Каква е диетата след раждането, основните правила на хранене след раждането на дете. Какви храни са разрешени и какви са забранени за кърмачка? Диетично меню след раждане, реални отзиви.
Диетата след раждането е рационална хранителна корекция, основана на нуждите на тялото на кърмачка. Специфична диета се основава на отчитане на характеристиките на периода, но също така позволява на майката да нормализира теглото си. Диетата на майката след раждането също е важна за бебето, тъй като балансираната диета също влияе върху качеството на млякото. Връщането на хармонията след раждането има свои специфики и зависи от индивидуалните характеристики на женското тяло, начина на раждане и състоянието на жената след раждането на бебето. Жена получава препоръки за правилно хранене вече в отделението след раждането. Но ако говорим за индивидуалното изготвяне на менюто, назначаването на диета през първия месец след раждането трябва да се извърши от диетолог след лична консултация.
Правила за диета след раждане
Диетата на майката след раждането се нарича хранителна корекция през периода от раждането до началото на първата менструация. Това е периодът, наречен следродилен и храненето се развива, като се взема предвид както желанието на майката да се върне към „предбременните“форми, така и нуждите на детето, ако се извършва естествено кърмене. В същото време диетата през първия месец след раждането е малко по -различна от следващите месеци, когато тялото на детето се адаптира към нов начин на храносмилане.
През целия следродилен период диетата за кърмеща жена трябва да отговаря на основните принципи:
- Храненето трябва да бъде разнообразно - тук не говорим за пълна промяна в хранителните зависимости, а за контролиране на количеството хранителни вещества в храната. Тежките ограничения са строго забранени: диетичното меню след раждането трябва да включва максимално допустимото количество храна.
- Балансирана диета: съотношението на сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, консумирани на ден, трябва да бъде 4: 3: 3.
- Контрол на консумираните порции: раждането и храненето на бебе не е причина да се яде „за двама“. Естествено, диетата след раждане за кърмеща майка отчита "двойното" натоварване на жената, но калоричното съдържание на дневната диета се увеличава само с 400 kcal, не повече.
- Храната трябва да е с добро качество. Нездравословните храни като сладкиши и бързо хранене, полуготови продукти трябва да бъдат премахнати от масата, но трябва да се добавят здравословни продукти (зеленчуци, плодове). Въвеждането на нови храни в диетата трябва да се извършва постепенно.
- Броят на храненията по време на диетата на кърмачка след раждането трябва да бъде най -малко 5 - 3 основни хранения и 2 закуски, вечерята трябва да се проведе 2 часа преди лягане. Важно е да се контролира не само броят на храненията, но и тяхната редовност.
Режимът на пиене по време на кърмене се избира индивидуално. Основното правило е да изпиете чаша топла вода 10-15 минути преди хранене на бебето. Ако по време на образуването на лактация млякото пристига твърде бързо, до болезнени усещания в гърдите, тогава количеството консумирана течност може да бъде намалено. След като производството на мляко се стабилизира, можете да се върнете към нормалния прием на течности.
Важно! Ключово правило на следродилната диета за кърмачка е вниманието. Ограниченията и стресът, дължащи се на тежки хранителни условия, водят до намаляване на количеството кърма, а отхвърлянето на всякакви „рамки“може да доведе до развитие на алергии при бебето.
