Научете как правилно да подготвите остео-лигаментния апарат, ако сте решени да покорите големи тежести в лежанката, клякането и мъртвата тяга. Лигаментният апарат е силно податлив на нараняване. При работа с големи тежести връзките и ставите са подложени на огромен стрес, който може да доведе до увреждане. Много спортове имат този проблем. Като правило, такива наранявания се лекуват дълго време.
Днес в традиционната медицина кортикостероидите, нестероидните противовъзпалителни средства и хирургическата интервенция обикновено се използват при лечението на наранявания на ставно-лигаментния апарат. Всички използвани лекарства са синтетични и имат доста голям брой странични ефекти. Те могат да бъдат доста ефективни за премахване на възпалителните процеси, но не могат да се справят с увреждане на съединителната тъкан. Днес ще говорим за метода на подготовка на ставите за силови тренировки.
Как да подготвим ставите за силови тренировки?
Днес на пазара за спортно хранене се появиха специални добавки на базата на естествени съставки. С тяхна помощ можете да решите голям брой проблеми със ставно-лигаментния апарат. Те оказват същия ефект върху ставите като лекарствата, споменати по -горе, но са лишени от странични ефекти. Те могат да се използват без паузи без страх за здравето.
Тялото синтезира всички вещества, необходими за изграждането и възстановяването на съединителната тъкан. Въпреки това, с възрастта или под влияние на силовите тренировки, този процес вече не е в състояние да задоволи нуждите на тялото. Използвайки специални добавки, вие помагате на тялото да укрепи ставно-лигаментния апарат.
Днес има две ефективни съединения: хондроитин сулфат и глюкозамин сулфат. Ефективността им е доказана в хода на множество научни изследвания и днес те се използват успешно от професионалисти.
Хондроитин сулфат
Хондроитинът е основният елемент на хрущяла, който е част от системата на съединителната тъкан. Това е хрущялът, който придава форма и също така поддържа съединителната тъкан. Освен това те са разположени между гръбните прешлени. Основната функция на хрущяла в тялото е да смекчи ударите по време на всяко движение. С напредване на възрастта хрущялната тъкан губи вода, което намалява подвижността на ставите и увеличава риска от нараняване. Лигаментният апарат може да бъде сериозно повреден, като разкъсвания и артрит. Обърнете внимание и на факта, че хондроитинът е един от елементите на кръвоносните съдове и поради тази причина е важен за поддържане на нормалното кръвообращение.
Учените са установили, че добавките, съдържащи хондроитин сулфат, могат да се използват не само за лечение на наранявания, но и като превантивна мярка. Съгласете се, че е много по -лесно да се предотврати нараняването, отколкото да се лекува по -късно. С възрастта скоростта на производство на хондроитин намалява и специални добавки могат да коригират тази ситуация.
Глюкозамин сулфат
Глюкозаминът е не по-малко важен за нормалното функциониране на ставно-лигаментния апарат. В организма това вещество се произвежда от глюкоза и глутамин под въздействието на специален ензим - глюкомин синтетаза.
Глюкозаминът е част от клетъчните мембрани и съединителната тъкан. При дефицит на това вещество процесът на стареене на клетъчните структури на всички органи се ускорява и съединителните тъкани се отслабват. Глюкозата и хондроитинът се произвеждат в големи количества от организма през юношеството, а след това скоростта на синтез на тези вещества започва да намалява. Повече от десетилетие учените изучават тези вещества и резултатите от тези изследвания са много впечатляващи. В допълнение към тези добавки, вие също трябва да започнете да приемате витамин С, N-ацетил глюкозамин, кверцетин и екстракт от кора от върба, за да поддържате работата на ставно-лигаментния апарат. Това ще подобри здравето на ставите, ще намали болката и ще упражнява ефективно.
В това видео научете какво да избягвате по време на силови тренировки, за да предотвратите нараняване на ставите:
