Какво е диета по кръвна група, характеристики и хранителни правила. Разрешени и забранени храни на диета по кръвна група, меню за всеки ден. Истински отзиви за тези, които са отслабнали.
Диета по кръвна група е диета, основана на кръвната група на човек. Всеки от тях има свои собствени характеристики, които засягат човешкото тяло, следователно, отслабването може да избере диета, която е по -полезна за него самия. В тази статия ще анализираме подробно всички нюанси на храненето по кръвни групи.
Характеристики и правила на диетата по кръвна група
Концепцията за диета по кръвна група е разработена от Питър Д'адамо от Америка. Той вярва, че всеки от тях е възникнал в определена епоха от човешкото развитие и това се отразява на храненето.
Общо в природата има 4 кръвни групи, което означава, че можете да изберете индивидуална диета за всяка. Всичко е за нашите лецитини. Лецитините са най -важните вещества за структурата на клетките, те се намират във всички човешки тъкани, а също така влизат в тялото с храната. Диетата по кръвна група за отслабване има за цел да намери храни с по -полезния тип лецитин за определена група.
Нека разгледаме характеристиките и правилата на всеки от тях по -подробно:
- 1 -ва група … Според системата ABO, която разделя кръвни групи според вида на антигените на повърхността на еритроцитите, първата група обикновено се обозначава с "I" или "O". Според концепцията на D'adamo, нейните представители са били ловци, следователно основният продукт на диетата за първата кръвна група е месото, носителите на други са водили по -заседнал начин на живот. Смята се, че има около една трета от хората с тази група на земята. Хората с 1 кръвна група имат силен имунитет и устойчива храносмилателна система. Като правило те водят активен начин на живот, обичат спорта и знаят как да си поставят цели. Основното хранително вещество за тях е протеинът, поради което месото става център на всички ястия. В същото време е важно да се поддържа балансирана диета, за да не се навреди на организма.
- Група 2 … Според системата ABO, която разделя кръвни групи според вида на антигените на повърхността на еритроцитите, втората кръвна група обикновено се нарича "II" или "A". Собствениците на тази кръвна група са живели в ерата на земеделието, когато зеленчуците и плодовете са били основната храна. Така диетата за кръвна група 2 може да се нарече почти вегетарианска.
- Група 3 … Според системата ABO, която разделя кръвни групи според вида на антигените на повърхността на еритроцитите, третата кръвна група обикновено се нарича "III" или "B". По правило това са активни и креативни хора със силен имунитет. Това прави собствениците на тази кръвна група почти всеядни.
- 4 група … Според системата ABO, която разделя кръвни групи според вида на антигените на повърхността на еритроцитите, четвъртата кръвна група обикновено се нарича "IV" или "AB". Това е като сливане на кръвни групи от фермери и номади - "А" и "В". Носителите му на Земята са доста малко - 7-8% от общото население. Притежателите на 4 кръвни групи имат доста слаб имунитет и чувствителна храносмилателна система, така че умерен тип диета е подходяща за тях.
Диетата по кръвна група има редица противопоказания:
- бъбречни и чернодробни заболявания;
- възстановяване след продължителни заболявания;
- висок холестерол;
- юношеството;
- бременност и кърмене.
Вижте също характеристиките на диетата със сирене.
Разрешени и забранени храни на диета по кръвна група
Можете да готвите ястия на диета по кръвна група по всякакъв начин, с изключение на пържене: маслото ще добави до 500 допълнителни калории в храната, както и вредни канцерогени.
Списъкът на разрешените храни, в зависимост от кръвната група:
- 1 -ва група … Основната диета трябва да се състои от червено месо и черен дроб, морски дарове, зелени зеленчуци - йодът и ядките са важни. На диета за първата кръвна група е препоръчително да се намали консумацията на млечни напитки и цитрусови плодове.
- Група 2 … Менюто включва зеленчуци, плодове, соя, зърнени храни с ниско съдържание на глутен - ориз, царевица, както и ядки, тиквени семки и риба. Понякога на диета за втората кръвна група можете да ядете бяло месо - пилешко, заешко, пуешко, нискомаслено сирене, яйца, млечни продукти. Ограничете червеното месо, гъбите, доматите, патладжаните и чушките, бананите и цитрусовите плодове, когато е възможно.
- Група 3 … Диетата трябва да включва постно месо, яйца, зърнени храни, морски дарове, млечни продукти, зеленчуци, плодове и плодове. Препоръчително е да се ограничи употребата на елда, царевични зърна, мюсли, консерви, хайвер, водорасли, домати и маслини, праскови, смокини, авокадо, семена.
- 4 група … Менюто включва храни като соя и тофу, постна риба и морски дарове, нискомаслени млечни продукти, зелени зеленчуци, плодове и плодове. На диета за четвъртата кръвна група е по -добре да избягвате да ядете червено месо, боб, елда и пшеница.
При диета по кръвна група за жени се препоръчва да се ограничи въвеждането на висококалорични храни в менюто, които не задържат чувството за ситост и принуждават отслабващите да преяждат:
- Сладкарски изделия … Ще трябва да оставите любимите си вкусни десерти след себе си, защото захарта е много висококалоричен продукт. Чаена лъжичка съдържа 20-30 калории. Човек трябва само да си представи колко от него има в сладкиши и бисквити. Така че захарта и сладките в диетата ще трябва да бъдат игнорирани.
- Пекарна … Тестото съдържа много прости въглехидрати, които са много калорични, но не могат да забавят усещането за ситост. Следователно можем да ядем три кифлички подред и моментално да спечелим под 1000 калории. Така че хлябът и сладкишите от пшенично и ръжено брашно са забранени.
- Алкохол … Гореща енергийна напитка, а енергията означава калории. В допълнение към огромното съдържание на калории, алкохолът провокира и непоносимо чувство на глад, принуждавайки отслабващите да прекъснат вкусотии.
- Майонеза и сосове … Любимите добавки към супи, месо и други ястия могат да увеличат калорийното съдържание със 100-200 или дори 300 единици, в зависимост от количеството. Освен това те не носят никаква полза, така че трябва да се откажете. Но можете да направите домашни сосове от естествено нискомаслено кисело мляко или домати.
- Масло … Разбира се, той съдържа здравословни растителни мазнини, от които се нуждае човешкото тяло. Можете обаче да платите за тях с много калории и да сгъстите телесните мазнини. Ето защо се препоръчва напълно да се изключи маслото от диетата или да се намали до чаена лъжичка на ден.
- Бързо хранене … „Бързо хранене“е буквален превод. Това е вярно. Това е само бърза закуска, предназначена за кратко. Такива храни са пълни с масло и прости въглехидрати, което означава, че са много калорични. Наред с други неща, те няма да са от полза за организма и няма да задоволят глада за дълго време.
- Висококалорични напитки … Това включва всички закупени напитки, съдържащи захар: сода, сокове, коктейли, сладки кисели млека за пиене и т.н. Както вече разбрахме, захарта прави всяко ястие много калорично и следователно вредно за фигурата. Ако имате сладък зъб, уверете се, че напитките ви са приготвени с безкалоричен подсладител. Между другото, може да се купи отделно и да се добави към чай или кафе.
Важно! На всяка диета трябва да следите водно-солевия баланс: пийте повече чиста вода и яжте по-малко сол.
Диетично меню за кръвна група
Сега нека да преминем директно към менюто за диета по кръвна група. При съставянето на диета няма значение дали тя е положителна или отрицателна, а броят се взема предвид.
Диетично меню за кръвна група 1:
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря | Следобедна закуска | Вечеря |
| Първо | Омлет без мляко, 200 г елда, чаша сок от ананас | Всеки плод | Супа от разрешени продукти, 100 г телешко месо, зеленчукова яхния | Някои ядки | Печена риба със зеленчуци |
| Второ | Тиквена каша с мед, сок от ягоди без захар | Някои сушени плодове | Печена телешка пържола, зеленчукова салата | Някои ядки | Салата от морски дарове и зеленчуци, чаша шипки |
| Трето | Омлет без мляко, 200 г елда, чаша сок от ананас | Някои сушени плодове | Зеленчукова супа, варени пилешки гърди | Някои ядки | Рибни сладкиши, зеленчукова салата |
| Четвърто | Палачинки от тиквички, филийка нискомаслено сирене, домат | Някои сушени плодове | Зеленчукова супа с телешки кюфтета, зеленчукова салата | Някои ядки | Печена риба, зеленчукова салата, чаша шипки |
| Пето | Омлет без мляко, 200 г елда, чаша сок от ананас | Някои сушени плодове | Зеленчукова супа, варени пилешки гърди | Някои ядки | Печена патица, зеленчукова салата |
| Шесто | Салата от моркови, оризова каша, желе | Някои сушени плодове | Печено телешко с броколи | Някои ядки | Варени пилешки гърди, салата от водорасли |
| Седмо | Омлет без мляко, 200 г елда, чаша сок от ананас | Някои сушени плодове | Варено телешко, зеленчукова салата | Някои ядки | Пиле, изпечено с ананас, с бял грах |
Диетично меню за кръвна група 2:
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря | Вечеря |
| Първо | Бобена извара с всякакви разрешени добавки | Всеки плод от одобрена храна | Зеленчукова супа и печена риба | Варена елда с пилешко месо, зеленчукова салата |
| Второ | Варена елда с пиле, салата от моркови | Някои ядки | Варени варени гърди с аспержи | Разрешена плодова салата |
| Трето | Пълнозърнест хляб с тофу, черешов сок | Някои сушени плодове | Риба на скара, зеленчукова салата | Зеленчукова яхния |
| Четвърто | Каша от елда със соево мляко | Всеки плод от одобрена храна | Зеленчукова супа с пилешки кюфтета | Бобова извара със сушени кайсии |
| Пето | Салата със зеленчуци и морски дарове | Някои ядки | Зеленчукова супа, печена риба | Бобова извара със стафиди |
| Шесто | Пълнозърнест хляб с тофу, черешов сок | Някои сушени плодове | Пилаф с кафяв ориз с пилешко месо, чаша сок от ананас | Бобено пюре |
| Седмо | Каша от елда със соево мляко | Някои ядки | Зеленчукова яхния, печена риба | Разрешена плодова салата |
Таблица с диетично меню за 3 кръвни групи:
| Ден | Закуска | Вечеря | Следобедна закуска | Вечеря |
| Първо | Пилешки омлет | Оризова супа с телешко месо | Всички разрешени плодове | Задушена риба със зеленчуци |
| Второ | Оризова каша с мляко | Пуешко яхния със зеленчуци | Филийка нискомаслено сирене | Зеленчукова салата с варено пиле |
| Трето | Ръжен хляб с резен нискомаслено сирене | Борш с нискомаслена заквасена сметана | Плодова салата | Котлети на пара, зеленчукова салата |
| Четвърто | Оризова каша с ябълки | Салата със сардини, нискомаслено сирене и яйца | Всички разрешени плодове | Варено телешко със зеленчуци |
| Пето | Омлет, чаша ябълков сок | Запечено заешко месо със зеленчуци | Някои ядки | Пълнени чушки |
| Шесто | Овесени ядки с разрешени добавки | Зеленчукова супа с отделно сварено пиле | Всякакви цитрусови плодове | Печена риба със зелен фасул |
| Седмо | Натурално нискомаслено кисело мляко и ябълка | Супа от гъби и зеленчуци и зеленчукова салата с пиле | Извара с разрешени добавки | Задушен заек със зеленчуци |
Диетично меню за 4 кръвни групи:
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря | Следобедна закуска | Вечеря |
| Първо | Каша от просо с разрешени добавки | Някои ядки | Печено пиле със зеленчуци | Всякакви цитрусови плодове | Варена пуйка със зеленчуци |
| Второ | Овесени ядки с разрешени добавки | Чаша кефир с 0% мазнина | Варено заешко месо и зеленчукова яхния | Малко грозде | Салата от печена риба и зеленчуци |
| Трето | Ечемична каша с разрешени добавки | Някои ядки | Печен заек със сметанов сос и зеленчуци | Киви | Варена пуйка със зеленчуци |
| Четвърто | Оризова каша с разрешени добавки | Чаша кефир с 0% мазнина | Пилешки котлети на пара и зеленчукова салата | Малко грозде | Салата от печена риба и водорасли |
| Пето | Мюсли с разрешени добавки | Някои ядки | Ориз на пара с пуешко месо | Всякакви цитрусови плодове | Варена пуйка със зеленчуци |
| Шесто | Трици с мляко | Чаша кефир с 0% мазнина | Ечемична каша с разрешени добавки | Някои ядки | Извара с разрешени добавки |
| Седмо | Овесени ядки с разрешени добавки | Някои ядки | Зеленчукова супа и плодова салата | Чаша кефир с 0% мазнина | Печена риба с ориз |
На диета по кръвна група можете да пиете всякакви хранителни напитки, различни чайове, кафе, най -важното - без захар.
Важно! Ако се чувствате неудобно или слабо, най -добре е да посетите диетолог. Може би тялото няма никакви витамини. Диетолог ще помогне да се идентифицира това и да предпише допълнителни витаминни и минерални комплекси.
Истински прегледи на диетата за кръвна група
Диетата по кръвна група е доста пасивна: забележим резултат ще се появи едва след шест месеца. Ако обаче намалите дневния прием на калории и започнете да спортувате, тогава показателите се увеличават няколко пъти. Предлагаме ви да се запознаете с реалните отзиви на тези, които са отслабнали на диета по кръвна група.
Ника, на 37 години
Бях на диета за 3 кръвни групи, добре, всичко е доста просто. Наистина можете да ядете почти всичко и прилича на проста балансирана диета. Основното тук е да се намали дневното съдържание на калории, но не и загубата на хранителни вещества и витамини. Колко ще отслабнете зависи само от вас.
Елена, 28 години
Имам кръвна група 2 и като видях, че диетата е почти вегетарианска, бях изненадан, разбира се. Много обичам месото. Но тогава забелязах, че наистина не го ям често и не толкова. Вероятно просто трябва да слушате тялото си и да ядете каквото иска. Е, естествено, като го отбием от подобрители на вкуса и пристрастяване към захарта. За мен това дори не беше диета, а постоянен начин на хранене. Пазя теглото.
Дария, на 41 години
Имам "най -слабата" кръвна група, четвъртата. След като започна да се храни с тази диета, тялото наистина се почувства по -добре. Теглото не изчезна толкова бързо, вероятно по отношение на съдържанието на калории, все още преяждам. Тук най -важното е да не се ядат кифлички и сладки, там се съдържа цялото зло. Затова съветвам тези, които отслабват, да разгледат по -отблизо кръвната си група, може да е полезна."
Какво представлява диетата по кръвна група - вижте видеото:
Диетата за кръвна група е идеална за тези, които искат да доближат диетата си до по -естествена диета. Ако не ви подхожда, винаги можете да излезете безпроблемно.
