренията ми се прокраднаха дори в момента, в който прочетох, че трябва да се храня недохранено през деня. Харесва ми обилна закуска и обяд, но напротив, често пропускам вечерята. Диетата не ме устройва: не мога да променя живота си толкова радикално.
Каква е диетата на воина - гледайте видеото:
Както всяка диета, военните имат свои характеристики. Те не са подходящи за всички. Но повечето потребители са отбелязали положителни промени. Следователно диетата заслужава внимание.
