Характеристики и основни правила на оцетната диета, разрешени и забранени храни. Меню за 5 дни, резултати и реална обратна връзка от тези, които са отслабнали.
Диетата с оцет е диета за мързеливи. Не изисква никакви специални усилия от страна на отслабването, а също така няма значителни ограничения в храненето. Ефективността му обаче е приравнена към резултатите от изтощителните моно диети. Основни правила, меню по -долу.
Характеристики и правила на оцетната диета
Твърдението, че ябълковият оцет изгаря мазнините, не е пълно. Продуктът има способността да намалява апетита и да ускорява метаболизма. Придържайки се към оцетна диета за отслабване, можете да отслабнете до 6 кг за 5 дни.
Лекарите все още спорят за безопасността на диетата, но всички са съгласни, че ябълковият оцет в определени дози има положителен ефект върху организма. Той е богат на органични киселини и минерали и затова е полезен. Помага за регулиране на киселинно-алкалния метаболизъм и подобряване на секреторната функция на стомаха, стабилизира кръвното налягане, премахва застоялата течност от тялото.
Въпреки липсата на строги диетични ограничения, има правила, които трябва да се спазват за успешното отслабване.
Естественият ябълков оцет е предпочитан за диетата. Продуктът трябва да се смеси с вода, ефективността на неразреден няма да се увеличи, но има възможност за проблеми с храносмилателната система. Количеството оцет на ден трябва да се изчислява ясно според инструкциите, за да не навреди на организма.
Следвайте оцетната диета за отслабване е позволено не повече от 5 дни.
Ябълковият оцет е полезен и това е факт, но все още има редица противопоказания за употребата му:
- Цироза на черния дроб и хепатит;
- Повишена киселинност;
- Язва на стомаха или гастрит;
- Нарушаване на храносмилателния тракт;
- Заболявания на бъбреците и пикочно -половата система;
- Бременност и кърмене.
Вижте също общите принципи на цветната диета.
Разрешени и забранени храни на диета с оцет
Храната трябва да бъде възможно най -здравословна. Всички ястия се приемат по едно и също време през целия период на оцетната диета. Трябва да закусите не по -късно от 2 часа след събуждане.
Диетата с оцет не е много ограничаваща, но има няколко предпочитани храни за вашия период на отслабване:
- Ябълков оцет (по -добре домашно приготвен)
- зеленчуци и плодове;
- зърнени храни;
- нискомаслени млечни продукти;
- пилешко или говеждо месо без кожа;
- постна риба.
За закуска менюто трябва да включва въглехидрати - зърнени храни, зеленчуци, плодове. На обяд консумираме въглехидратни и протеинови храни. За вечеря се допускат само протеинови храни.
Освен това е необходимо да се спазва нормата на потребление на вода на ден - приблизително 0,03 л / 1 кг тегло.
Следните храни са забранени на диета с оцет за отслабване:
- Захар - напълно изключете;
- Сол - минимизирайте, използвайте само в краен случай;
- Хлебни изделия - разрешени са 30 г ръжен хляб на ден;
- Консервирана храна - с диета с оцет е разрешено използването на зеленчуци и пилешки филета, но консервираните храни са забранени;
- Кафе и алкохол - събуждат апетита, увеличават риска от срив;
- Мастно месо и риба;
- Нишестени храни (картофи, цвекло, царевица и други);
- Пържени храни;
- Сосове и хранителни добавки под формата на подправки.
Прочетете повече за опасностите от мед за отслабване.
Диетично меню с оцет
Диетата може да бъде всичко по ваша преценка и желание, основното е да спазвате правилата за консумация на ябълков оцет. За да направите това, трябва да приготвите напитка по тази рецепта: разтворете 1 супена лъжица в 1 чаша топла вода. л. натурален ябълков оцет.
Диетично меню с оцет за 5 дни:
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря | Следобедна закуска | Вечеря |
| Първо | Оцетна напитка - 1 чаша, овесени ядки във вода с плодове - 200 г, билков чай | Всеки плод - 1 бр. | Оцетна напитка - 1 чаша, печено пилешко филе с билки и домат - 150 г, компот | Нискомаслено извара - 150 г, чай без захар | Оцетна напитка - 1 чаша, омлет с 2 яйца, кефир 1% - 1 чаша |
| Второ | Оцетна напитка - 1 чаша, пълнозърнест или ръжен хляб - 30 г, пържено яйце в сух тиган, чай | Плодове - 1 бр. | Оцетна напитка - 1 чаша, варена леща - 200 g | Apple Uzvar | Оцетна напитка - 1 чаша, печена риба в заквасена сметана, зеленчукова салата без дресинг |
| Трето | Оцетна напитка - 1 чаша на гладно | Плодова салата с натурално кисело мляко | Оцетна напитка - 1 чаша, гъбена супа без картофи, зеленчукова салата със заквасена сметана | Печена риба със зеленчуци - 150 g | Оцетна напитка - 1 чаша |
| Четвърто | Оцетна напитка - 1 чаша, каша от елда с мляко - 250 г, билков чай | Всички плодове - 150 g | Оцетна напитка - 1 чаша, супа от рибено мляко - 200 g, зеленчукова яхния - 150 g | Извара с домати и билки - 130 g | Оцетна напитка - 1 чаша, 3 твърдо сварени яйца, зеленчукова салата, кефир - 1 чаша |
| Пето | Оцетна напитка - 1 чаша, лаваш с нискомаслено извара и домат, пържен на сух тиган, чай | Ябълка с моркови, настъргана | Оцетна напитка - 1 чаша, оризова каша без олио - 150 г, пилешко филе, запечено с ананас и твърдо сирене - 70 г | Кефир - 1 чаша | Оцетна напитка - 1 чаша, рибно филе, запечено с лимон в зехтин и подправки - 200 g |
Прочетете повече за диетата с ябълки
Истински отзиви за диетата с оцет
Резултатите от оцетната диета са впечатляващи - до 5 кг свалени килограми. Ако се придържате към диетата през всичките 5 дни и спортувате, можете да увеличите загубата на тегло до 6 кг. Преброяването на калории и спортът ще ви помогнат значително да намалите обема.
Тъй като такава диета е известна отдавна, много са успели да отслабнат с нея. Диетата е проста и лесна за носене, дава бърз и забележим резултат. По -долу са някои от най -разкриващите прегледи на оцетната диета.
Елена, 47 години
Отначало бях скептично настроен към такава диета: как оцетът може да помогне? Но след като прочетох резултатите и отзивите за диетата с оцет, реших да опитам. Придържах се към ПП и спазвах всички правила. Моят резултат е минус 4 кг, и това без спорт.
Валентина, 34 години
Изплаших се да опитам, мислех, че оцетът може да изгори всичко вътре. Но моят приятел успешно отслабна с диетата с ябълков оцет и аз реших да опитам. Не следвах всичко, но спортът присъстваше, резултатът ми беше минус 5 кг и 5 см на кръста.
Ина, на 30 години
Аз съм от тези, които постоянно отслабват. Реших да проверя и оцетната диета. Но също така се въоръжих с броене на калории. За 5 дни свалих 7 кг. Невероятно е, не се надявах на такъв резултат. Това е една от малкото диети, които се понасят лесно и показват бързи, забележими резултати. Мисля да го повторя след известно време.
Какво представлява оцетната диета - вижте видеото:
