Правилата на холивудската диета. Разрешени и забранени продукти. Меню за 7 и 14 дни. Мненията на диетолозите за резултатите, прегледите на хората, които отслабват.
Холивудската диета е диета, която ви помага да отслабнете и да поддържате теглото си. С нейна помощ повечето американски актриси поддържат идеални пропорции на тялото, изглеждат млади и секси. Големият избор на продукти и лекотата на приготвяне на ястия позволяват на жителите на всяка страна да използват диетата.
Характеристики и правила на холивудската диета
Основното правило на холивудската диета за отслабване е да се намали дневната диета до 800-900 ккал. В същото време намаляването на калориите се дължи на ограничаването на храни, богати на мазнини и въглехидрати. Протеините и зеленчуковите гарнитури остават в основата на храненето. Ястията се готвят във фурната или се приготвят на пара.
Спазването на такава диета води до факта, че тялото започва да използва мазнини от своите запаси. В допълнение, обемът на стомаха и чревното съдържание на човек се намаляват. В резултат на това започва процесът на обща загуба на тегло, мастните гънки намаляват, отоците по лицето и крайниците отшумяват.
Характеристика на холивудската система за 14 дни е отказът от закуска. Единственото ястие, на което е позволено да се яде сутрин, е половин грейпфрут. Смята се, че яденето на този плод на празен стомах помага за разграждането на целулитните отлагания. В същото време вода, зелен и черен чай без захар могат да се пият в неограничени количества.
Ползите от холивудската диета:
- Наличност на продукта … След като се е справил с принципите на холивудската диета, човек може сам да направи диета от тези продукти, които се предлагат в неговия регион. Единственото изискване към тях е високо качество и свежест.
- Комплексно почистване на тялото … Малкият размер на съдовете и големият обем течност помагат за прочистване на храносмилателния тракт. В резултат на това патогенни микроби, токсини, неразградени хранителни частици се изхвърлят от тялото.
- Ускоряване на метаболизма … Такова хранене позволява на тялото да използва своите скрити резерви. В резултат на това органите на храносмилателната и отделителната система започват да работят с пълна сила, метаболизмът се ускорява и имунната система се укрепва.
В диетичното меню на Холивуд няма сложни ястия. Напротив, насърчава се минималната топлинна обработка на зеленчуците и лесното задушаване на прясно месо. Следователно не е трудно да се спазва тази система за захранване. Пригответе храната си сутрин и я вземете със себе си за работа в термос или пластмасов контейнер.
Недостатъци на холивудската диета:
- Ежедневно преброяване на калориите … Дневното съдържание на калории в ястията е ограничено до 800-900 kcal. За да не се преувеличава нормата, е необходимо да се изготви меню за деня, да се изчисли енергийната стойност и размерът на порциите.
- Отказ от спортни тренировки … Намаляването на дневния прием на калории е стресиращо за организма. Ето защо през този период е необходимо да се избягват вълнения, дълги пътувания, физическа активност. Освен това, прочистващите процеси винаги са придружени от често уриниране и изхождане.
- Чувствам се зле … Според прегледите, докато спазват холивудската диета, хората често изпитват замаяност, потъмняване на очите, болка в слепоочията. Мнозина се оплакват от намалена производителност, неспособност да се концентрират и запомнят нова информация.
Холивудската диета се счита за тежка и строга. Преди да го наблюдавате, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той е противопоказан:
- бременни жени;
- кърмачки;
- деца, юноши, възрастни хора;
- хора с хронични заболявания на всякакви органи и системи.
Освен това холивудската диета не може да се спазва от хора с работни специалности, шофьори на междуградски маршрути, хирурзи, спортисти. Закуската е жизненоважна за тях, както и попълването на изгорените калории.
Разрешени храни на холивудската диета
Списъкът на разрешените храни в холивудската диета е доста голям. Те могат да се използват за приготвяне на много вкусни, нискокалорични ястия. Уверете се, че месото и рибата са пресни, а зеленчуците и плодовете са добре измити.
Какви храни можете да ядете на холивудската диета:
- Постни меса … Те включват говеждо, телешко, заешко, пилешко, пуешко. Освен това по време на готвене е необходимо да се отстрани кожата на домашните птици, да се отреже мазнината от червеното месо. Забранено е пърженето в олио, печенето с използване на висококалорични маринати.
- Нискомаслени сортове риба … Те включват лаврак, треска, камбала, синяк. Рибата може да се пече в ръкав, фолио, на скара. Съчетава се добре със зеленчуци, пълнозърнест хляб. Морските дарове се считат за здравословни и нискокалорични - водорасли, скариди, миди.
- Зеленчуци … Те насищат организма с витамини, подпомагат храносмилането на месото. За да се получи добър резултат от холивудската диета, е необходимо в диетата да се включат краставици, домати, патладжани, тиквички, чушки, всички сортове зеле.
- Млечни продукти … Кефирът, киселото мляко, ферментиралото печено мляко, изварата трябва да имат малък процент мазнини. Те могат да се използват като отделно хранене или като част от ястията - хладни супи, нискокалорични десерти.
- Напитки … Докато спазвате холивудската диета, трябва да пиете много. В допълнение към водата и нискомаслените ферментирали млечни напитки е разрешено да се консумира кафе, зелен и черен чай без захар. Разредете прясно изцедените плодови сокове с вода, за да избегнете дразнене на храносмилателния тракт.
Моля, обърнете внимание, че всички ястия трябва да се приготвят с минимум сол. В този случай тялото се освобождава от излишната течност в тъканите. Чушките и другите подправки ще разпалят апетита ви, затова ги пропуснете по време на диета.
Забранени храни на холивудската диета
За да готвите няколко хранения всеки ден, без да надвишавате дневния прием на калории, трябва да използвате само леки, нискомаслени храни. Забраната включва също нишестени зеленчуци (картофи, царевица, бобови растения), както и обилни плодове (банани, грозде).
Какво не е позволено на холивудската диета:
- Мазни меса и риба … Докато спазвате холивудската диета, не можете да ядете ястия с агнешко, свинско, патица, гъска. От забранена риба скумрия, херинга, сьомга. Поради голямото количество сол е необходимо да се откаже хайвер, пушени, сушени, сушени рибни продукти.
- Полуфабрикати, колбаси, бързо хранене … Тези продукти са с високо съдържание на калории, така че приемането им забавя процеса на отслабване. А високото съдържание на подправки разпалва апетита, ви кара да почувствате остро чувство на глад.
- Зърнени храни, тестени изделия … Тези храни са източници на въглехидрати. Те осигуряват енергия, за да поддържат тялото живо. Но една от целите на холивудската диета е използването на запаси от мазнини. Следователно употребата на въглехидрати трябва да бъде ограничена до минимум.
- Брашно продукти … Хлябът, хлебчетата, сладкишите, бисквитите са храни с високо съдържание на въглехидрати. Те обаче имат много малко количество хранителни вещества. Затова печенето трябва да се изостави, а приемът на ръжен или пълнозърнест хляб трябва да бъде строго ограничен.
- Алкохол … Алкохолните напитки съдържат много вредни вещества. Попадайки в организъм, отслабен от диета, те му причиняват голяма вреда. Освен това след консумация на алкохол мотивацията отслабва и вероятността от сривове се увеличава.
Липсата на зърнени храни, хляб, плодове в диетата може да причини развитието на дефицит на витамини. Ето защо, при спазване на дълга 14-дневна диета, е необходимо да се приемат витаминни и минерални комплекси. Ако забележите значително влошаване на здравето, незабавно посетете лекар.
