Разкриваме митовете, че всеки подход трябва да се прави до ужасната болка в мускулната група, в противен случай процесът на анаболизъм и протеиновия синтез няма да започне. Когато болката стане хронична, спортистът може просто да не я забележи в един момент. Това обаче не може да продължи дълго и във всеки случай трябва да направите нещо. Това често може да доведе до операция. Разберете до какво може да доведе тренировката чрез болки в културизма.
Какво е хронична болка?
Хроничната болка е постоянен сигнал, който възбужда човешката нервна система за определен период от време. Друго по -просто определение за хронична болка е болката, която не трябва да съществува.
Според статистиката на планетата, около четири и половина процента от населението страда от хронична болка. Най -често хроничното главоболие е във врата, кръста, раменния пояс и ставите.
Хроничната болка не само депресира физическото и психологическото състояние на човек, но и влияе негативно на финансовото му състояние. Например в САЩ разходите за лечение на хронична болка за една година надвишават 630 милиарда долара.
Какъв може да бъде резултатът от игнорирането на болката?
Често спортистите и професионалистите избират да пренебрегнат болката и да се адаптират към нея с течение на времето. Днес хроничната болка в спорта и по -специално в културизма може да се сравни с епидемия. Повечето спортисти смятат, че болката трябва да бъде скрита, вместо да се предприемат действия за нейното премахване.
Хроничната болка е фитнес явление, с което трябва да се съобразяваме. Например в САЩ преди повече от две десетилетия беше създадена специална комисия, която създаде стандарти за оценка и лечение на болката. В резултат на това след многобройни изследвания се установява връзката между хроничната болка и мозъка.
Повечето експерти по -рано смятаха, че болката може да бъде само проблем с мускулната тъкан. Болката обаче не е дефект, а проява на проблеми, които трябва да бъдат решени. Болката е мозъчна реакция след оценка на голямо количество информация от различни източници. Ако има хронични болкови проблеми, спортистите трябва да помнят, че физическата стимулация не трябва да провокира отново системата.
Съществува и известен фактор на страх сред треньорите и техните такси. Понякога човек се страхува, че болката няма да му даде възможност да продължи да учи и смята, че е по -добре да скрие факта на присъствието си. Повечето здравни специалисти призовават спортистите и фитнес специалистите да обърнат голямо внимание на хроничната болка. Не приемайте появата им като диагноза, тъй като те са само симптом. Например, появата на болка в долната част на гърба може да бъде причинена от различни причини. В този случай е важно да се проведе преглед и да се установи причината за тях.
Практически съвети за справяне с хроничната болка
Ако сте наясно с този проблем и имате хронична болка, тогава трябва да се обърнете към тях. Лечението трябва да адресира причината за болката, а не симптомите. В тази връзка могат да се дадат няколко съвета.
Направете промени в програмата за обучение
Ако вашето отделение изпитва хронична болка, тогава трябва да преструктурирате програмата за обучение. Освен това можете да използвате още допълнителни лечения, като масаж или акупунктура.
Скрининг
Тук трябва да започнете и да прегледате движенията си. Ако болката се появи по време на един от основните модели на движение, трябва да се изследва опорно -двигателния апарат. Ако по време на нормални движения се появят болезнени усещания, те определено са нарушени.
Преразгледайте техниката си
Много е важно да разгледате по -отблизо техническите аспекти на упражнението. Силовите тренировки са не по -малко трудни в сравнение с, да речем, бойните изкуства.
Възстановяване
Много е важно да се обърне внимание на възстановяването на тялото. Без подходяща почивка просто няма да напреднете във фитнеса.
Променете поведението си
Симбиотичната връзка между тялото, мозъка и болката е изследвана достатъчно дълго, за да се направят правилните изводи. Ако сте готови и желаете да се промените, направете го. Ако имате проблеми с хронична болка, но не сте достатъчно мотивирани да я коригирате, тогава безболезнеността не е вашата цел. След като признаете, че стареенето е човешко същество и че хроничната болка е един от съпътстващите фактори, тогава ще ви бъде много по -лесно да преразгледате поведението си. Можете да практикувате любимия си спорт и да живеете без болка.
Какво да направите, ако има болка в рамото, Юрий Спасокукоцки ще каже в тази история:
