Основни принципи, правила, излизане от диетата на цвекло. Разрешени и забранени храни, хранителна дажба за 3 и 7 дни. Отзиви и резултати за отслабване.
Диетата с цвекло е моно диета, която включва ядене на много цвекло и помага да отслабнете 5-10 кг, в зависимост от първоначалното ви телесно тегло. Подходящ за хора с добро здраве и отсъствие на изразен дефицит на витамини, микроелементи, протеини, мазнини.
Характеристики на диетата с цвекло
Цвеклото е оптимален продукт, който помага за нормализиране на теглото, храносмилането, премахва токсините и токсините от тялото. Диетата с цвекло ще помогне не само да премахнете няколко излишни килограма, но и да ги предпазите от повторно навлизане.
Няма тайни за бързо отслабване: продуктът се консумира за закуска, обяд и вечеря в продължение на 3-7 дни, след което те се наслаждават на получените резултати. По време на диетата също се препоръчва да се консумира достатъчно количество вода. Самият продукт може да се яде варен, печен, суров, комбиниран с други разрешени продукти. Използват се както върховете (бот от цвекло), така и корените (самите плодове) на растението.
Цвеклото има сложен състав, съдържа антоцианини и бетаин, които са полезни за кожата, косата, ноктите и нормалното функциониране на вътрешните органи. 100 грама цвекло съдържат около 40 ккал.
Продуктът има богат състав:
- Витамини от група В: участват в окисляването на мастните клетки, предотвратявайки връзката им с кръвоносните съдове, изгарят вредните мазнини, подобряват качеството на кожата, косата, нокътните плочи.
- Куркума: действа като изгаряне на мазнини, мощен антиоксидант и противовъзпалително средство;
- Минерали: необходими за ускоряване на процеса на отслабване, участие в производството на ценни витамини от група В;
- Киселини: регулират функционирането на червата, необходими са за нормализиране на телесното тегло.
Диетата с цвекло за отслабване е експресна възможност за тези, които трябва бързо да нормализират теглото си. Въпреки многокомпонентния състав, оскъдната диета е нездравословна за организма и създава стрес. Следователно все пак си струва да се изостави дългосрочното ограничение на други хранителни продукти. Но с разумен подход, цвеклото помага не само за нормализиране на теглото, но също така премахва общото възпаление в организма. Това е продукт с отлични хранителни свойства и отличен вкус.
За да постигнете най -добър резултат, трябва да се придържате към основните принципи на хранене, като следвате диетата от цвекло:
- Забранени храни: забраната включва мазни продукти от животински произход, алкохол, сладкиши, пушени, газирани напитки, пържени, прекалено солени храни.
- Режим на пиене: необходимо е да се пие достатъчно количество вода на ден (оптимално е да се изчислява по формулата 30 ml * телесно тегло), както и чай, неподсладени плодови напитки и отвари.
- Пестещо хранене: за да се намали натоварването на стомаха, черния дроб, жлъчния мехур, предпочитание се дава на варена, задушена или печена храна;
- Целеви продукт: основният целеви продукт на такава диета е цвеклото, освен това е разрешено използването на други зеленчуци - до 1,5 кг на ден.
Необходимо е да ядете само когато почувствате глад, въздържайте се от чести закуски, хапане. Също така не можете да преяждате и да използвате забранени храни. За да улесните, можете да водите дневник за храни, където въвеждате количеството храна, размера на порцията и количеството течност, която пиете.
Преди да започнете диета, важно е да се запознаете със списъка с възможни противопоказания и ограничения. Така например такава храна не е подходяща за бременни и кърмещи майки, както и хора от по -възрастни възрастови групи. В риск са хората със заболявания на стомаха, бъбреците, както и пациенти със захарен диабет, тъй като в цвеклото има много захар. Те трябва да избират диета само по препоръка на опитен, квалифициран диетолог и да отказват да експериментират с храненето.
Поради оскъдността на диетата, диетата не трябва да се спазва повече от 1 седмица. При добра поносимост можете да следвате диета от цвекло 1-2 пъти годишно, както и да правите дни на гладно върху сок от цвекло. Важно е да се съсредоточите не само върху резултатите и обратната връзка за диетата на цвекло от други хора, но преди всичко да оцените собственото си физическо и психологическо състояние при такава строга диета.
