Основни принципи на ябълковата диета. Разрешени и забранени храни, хранителна дажба за 3 и 7 дни. Резултати и прегледи.
Ябълковата диета е метод за отслабване, който се основава на минимизиране на приема на калории и консумиране на много фибри и вода. Страхотно за нормализиране на телесното тегло през есенния и зимния сезон, когато ябълките се предлагат в широка гама и са евтини.
Характеристики на ябълковата диета
Ябълковата диета за отслабване е особено популярна сред хората, които обичат да получават бързи и дълготрайни резултати. Преди да се заемете с експресно отслабване, е необходимо да проучите подробно всички аспекти, характеристиките на този тип хранене и възможните трудности.
Същността на метода е, че за 1 седмица е допустимо да се консумират само ябълки (пресни, под формата на картофено пюре, смутита, на скара или във фурната, но не повече от 1,5 кг) и пречистена питейна вода. Можете да разнообразите менюто с различни сортове здравословни плодове и да добавите лайм или лимон към водата. Препоръчително е да откажете други продукти, ако е възможно.
Характеристики на ябълковата диета за отслабване:
- За първи път такава диета трябва да се спазва за не повече от 24 часа, за да се следи реакцията на организма и толерантността към вида на храната.
- В началните етапи разтоварването се извършва не повече от 1 път на 30 дни, така че тялото да свикне с такова ограничение и да започнат съответните метаболитни и прочистващи процеси.
- Ако тялото понася добре ябълките, постепенно продължителността на дните на гладно се увеличава до 48-72 часа.
Яденето на 2-3 здрави плода на ден има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, подобрява настроението и подобрява общото благосъстояние. Ефективността на ябълковата диета се дължи на богатия състав на плодовете:
- Пектин … Това вещество действа като гъба, премахва излишната „лоша“мазнина, продуктите на разграждане на прости въглехидрати.
- Витамини и минерали … Ябълките са богати на желязо, калий, фолиева киселина и съдържат голямо количество каротин. Богатият състав има благоприятен ефект върху функционирането на целия организъм като цяло.
- Целулоза … Това вещество помага на тялото да се прочисти, възстановява изпражненията и носи облекчение. Фибрите са отговорни за премахването на токсините от тялото. След 7 дни не само излишното тегло изчезва, но и обривът по лицето, настроението се подобрява, тонусът на кожата се повишава.
Наред с предимствата, ябълковата диета има и недостатъци:
- Прекомерната консумация на фруктоза може да бъде опасна за здравето. Затова този вид хранене е подходящ само за здрави хора без метаболитни и хормонални нарушения.
- Ако ядете красиви, преработени, внесени плодове, рискът от интоксикация с химикали, включително парафин, който влияе отрицателно върху функционирането на черния дроб, се увеличава.
Важно е да се вземат предвид възможните противопоказания за този вид хранене: обостряне на заболявания на стомашно -чревния тракт, непоносимост към ябълков пектин, нарушение на стомашната киселинност.
Забележка! Всички монодиети, които се спазват дълго време, могат да доведат до обратния резултат: провокират наддаване на тегло, причиняват влошаване на физическото и емоционалното състояние.
