Научете как многоставни движения могат да увеличат производството на тестостерон и да задействат синтеза на протеини. Отдавна е известно, че естествените културисти трябва да се съсредоточат върху основните движения. Това се превърна в един вид аксиома и всеки се опитва да го следва. На първо място, учените свързват ефективността на основата с мощен хормонален отговор на организма към нея.
Според познанията, с които разполагат биохимиците, анаболният фон се увеличава с увеличаване на концентрацията на андрогенни хормони. Именно основните движения, които са стимулантът, кара тялото да ги синтезира по -интензивно. По този начин е общоприето, че основните упражнения са значително по -ефективни за постигане на хипертрофия на мускулната тъкан в сравнение с изолирани. Но днес учените разполагат с нова информация, която поражда преразглеждане на въпроса за връзката между основните упражнения и хормоналните нива в културизма.
Преоткриване на връзката между упражненията и хормоните
След поредица от експерименти учените стигнаха до извода, че след тренировка в организма се синтезират сравнително малко анаболни хормони. Поне концентрацията на хормони не се увеличава толкова, колкото се смяташе досега. Смята се също, че активността на хормоналните вещества, причинена от силовите тренировки, практически няма ефект върху мускулната хипертрофия.
Ако урокът се окаже с ниска интензивност, тогава концентрацията на андрогени напълно намалява. В резултат на това трябва да се каже, че хормоналната активност след тренировка не може да повлияе положително на скоростта на мускулен растеж. Това изявление на учените всъщност преобръща всички идеи за съвременния културизъм.
Освен това подобни твърдения показват безполезността на естественото обучение и необходимостта от използване на AAS. Ние, разбира се, трябва да слушаме учени, но не боли да имаме собствена глава на раменете си. Доста често изследванията по спортни въпроси са имали значителни разногласия с практиката. Нека сами разберем как са свързани основните упражнения и хормони в културизма.
За да направите това, ще трябва да проучите резултатите от изследванията, които са публично достояние. Всички те се основават на анализа на синтезираните от организма хормони, които са в кръвта, а не в мускулната тъкан. Схемата за провеждане на тези експерименти е доста проста. Първо се измерва концентрацията на хормони преди началото на тренировката, а след това след приключването й. След това остава да се анализират резултатите и да се определи връзката между концентрацията на хормони и растежа на тъканите за определен период от време.
Грешки в хормоналните изследвания
За да разберете какви грешки са допуснати по време на изследването на учените, помислете за тестостерон. Този хормон се произвежда от тестисите и надбъбречните жлези в определено количество в съответствие с циркадните ритми. Хормонът може да се транспортира в свързани (глобулин и албумин) и свободни форми. За културистите свободният тестостерон представлява интерес, тъй като именно той има способността да се свързва с рецепторите.
Трябва да се отбележи, че свободният тестостерон от общото му количество е доста малък, не повече от 4 процента. Нека сега разгледаме случаите, когато в хода на изследванията е установено, че концентрацията на хормона е ниска или производството му се ускорява, но това не дава осезаеми резултати.
Но тук въпросът за количеството тестостерон в несвързано състояние е по -важен, а не за общото количество. Но учените не се опитаха да намерят отговор на него, което е много странно. Освен това хормоните в кръвта по никакъв начин не могат да повлияят на мускулния растеж, докато не бъдат доставени в тъканите.
Голямата концентрация на хормона в никакъв случай не може да бъде гаранция, че поне по -голямата част от него ще бъде в мускулите. Трябва да се помни, че не всички свободни хормони се доставят в мускулната тъкан, тъй като обслужват и други органи. Броят на рецепторите от андрогенен тип също е важен, защото само чрез взаимодействие с тях тестостеронът е в състояние да произведе ефекта, от който се нуждаем. В резултат на това можем да кажем, че е необходимо да се изследва не отделянето на тестостерон след тренировка, а способността на упражненията да увеличат пропускливостта на хормона в мускулната тъкан.
Нека си представим друга ситуация, при която е установено, че нивата на анаболните хормони спадат след тренировка. Това може да доведе до твърдението (което всъщност се е случило), че основните движения не са ефективни. Но причината за намаляването на концентрацията на хормона в кръвта може да се крие в доставянето му до целевите тъкани и точно за това допринася основата. Това предположение е потвърдено и от други проучвания, доказващи, че при упражнения с ниска интензивност хормонът по-бързо навлиза в мускулната тъкан.
Преди около две десетилетия беше проведено проучване, което показа, че по време на тренировка концентрацията на хормони се увеличава и след няколко часа тя започва да пада. Това е последвано от ново покачване на нивата на тестостерон. Разумно е да се предположи, че причината за това се крие в подобряването на пропускливостта на тестостерон след тренировка, когато рецепторите от андрогенен тип са максимално активни.
Трябва също да запомните за разликите между организмите на различни хора. В много отношения този факт може да обясни противоречията в изследванията. Ако участниците демонстрират определен резултат, не е факт, че същото ще се случи и с вас.
Не е за нищо, че няма общи програми за обучение и спортистите трябва да ги изготвят индивидуално. Междувременно ще продължим да вярваме, че основните движения са по -ефективни върху ендокринната система, отколкото изолираните. Проведените в момента проучвания не могат напълно да опровергаят този факт.
Как да повишите нивата на тестостерон и хормон на растежа в тялото чрез упражнения, научете от това видео:
