Разберете особеностите на диетата и менюто за кръвната група. Какви правила и препоръки трябва да се спазват, за да се постигне максимална ефективност. Напоследък нова тенденция става все по -популярна - използването на диета по кръвна група, която помага не само за подобряване на здравето, но и за сваляне на няколко излишни килограма. Този метод за отслабване за кратък период от време обхвана целия свят и това не е изненадващо за никого, защото в човешкото тяло кръвта играе важна роля.
Червените кръвни клетки са отговорни за доставката на кислород до тъканите и органите, те също помагат да се справят с различни заболявания на имунната система и съдържат важна генетична информация за човек.
Но мнението на експертите по тази техника е разделено - някои са сигурни, че този метод за справяне с наднорменото тегло е измислица и няма връзка между кръвната група и качеството на използваните продукти. Други смятат, че методът за отслабване по кръвна група е един от най -ефективните и най -важното - правилен.
Диета по кръвна група - меню и генетика
Много хора са сигурни, че думата „диета“означава, че дълго време ще трябва да се отказват от удоволствието да ядат обичайна и вкусна храна и да ядат само нискокалорични и безвкусни храни. Но това изобщо не е така.
Питър д'Адамо, американски натуропат, предполага, че има връзка между кръвната група и приема на храна. Ето защо, за да се осигури правилното и пълноценно функциониране на храносмилателната система, е необходимо да се консумират само тези храни, които отговарят на определена кръвна група. И този фактор също е повлиян от това как и какво са яли нашите предци.
Авторът на тази техника твърди, че няма нужда постоянно да се ограничава в количеството консумирана храна. Не се препоръчва да се занимавате с досадно броене на калории всеки ден. Теорията се основава на едно интересно твърдение, според което храната, консумирана от човек, се разделя на полезна, вредна и неутрална. Това се влияе и от кръвната група.
Този подход е много прост за обяснение - използването само на един вид продукт може да бъде от полза за някого, но голяма вреда за друг човек. Появата на правилното хранене, като се вземе предвид кръвната група, настъпва постепенно и определени храни се консумират на различни интервали.
Например, в самото начало на човешкото съществуване, когато се яде само месо, е имало първата кръвна група. Когато настъпи периодът на земеделие, постепенно се формира вторият. С течение на времето се промени не само човек, но и диетата му, което доведе до смесване на тела и образуване на нови кръвни групи.
Видове кръвни групи и техните различия
Вероятно всеки знае, че има точно 4 кръвни групи.
Първа кръвна група
Това беше първата кръвна група, която стана основата на човешката цивилизация. Той се е появил преди около 400 века, когато хората все още не са притежавали изключителни умствени способности, но са били напълно развити физически. Основното занимание е лов на животни.
Той е обозначен с буквата О или римската цифра I, като се вземе предвид международната класификация. Авторът на метода твърди, че в резултат на храненето на първобитните хора предимно само с месо, диетата за първата кръвна група трябва да се основава на голям процент месни протеини.
Най -често срещаната е именно първата кръвна група и съставлява приблизително 33% от общото население на планетата.
Втора кръвна група
Има интересно предположение, че през Средновековието жените, уморени от постоянното отсъствие на мъже от лов, започват да развиват земеделие. Благодарение на редовната консумация на храни от растителен произход се формира втората кръвна група.
Следователно собствениците на втората кръвна група трябва да включат в диетата си по -малко месни храни и да поставят основния акцент върху продуктите от растителен произход.
В този случай трябва да бъдете много внимателни, когато консумирате млечни продукти, тъй като на генетично ниво може да има непоносимост към лактоза. Втората кръвна група според международната класификация е обозначена с буквата А или римската цифра II.
Трета кръвна група
Има мнение, че тази кръвна група се е образувала, след като човек започнал да изследва нови места и да завладява неизследвани земи, започнал да води номадски начин на живот. Според международната класификация тази кръвна група е обозначена с буквата В или римската цифра III.
Четвърта кръвна група
Именно тази кръвна група в медицината се счита за една от най-загадъчните, но има предположение, че нейното образуване е причинено от генна мутация, настъпила в резултат на смесването на кръвта на монголите и индоевропейците.
Четвъртата кръвна група е най -рядката, което води до определени трудности в областта на медицината. Според международната класификация се обозначава с буквите AB или римската цифра IV. Има една интересна особеност - детето получава четвъртата кръвна група само ако родителите имат трета и втора група. Този тип няма да работи, ако един от родителите има първата кръвна група.
Ползите от диетата по кръвна група
При условие, че се консумират само тези храни, които са напълно съвместими с определена кръвна група, ще се появят следните хранителни ползи:
- жизнеността се увеличава значително;
- външният вид на човек също се подобрява;
- има забавяне на процеса на стареене в организма;
- защитните функции на тялото се засилват, имунитетът се засилва;
- има естествен процес на отслабване;
- започва активирането на всички метаболитни процеси в организма.
Недостатъци на диетата по кръвна група
Въпреки факта, че този принцип на хранене е много полезен за организма, има някои недостатъци:
- Недостатъците на тази техника включват факта, че досега не са провеждани сериозни научни изследвания, които да са напълно сигурни в ефективността на тази диета.
- Но всеки ден има все повече почитатели на тази техника, но не се препоръчва да я използвате самостоятелно, тъй като първо трябва да се консултирате с лекар.
- Има още един сериозен недостатък - тази диета не дава възможност за бързо отслабване, тъй като отслабването се случва много бавно.
- За да получите идеална фигура, ще трябва напълно и завинаги да изоставите определени храни, но идеалният вариант би бил да преминете изцяло към този хранителен принцип.
Диетично меню за първата кръвна група
Имунологичният показател е кръвна група и резус фактор, които могат да бъдат положителни или отрицателни. За избора на диета в този случай Rh фактора няма никакво значение.
Първата кръвна група може да се нарече и „ловна“, тъй като в древни времена диетата се основавала на месни продукти. Като се вземе предвид такава диета, беше съставен списък с продукти, които трябва да присъстват в менюто:
- постно месо - пуешко, телешко, говеждо, заешко;
- плодове - ябълки, череши, смокини;
- морски дарове - мерлуза, щука, треска, пъстърва;
- каша;
- кефир и кисело мляко;
- телешки черен дроб;
- яйца;
- масло, препоръчително е да спрете избора на маслиновия продукт;
- листни зеленчуци - спанак, артишок, броколи;
- зелен чай, билкови чайове (маточина, мента, шипка), газирани напитки.
Следните продукти са забранени:
- паста;
- зеленчуци - зеле, картофи;
- млечни продукти, които имат висок процент на съдържание на мазнини;
- плодове - пъпеш, ягоди, ябълки;
- зеле;
- сладки храни - печени изделия, десерти, тестени изделия;
- алкохолни напитки;
- шоколад;
- Ябълков сок.
Диета за втората кръвна група - разрешени и забранени храни
За да започнат да настъпват положителни промени в организма, е необходимо да се придържаме към определен принцип на хранене. Следните храни трябва да присъстват в диетата на хората с втора кръвна група:
- основата на диетата трябва да са зеленчуци и плодове, но не кисели - изключението са портокалите, ананасите, ябълките, черешите;
- зехтин;
- бобови растения, зърнени храни - боб, леща, овесени ядки и елда;
- морски дарове - розова сьомга, риба тон, калмари, скариди, камбала;
- млечни продукти - кефир, кисело мляко, меки сирена, заквасена сметана;
- яйца;
- зърнени продукти - ечемик, перлен ечемик, елда;
- плодове, за предпочитане неподсладени - лимон, ананас, черешова слива, ябълка, боровинка;
- зелен чай;
- пресни и натурални сокове.
Препоръчително е напълно да изоставите такива продукти:
- брашно продукти - грис, тестени изделия;
- месни продукти - свинско, червено месо, бекон;
- масло - царевица и масло;
- млечни продукти, тъй като при хора с тази кръвна група те водят до наднормено тегло;
- плодове - мандарини, банани, пъпеш, манго;
- зеленчуци - домати, картофи, гъби, патладжани, чушки;
- черен чай и сладка газирана вода, магазинни чайове.
Диетично меню за третата кръвна група
Когато се появи третата кръвна група, можем да кажем, че хората станаха всеядни и не твърде непретенциозни в храната, започнаха да пътуват повече и да откриват все повече нови територии.
Притежателите на третата кръвна група се препоръчват да съставят диетата си от следните храни:
- младо агне, месо от телета и агнета, еленско месо;
- риба с морски дарове - сьомга, камбала, мерлуза, костур, пъстърва, камбала;
- млечни продукти - козе мляко, кефир, извара, меки сирена, кисело мляко;
- яйца;
- зехтин;
- пресни зеленчуци - целина, чушки, различни сортове зеле и моркови;
- плодове - слива, ябълка, грозде;
- брашно продукти - вафли, пшеничен хляб;
- билкови отвари - градински чай, мента, шипки;
- пресни сокове и зелен чай.
Тя трябва да бъде напълно изключена от менюто ви:
- месни продукти - патешко месо, свинско месо;
- морски дарове - аншоа, водорасли, хайвер, скариди, раци, стриди;
- плодове - карамбол, нар, райска ябълка;
- млечни продукти - мляко с висок процент мазнини;
- царевично и слънчогледово масло;
- хлебни изделия - зърнен и ръжен хляб, сладки сладкиши;
- зеленчуци - домати, зеле, тиква, царевица;
- алкохолни напитки;
- газирана сладка вода и кафе.
Храни за диета за четвъртата кръвна група
Сравнително наскоро се появи четвъртата кръвна група, за която смесен тип диета е идеален.
На хората с четвърта кръвна група се препоръчва да направят своя собствена диета от следните храни:
- месни продукти;
- зелен чай и кафе;
- морски дарове - пъстърва, скумрия, судак, риба тон;
- сладки плодове - киви, ананас, череши, сливи, грозде;
- всякакви рибни продукти;
- зеленчуци - цвекло, броколи, патладжани, картофи;
- млечни продукти - заквасена сметана, кисело мляко (домашно), козе сирене, сметана;
- зърнени храни - брашно, овесени трици, оризови трици, пшеничен хляб;
- зехтин;
- яйца.
Не се препоръчва добавянето на такива продукти в менюто:
- месни продукти - свинско, свинска мас, шунка, пилешко месо;
- зърнени храни - елда, пшенично и царевично брашно;
- зеленчуци - цвекло, целина, чесън, патладжани, домати, картофи;
- черен чай, сладки газирани води;
- алкохолни напитки.
Как да направите правилното меню, като вземете предвид кръвната си група?
От списъка с разрешени и забранени храни може да се види, че диетата по кръвна група е не само правилна, но и напълно здравословна храна. Ако следвате няколко основни аспекта на тази техника, ще бъде възможно не само да отслабнете, но и значително да подобрите собственото си здраве.
В зависимост от конкретната кръвна група, можете да създадете правилната диета, като използвате следното примерно меню.
Закуска:
- овесена каша, палачинки, зелен чай;
- каша от елда, телешки черен дроб, варено яйце, кафе;
- бъркани яйца с домати, кисело мляко, чай от мента;
- оризова каша, бъркани яйца, трици хляб, кефир;
- заешки котлети на пара, краставица, чай от мента.
Вечеря:
- борш с постно месо, варени зеленчуци, яйчена салата с билки и краставици, пресен сок;
- пилешка супа със зеленчуци, зеленчукова яхния, салата от сладък пипер, зелен чай;
- супа с кюфтета, пържола, изпечена във фурната, юфка, но само от пшенично брашно;
- супа с елда и телешко месо, сьомга печена във фолио, салата със зеленчуци;
- рибена супа, яхния със зеленчуци и юфка.
Вечеря:
- рибни сладкиши на пара, салата с пресни зеленчуци, гювеч от извара;
- пилаф със зеленчуци на скара, салата от кориандър;
- телешко печено на фурна, салата със сирене, яйца и билки;
- пуешки гулаш с билки и пресни зеленчуци;
- телешка пържола, печени зеленчуци и плодове.
Горните примерни менюта ще ви помогнат да се храните не само здравословно и здравословно, но и вкусно, освен това тялото ще получава всички необходими витамини и минерали, като постепенно ще се отърве от мазнините и наднорменото тегло.
За да направите по -удобно да следвате диета по кръвна група, можете да съставите таблица с приблизителна диета, детайлизираща цялата седмица. Това ще ви помогне да запомните списъка с разрешени и забранени храни и редовно да попълвате хладилника си със здравословна храна.