Разрешени храни на диета с цвекло
Дневната дажба може да се основава на разрешените храни. В допълнение към цвеклото, можете да оставите следните хранителни продукти в менюто:
- сезонни зеленчуци и билки;
- постно птиче месо;
- риба и морски дарове;
- ориз и овесени ядки;
- елда, киноа;
- ядки;
- неподсладени плодове и плодове;
- зехтин;
- пълнозърнест хляб;
- зелен чай;
- отвари от билки, плодове и плодове;
- вода.
Можете да правите супи и салати от цвекло с добавяне на пресни зеленчуци, печени или варени пилешки филета, ядки, семена, билки. Зехтинът и лимоновият сок се използват като дресинг. Малки количества сол и черен пипер могат да се добавят към храната, но използването на подсладители трябва да се сведе до минимум.
Рецептите за диета с цвекло са търсени дори от тези хора, които не се придържат към такава диета. Много е полезно да се консумира сок от цвекло. За да го приготвите, ви трябват 1 малко цвекло, моркови и неподсладена ябълка или голям портокал. Всички продукти се прекарват през сокоизстисквачка. Полученият сок се консумира половин час преди хранене два пъти на ден. Можете да експериментирате и да смесвате цвекло с ананаси, сезонни плодове, целина.
Цвеклото се използва и за приготвяне на нискокалорични витаминни салати. Продуктът може да се комбинира с моркови, ябълки, джинджифил, пресни билки. Като дресинг използвайте зехтин, лимонов сок, балсамов оцет или малко количество ферментирали млечни продукти.
Тази версия на салата от цвекло е много популярна: плодовете трябва да бъдат сварени до омекване, охладени, настъргани на едро ренде. Към цвеклото се добавят препечени нарязани орехи и 1-2 скилидки чесън, на вкус. Подправете със сол, черен пипер, подправете със зехтин. Отгоре можете да украсите салатата с калина или плодове от нар, пресни билки.
За да приготвите супа от цвекло, ще ви трябват прясно цвекло, лук, моркови, билки, дафинови листа, сол и черен пипер на вкус. Всички продукти се нарязват, сваряват се до готовност в следната последователност: лук, моркови, чушки, накрая цвекло. Сервира се с пресни билки. По желание супата може да се приготви в пилешки бульон и да се сервира с пълнозърнести крутони. Той не губи вкуса си дори когато е студен. Можете да добавите малко заквасена сметана към него. Когато използвате такова обилно ястие за обяд, трябва да намалите максимално вечерния прием на калории, като се ограничите до чаша вода или кефир.
Забранени храни на диета от цвекло
По време на диетата с цвекло се препоръчва да се въздържате от прекомерно мазни храни, пушени меса, сладкиши, прости въглехидрати, чипс, бисквити, сладкиши, сладкиши, сладка газирана вода, солени и пикантни храни.
Сладките напитки са изключени от диетата: кафе и лате с много захар или сиропи, какао. Консумацията на печени изделия също е сведена до минимум.
Необходимо е да се откажете от бързото хранене, удобните храни, пържените картофи, закупените мазни сосове с много захар, масло и консерви.
Диетично меню с цвекло
Диетата е строга и щадяща. В първия случай в менюто остават само ястия на базата на цвекло и питейна вода. Продуктът е подходящ за задушаване, варене, печене, сурова консумация. Този начин на хранене трябва да се спазва за не повече от 72 часа, като се акцентира върху цялостното благосъстояние. Теглото се намалява средно с 1-1,5 кг, в зависимост от първоначалните показатели. Пестеливото меню на диетата с цвекло позволява използването на риба, пълнозърнести храни, други зеленчуци, неподсладени плодове и плодове, зелен чай, запарка от билки и плодове.
Диетично меню с цвекло за 3 дни
Диета с цвекло за 3 дни най -често предполага спазване на строг вариант. В някои случаи обаче са възможни изключения и към диетата могат да се добавят храни, различни от забранените. Диетата с цвекло не се препоръчва да се прекалява, а гладуването 1-3 дни на този вид храна е оптимално за повечето хора.
Менюто за строгата версия на диетата от цвекло е приблизително еднакво за всичките 3 дни:
- Закуска: прясно изцеден сок от цвекло, салата с цвекло, подправена със зехтин, чаша зелен чай или бульон от шипка;
- Снек: малко варено цвекло;
- Обяд: зеленчуков бульон на база цвекло и върховете му, чаша вода;
- Закуска: половин печено цвекло с чаша прясно изцеден сок от цвекло;
- Вечеря: цвекло на фурна, поръсете отгоре с малко зехтин.
Възможни са и други варианти на 3-дневното меню от цвекло.
Ден 1
- Закуска: пълнозърнест хляб с козе сирене, варено цвекло, чаша бульон от шипка;
- Обяд: салата от цвекло с варена каша от просо, чаша кефир с бактериална закваска;
- Вечеря: зеленчукова супа с цвекло, неподсладена ябълка.
Ден 2
- Закуска: пълномаслено кисело мляко със зърнени храни, варено цвекло, чаша зелен чай;
- Обяд: варено пилешко филе, салата от прясно цвекло, ябълки, моркови, билки, дресинг - зехтин и лимонов сок;
- Вечеря: печени зеленчуци, варено цвекло, шепа предварително накиснати и изсушени бадеми.
Ден 3
- Закуска: пълнозърнести чипове, намазка от цвекло (смилайте малко извара и варен зеленчук с пасатор);
- Обяд: пилешко филе, изпечено на фурна, салата от цвекло с моркови, билки, зехтин;
- Вечеря: гювеч от зеленчуци, ориз, билки, салата от цвекло със зехтин.
Пийте много вода с лимон всеки ден. Сладката сода и компотите могат да бъдат заменени с отвари от билки и горски плодове, плодови напитки от червена боровинка, ферментирали млечни продукти с бактериална закваска.
Диетично меню за цвекло за седмицата
Строгата версия на диетата с цвекло за 7 дни не винаги е полезна за организма, затова менюто трябва да се разнообрази с други разрешени продукти.
Понеделник
- Закуска: салата с настъргано цвекло, чаша зелен чай;
- Обяд: моркови с варено цвекло;
- Вечеря: кефир с бактериална закваска с печена риба и салата от цвекло.
Вторник
- Закуска: прясно изцеден сок от цвекло;
- Обяд: варено цвекло, малко количество сушени кайсии, смокини или сини сливи (1-2 бр.);
- Вечеря: салата от варено цвекло и малка кисела ябълка.
Сряда
- Закуска: натурално кисело мляко, чаша бульон от шипка;
- Обяд: печено пилешко филе с варено цвекло и моркови, някои сезонни билки (магданоз, копър);
- Вечеря: салата от цвекло със стафиди и малко ядки (бадеми, орехи).
Четвъртък
- Закуска: салата с прясно цвекло и моркови, чаша зелен чай;
- Обяд: суфле от цвекло, филе от печена риба;
- Вечеря: каша от елда с варено цвекло, кефир.
Петък
- Закуска: порция ориз с варено цвекло, бульон от шипка;
- Обяд: варено пилешко филе с цвекло;
- Вечеря: ферментирало печено мляко, порция варено цвекло.
Събота
- Закуска: салата с варено цвекло, моркови, неподсладена ябълка, смлени ленени семена, отвара от лайка;
- Обяд: салата с бяло зеле и цвекло;
- Вечеря: рибна яхния с цвекло и сезонни зеленчуци.
Неделя
- Закуска: портокал, варено цвекло, чаша зелен чай;
- Обяд: каша от елда със салата от цвекло, моркови, билки;
- Вечеря: варено цвекло с печено пилешко филе.
Важно е да запомните за необходимостта от режим на пиене, за да ускорите метаболитните процеси и да отслабнете. Цвеклото е с високо съдържание на фибри, което изисква достатъчно течност, за да се евакуира бързо и да се отстранят токсичните вещества.
Истински отзиви за диетата с цвекло
Най -добри резултати от диетата с цвекло постигат хората, избрали строгия вариант. Преди да се захванете с този вид храна, трябва да се уверите, че няма индивидуална непоносимост към продукта, високо кръвно налягане, проблеми с червата и жлъчния мехур. Във всички описани ситуации цвеклото може да влоши положението.
Предварително е по -добре да се консултирате с диетолог, който ще вземе предвид всички характеристики на организма и ще ви помогне да изберете оптималната диета.
Има различни отзиви за диетата с цвекло. Сред предимствата повечето отбелязват лекотата на придържане към такава диета, възможността да комбинирате цвекло с други хранителни продукти. Менюто е просто, наличните продукти могат да бъдат закупени във всеки магазин или пазар. Освен това диетата не изисква специални материални инвестиции и ви позволява да постигнете добри резултати при отслабване.
Сред недостатъците са наличието на голямо количество захари и оксалова киселина в цвеклото, което не е полезно за диабетици и хора с проблемни стави. Много хора отбелязват монотонността на диетата. Този вид храна определено не е подходящ за хора, които не обичат или не търпят цвекло. Не всеки успява бързо да върне теглото си към нормалното; те също така отбелязват, че има постоянно чувство на глад през целия период на диетата.
Вероника, на 36 години
Много хора, които са изправени пред проблема с наднорменото тегло, смятат, че трябва да се придържат към диета няколко пъти на всеки шест месеца или дори редовно. Той помага за прочистване на тялото, връщане на теглото към нормалното и подобряване на външния вид. След като опитах много диети, искам да отбележа, че отчасти такива твърдения са погрешни. Няма универсална диета за всички. Всеки човек има свои собствени биохимични процеси в организма, реакцията на една и съща храна при различните хора може да бъде диаметрално противоположна. Реших се на диета с цвекло, след като проучих много отзиви, както и характеристиките и състава на самия продукт. Тялото винаги е реагирало положително на цвекло: продуктът помага за нормализиране на изпражненията. Реших да опитам тази диета: цвекло с други зеленчуци, понякога зеленчукови бульони, малки количества пълнозърнест хляб и висококачествени млечни продукти. Веднага започна от 5 дни. Диетата беше доста разнообразна, не чувствах глад. Ядеше само когато изпитваше силно желание да яде: в такива моменти дори цвеклото и крекерите ще изглеждат като храна на боговете. Не преяждах, ядох храна максимум 3 пъти на ден. Опитах се да си легна рано, за да нямам желание да дъвча през нощта (дългогодишен лош навик). Резултат: отвесът за 5 дни беше 4,5 кг. Много добър резултат. Нормализирането на изпражненията се превърна в приятен бонус: като часовник, два пъти на ден, почти по едно и също време. Предполагам, че това се дължи на голямото количество фибри в самото цвекло и консумацията на 2-2,5 литра вода на ден.
Евгения, на 27 години
Срещах различни отзиви за диетата с цвекло за отслабване и веднъж реших да опитам този чудотворен метод. Реших да започна с 1 ден на гладно, за да разбера как този продукт е подходящ и поносим от организма. Използвах цвекло много рядко. Докато учех, разбрах, че това е истинска суперхрана с отличен състав: както йод, така и витамин А, витамини от група В, фибри. Наднорменото тегло дойде след курса на лечение с хормонални лекарства. Лекарят веднага предупреди, че стандартните диети не са помощници тук и ще трябва да изчакат, докато тялото се възстанови от само себе си. Беше решено да не се чака, а да се действа. Може би не можете да посъветвате други такива радикални методи за отслабване, но тази диета се оказа много ефективна. Опитах се да използвам само цвекло: за закуска, обяд, вечеря и дори като междинни закуски. До края на втория ден продуктът става скучен, но резултатът е преди всичко. Първоначално се реших на мини-диета за 3 дни. Понякога ми се гадеше, когато това се случи, пих вода с лимон или минерална вода без газ и се подобри. Общо за 3 дни успях да сваля 2,5 килограма. Това е отличен резултат, тъй като преди това не са помагали никакви диети. Може би диетата с цвекло се е превърнала в тласък за цялото тяло и по -нататък процесът на нормализиране на теглото ще се ускори.
Анна, на 24 години
Цвеклото е вкусен хранителен продукт, богат на витамини, микроелементи и фибри. От детството я обичам заради сладкия й вкус, продуктът веднага се свързва с вкусен борш, винегрет или салата от цвекло с чесън. Внимателно проучих всички препоръки за спазване на диетата и беше решено да започна. Въпреки факта, че цвеклото е склад на витамини, трябва да бъдете внимателни с такъв продукт, когато планирате дълъг пост. Продуктът активира червата и не е подходящ за хора със склонност към често изпразване. Сокът от цвекло може да провокира движението на камъни в жлъчния мехур, затова този вид храна е подходяща само за абсолютно здрави хора, които са сигурни, че нямат проблеми с храносмилателния тракт. След като проучих много информация за диетата, веднага започнах 7-дневния маратон от цвекло. В допълнение към цвеклото, не се колебаех да ям и други зеленчуци, няколко пъти имаше дори сезонни круши и ябълки през деня. Това по никакъв начин не повлия на резултата и 5 кг лесно изчезнаха за седмица. Това е отличен резултат, затова смятам да повтарям тази диета допълнително, приблизително веднъж на всеки шест месеца, за да поддържам резултата. Разбира се, в интервалите между диетите също си струва да се изключат всякакви хранителни отпадъци, източници на захар, рафинирана храна, която запушва стомаха и трови тялото. По всяко време храната трябва да е възможно най -чиста и балансирана, само тогава можете да постигнете добри резултати.
Гледайте видеото за диетата с цвекло:
