Разберете полезен списък от упражнения за културизъм, които имат много положителни качества, освен основната функция на изпомпване на големи мускули. Никой няма да спори с факта, че физическата активност има положителен ефект върху човешкото здраве. Когато спортуват хората са по -малко склонни да се разболеят и да се чувстват добре. Днес повечето медицински специалисти са сигурни, че именно заседналият начин на живот е основният фактор за развитието на епидемията от затлъстяване на планетата. Ако упражненията са вълшебният лек за бодибилдинга, то това е най -ефективният лек, правен някога от човека. Също така, физическата активност е отлично средство против стареене и допринася за по-добро качество на живот. Медицинските специалисти често насърчават пациентите да спортуват, но това изисква компетентни специалисти.
Упражнението е лек
Ако си представим, че е създадено хапче, което може да лекува голям брой заболявания, то ще бъде предписано на всички пациенти. В същото време упражненията могат да бъдат толкова мощен инструмент. Много страни по света започват да разбират необходимостта от популяризиране на спортния начин на живот. Днес дефицитът на активност е признат за четвъртия най -важен рисков фактор, водещ до преждевременна смърт.
Ако нацията е здрава, това ще спести голямо количество финансови ресурси и ще ги използва в бъдеще в други сфери на човешкия живот. Доставчиците на здравни грижи трябва да започнат да внушават на пациентите си любов към спорта и активния начин на живот. Ако медицината и фитнесът започнат да работят в тясно сътрудничество, ползите ще бъдат огромни.
За човечеството днес затлъстяването продължава да бъде много спешен проблем. Например в САЩ затлъстяването е официално признато за болест. Затлъстяването несъмнено е много субективна диагноза и най -често индексът на телесната маса се използва за определянето му, което е много неточно.
Силно притеснителен е и фактът, че има само три официални лечения за затлъстяване:
- Горелки за мазнини.
- Консултации на специалисти в областта на диетологията.
- Бариатрична хирургия.
Необходимо е да се каже за такъв момент като парадокса на затлъстяването. Свързва се с развитието на човек на сериозни заболявания, които причиняват преждевременната му смърт, докато хората с подобни заболявания и с наднормено тегло живеят. Сега учените не могат да обяснят това явление, но можем да кажем с увереност, че слабата физика не е гаранция за дълголетие.
Колко важни са професионалните треньори в културизма?
Много често лекарите съветват пациентите си да ходят повече. Разбира се, това е добър начин да засилите работата на сърцето. Често обаче се изисква повече. Гъвкавостта и силата също са от съществено значение, за да останете здрави. Изследванията показват, че силовите тренировки забавят процеса на стареене.
Колкото по -възрастен става човек, толкова по -малко гъвкавост става за него. Намаляването на подвижността на ставно-лигаментния апарат обаче може да бъде изключително важен фактор за намаляване на качеството на живот. Треньорът по фитнес има знанията да насочва пациентите по правилния път.
Почти всички лекари са единодушни относно важността на годността за поддържане и подобряване на здравето на хората. Често обаче им липсва опит и знания, за да създадат персонализирана програма за обучение на пациента.
Колко трябва на човек да се занимава с фитнес?
Трябва да разберете, че всеки вид дейност е по -добър от бездействието. На първо място, трябва да се съсредоточите върху самия факт на проявата на физическа активност, а не върху конкретни упражнения.
За да бъде физическата активност успешна и ефективна, възрастен трябва да прекара около 150 минути, правейки физическа активност през седмицата. Освен това интензивността на тяхното изпълнение може да бъде средна, сравнима с бързото ходене. Експериментите са установили, че няколко сесии, да речем 10 минути, ще бъдат толкова ефективни, колкото една дълга тренировка.
Децата се нуждаят от физическа активност дори повече от възрастните. В този случай интензитетът също трябва да бъде по -голям. Поне един час на ден детето трябва да е активно. Просто отлични резултати могат да бъдат постигнати, ако детето използва силови и кардио упражнения три пъти през седмицата, както и укрепва костната структура.
Можете да се запознаете с комплекса от ефективни упражнения на симулатори за начинаещи в това видео:
