Правила за диета без сол, разрешени и забранени храни. Опции на менюто за 7 и 14 дни. Истински отзиви и резултати от отслабване.
Диетата без сол е диета с ограничено количество сол. Той принадлежи към медицинските диети. В допълнение към ползите за здравето, той е ефективен и за отслабване.
Характеристики и правила на диета без сол
Диета без сол или маса за лечение № 7 е разработена от лекари за медицински цели за хора със затлъстяване, пациенти с хипертония, пациенти със сърдечна недостатъчност и склонни към отоци.
Ползите от диетата без сол са доказани от изследвания. Той помага за премахване на излишната течност от тялото, нормализира кръвното налягане и помага за справяне с наднорменото тегло.
Диета без сол за отслабване не ограничава напълно солта, но свежда до минимум консумацията й, включително не само в чист вид, но и в други продукти. Натриевите съединения помагат за отстраняването на натрупания калций от тялото, така че не трябва да премахвате напълно солта от диетата.
Вредата от диетата без сол е дехидратацията. Липсата на сол в диетата за дълъг период може да отмени целия положителен резултат. Ето защо не се препоръчва да се придържате към такава диета повече от 2 седмици.
Въпреки факта, че диетата без сол е медицинска, има редица противопоказания
- Сърдечна недостатъчност;
- Заболявания на бъбреците и пикочно -половата система;
- Бременност и кърмене.
Най-популярните варианти за отслабване са 7-дневна диета и диета без сол за 14 дни. Но и в първия, и във втория случай важат общите правила.
Характеристики на диета без сол:
- Диетата трябва да се състои само от здравословни храни на пара, варени, печени.
- Трябва да ядете 4-5 пъти на ден на малки порции.
- Консумацията на питейна вода не трябва да бъде по -малка от 2 литра.
- Солта не трябва да се използва по време на готвене, само солени ястия могат да бъдат осолени.
- Препоръчва се да се изключат от диетата не само чиста сол, но и храни, богати на натриеви съединения.
Научете повече за характеристиките и правилата на диета без въглехидрати.
Разрешени храни на диета без сол
Диетата без сол за отслабване има доста обширен списък с разрешени продукти, но в нея преобладава протеинът.
Какво можете да направите на диета без сол:
- Пилешко филе, други части от пилешкия труп могат да се използват в редки случаи, след отстраняване на кожата и отрязване на излишната мазнина;
- Телешко;
- Нискомаслени сортове риба (платика, треска, костур, щука, камбала, мерлуза, минтай, минтай);
- Яйца в умерени количества;
- Нискомаслени млечни продукти-не трябва да избирате продукти с нулево съдържание на мазнини, 1-1,5% е перфектно;
- Ръжен хляб;
- Зеленчуци - всичко освен нишестеното;
- Плодове и горски плодове - изборът трябва да се направи за кисели плодове с по -ниско съдържание на захар;
- Сушени плодове;
- Кафе - препоръчително е да изберете естествено варено с добавка на 1,5% мляко, но всички видове добавки (гарнитури, амарето и други) са забранени по време на диетата;
- Чаят може да бъде всеки, с изключение на ароматизираните пакетчета чай.
Забранени храни на диета без сол
Въпреки факта, че ежедневното диетично меню без сол няма строги ограничения, редица продукти са забранени.
Какво не трябва да се включва в диетата:
- Хлебни изделия (с изключение на ръжен хляб) - калоричното съдържание е огромно, а наситеността е минимална;
- Захар - напълно изключете;
- Нишестени храни (царевица, зелен грах, картофи, цвекло и други);
- Полуфабрикати и колбаси: Проведени са много изследвания и е доказано, че тези продукти имат високо съдържание на соли и хранителни добавки, които по никакъв начин не са фиксирани в състава си, което означава, че е невъзможно за изчисляване на дневния прием на сол;
- Опазване - менюто на безсолната диета включва месо, риба, зеленчуци и плодове, но всички тези продукти са забранени за консумация в консервирана форма, тъй като съдържат повишено количество сол и захар;
- Пушене;
- Всички видове сосове (майонеза, кетчуп, горчица, доматено пюре и други);
- Зърнени храни;
- Сол (може да се замени с розмарин, босилек, копър, чесън, магданоз, лимон, риган и къри).
Прочетете също за противопоказанията и опасностите от детоксикацията с въглен.
Диетично меню без сол
Запознахме се с основните правила на диетата, обръщаме се към менюто на диета без сол за 7 дни и за 2 седмици. Даваме приблизителна диета, определено няма нужда да се придържате към нея, можете да направите своя собствена версия на нейната основа.
Диетично меню без сол за седмицата:
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря | Следобедна закуска | Вечеря |
| Първо | Тост от ръжен хляб (30 г) с твърдо сирене (20 г), кафе с мляко | Тиква, печена с ябълка и портокал (150 г), билков чай | Порция пилешки бульон с пилешко филе (100 г), моркови и босилек, зеленчукова салата, подправена със заквасена сметана и лимон | Извара (150 г) със сушени кайсии (30 г) | Омлет с две яйца, мляко и извара с билки и домат, кефир (1 чаша) |
| Второ | Тост от ръжен хляб (30 г) с фета (20 г) и пържено яйце в сух тиган, кафе с мляко | Кефир 1% (1 чаша) | Филе от минтай, изпечено в провансалски билки с лимон, зеленчукова салата | Сушени плодове (50 г), билков чай | Пилешко филе (200 г), задушено със зеленчуци в заквасена сметана 10%, компот |
| Трето | Извара (150 г) със сушени кайсии (30 г), кафе с мляко без захар | Ябълка, изпечена с извара | Рибена млечна супа със зеленчуци (250 г), ръжен хляб (30 г) | Зеленчукова салата, кефир (1 чаша) | Омлет с две яйца, мляко и извара с билки и домат, кефир (1 чаша) |
| Четвърто | Тост от ръжен хляб (30 г) с твърдо сирене (20 г) и домат, кафе с мляко | Портокалов, билков чай | Варено пилешко филе (150 г) с къри и червен пипер, зеленчуци на скара (150 г) - патладжан, тиквички, гъби | Ябълка, изпечена с извара | Филе от хек върху зеленчукова възглавница с твърдо сирене и магданоз (200 г) |
| Пето | Ябълка, изпечена с извара (2 бр.), Кафе с мляко без захар | Салата от моркови и ябълки (150 г) | Порция пилешки бульон с пилешко филе (100 г), моркови и босилек, зеленчукова салата, облечена със заквасена сметана и лимон, ръжен хляб (30 г) | Кефир (1 чаша) | Варени яйца (2 бр.), Зеленчукова салата, грейпфрут |
| Шесто | Извара (150 г) със сушени кайсии (30 г), кафе с мляко без захар | Кефир (1 чаша), сушени плодове (40 г) | Филе от хек върху зеленчукова възглавница с твърдо сирене и магданоз (200 г), ръжен хляб (30 г) | Задушено говеждо месо в заквасена сметана (150 г), зеленчуци на скара (150 г) - патладжан, тиквички, гъби | |
| Седмо | Тост от ръжен хляб (30 г) с фета (20 г) и пържено яйце в сух тиган, кафе с мляко | Зеленчукова салата, кефир (1 чаша) | Омлет от две яйца, мляко и извара с билки и домат, сушени плодове (30 г) | Грейпфрут | Супа от гъби с говеждо месо (250 г), извара с билки и домат (150 г) |
Диетично меню без сол за 14 дни:
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря | Следобедна закуска | Вечеря |
| Първо | Тост от ръжен хляб (30 г) с твърдо сирене (20 г), кафе с мляко | Тиква, печена с ябълка и портокал (150 г), билков чай | Порция пилешки бульон с пилешко филе (100 г), моркови и босилек, салата от зеле и краставици, подправени с лимон | Пресни плодове (300 г) | Омлет от две яйца, мляко и извара с билки и домат, кефир (1 чаша) |
| Второ | Тост от ръжен хляб (30 г) с фета (20 г) и пържено яйце в сух тиган, кафе с мляко | Кефир 1% (1 чаша) | Филе от минтай, изпечено в провансалски билки с лимон, зеленчукова салата | Сушени плодове (50 г), билков чай | Пилешко филе (200 г), задушено със зеленчуци в заквасена сметана 10%, компот |
| Трето | Извара (150 г) със сушени кайсии (30 г), кафе с мляко без захар | Ябълка, изпечена с извара | Рибена млечна супа със зеленчуци (250 г), ръжен хляб (30 г) | Зеленчукова салата, кефир (1 чаша) | Омлет от две яйца, мляко и извара с билки и домат, кефир (1 чаша) |
| Четвърто | Тост от ръжен хляб (30 г) с твърдо сирене (20 г) и домат, кафе с мляко | Портокалов, билков чай | Варено пилешко филе (150 г) с къри и червен пипер, зеленчуци на скара (150 г) - патладжан, тиквички, гъби | Ябълка, изпечена с извара | Филе от хек върху зеленчукова възглавница с твърдо сирене и магданоз (200 г) |
| Пето | Ябълка, изпечена с извара (2 бр.), Кафе с мляко без захар | Салата от моркови и ябълки (150 г) | Порция пилешки бульон с пилешко филе (100 г), моркови и пащърнак, зеленчукова салата, облечена със заквасена сметана и лимон, ръжен хляб (30 г) | Кефир (1 чаша) | Рибни кюфтета в заквасена сметана (200 г), зеленчукова салата, грейпфрут |
| Шесто | Извара (150 г) със сушени кайсии (30 г), кафе с мляко без захар | Кефир (1 чаша), сушени плодове (40 г) | Пилешки черен дроб, задушен с лук, моркови с розмарин (200 г), ръжен хляб (30 г) | Задушено говеждо месо в заквасена сметана (150 г), зеленчуци на скара (150 г) - патладжан, тиквички, гъби | |
| Седмо | Тост от ръжен хляб (30 г) с фета (20 г) и пържено яйце в сух тиган, кафе с мляко | Зеленчукова салата, кефир (1 чаша) | Печено пилешко филе с чесън и портокал (150 г), салата от китайско зеле и домати, подправено с натурално кисело мляко, сушени плодове (30 г) | Грейпфрут | Супа от гъби с говеждо месо (250 г), извара с билки и домат (150 г) |
За втората седмица отново повтаряме менюто. За промяна можете да използвате диета без сол за 7 дни. Това по никакъв начин няма да повлияе на резултата, но вероятността от неуспех ще намалее.
По-долу са дадени примери за рецепти за диета без сол:
- Пилешко филе в пикантен сос … Пригответе следните съставки: пилешко филе - 200 г, портокал - 0,5 бр., Чесън - 2 скилидки, натурално кисело мляко - 0,5 чаши. Смесете портокалов сок с натурално кисело мляко. Прекарайте чесъна през преса, добавете към сместа. Намажете пилешкото филе с получената марината и оставете в хладилника за 3 часа. Печете на 180 ° C за около 30 минути.
- Филе от хек в чеснов сос … Състав: филе от хек - 400 г, магданоз - 1 връзка, чесън - 2 скилидки, лимонов сок - 1 супена лъжица. л., зехтин - 1 супена лъжица. л., натурално кисело мляко - 0,5 чаши. Смесете зехтин, ситно нарязан магданоз, лимонов сок с чесън, прекаран през преса. В марината увийте рибата и я оставете да се маринова за 30 минути. Печем на 180 ° C за около 15 минути.
Менюто е разглобено, обръщаме се към прегледите и резултатите от диетата без сол.
Резултати от диета без сол
Диетата не е сложна, но спазвайки я, можете да постигнете забележими резултати:
- Седмица … Загубата ще бъде до 4 кг тегло и 3-4 см в кръста. Ако свържете леки спортове (аеробика, плуване или бързо ходене), резултатът може да се увеличи до 6 кг и 6-7 см в кръста.
- 14 дни … Ако издържите две седмици без сривове, можете да отслабнете до 7 кг без спорт и до 10 кг със спорт.
Вижте също 10 вкусни рецепти за смути за детоксикация на тялото.
Реални отзиви за диетата без сол
Диетата е разработена за медицински цели, но се използва успешно за отслабване в продължение на много години. По-долу са реални прегледи на диетата без сол за отслабване.
Лилия, на 27 години
Чух за тази диета от приятел и реших да я пробвам и аз. Не можеше да издържи повече от 5 дни. Обичам вкусна храна и такава диета не е за мен. Резултатът е минус 3 кг без спорт.
Нина, на 40 години
Реших да отслабна за празниците, прочетох отзивите за диетата без сол и също я опитах. Отначало всичко изглеждаше безвкусно и безвкусно, но след няколко дни ястията не бяха толкова лоши. След 2 седмици не се върнах към предишния прием на сол, добавям сол към готовата храна. За 14 дни свалих 7 кг, а коремът ми забележимо е намалял. Моето удоволствие нямаше граници.
Ина, на 28 години
Оставаха само 10 дни до сватбата, а коремът изглеждаше зле в прилепнала рокля. Трябваше спешно да отслабнете! Прочетох резултатите и отзивите за диетата без сол. В резултат на това отнеха 4 кг и 5 см на талията за 8 дни със спорт.
Какво е диета без сол - гледайте видеото:
Диетата без сол е лесен начин да отслабнете. Той дава умерено бърз резултат без много ограничения. Разбира се, не всеки харесва отхвърлянето на солта, но резултатите на тези, които успешно са отслабнали, казват, че можете да издържите малко.
