Разберете какво допълнително оборудване ви е необходимо за ефективно изпълнение на танцова аеробика у дома. Много често, докато правят степ аеробика, момичетата решават да закупят степ платформа, за да могат да тренират у дома. Трябва да се отбележи, че това спортно оборудване е универсално. Ако имате платформа и чифт гири, тогава можете да кажете, че имате своя собствена фитнес зала, в която можете да тренирате ефективно.
Днес в магазините за спортни стоки могат да се намерят различни видове стъпаловидни платформи. Ще ви кажем какво е стъпкова платформа и на какви точки трябва да обърнете внимание, когато я избирате.
Как да изберем правилната стъпка платформа?
На първо място, определено трябва да обърнете внимание на размера на платформата, така че да не ви пречи, когато не спортувате. Освен това има и други важни параметри, например якост, амортизиращи свойства и т.н. Сега ще поговорим за това по -подробно.
Размери (редактиране)
В днешно време се произвеждат голям брой стъпаловидни платформи, които се различават значително по своите размери. Когато избирате този вид спортно оборудване за себе си, имайте предвид, че ширината на платформата трябва да съответства на размера на крака ви в обувката и в същото време трябва да има още два сантиметра запас от всяка страна.
Минималната ширина на платформата е 25 сантиметра и това често не е достатъчно. Платформите с ширина от 35 до 40 сантиметра са оптимални. Дължината на платформите също може да варира значително. Стандартната дължина е около 90 сантиметра.
Когато избирате дължината на оборудването, първо трябва да помислите колко удобно ще бъде за вас. В същото време не си струва да вземате много малка платформа, тъй като рискът от падане и съответно нараняване се увеличават. Днес повечето модели стъпаловидни платформи са оборудвани с механизъм за регулиране на височината, което е много добро. Класовете трябва да започват от минималната височина и с напредването да я увеличавате. Най -често има две или три нива на височина на стъпки от пет сантиметра. Стартовата височина обикновено е 10 сантиметра, което е напълно достатъчно за всеки начинаещ.
Сила
Водещите производители на спортно оборудване трябва да посочат максималното тегло, за което е предназначена платформата. Силата е много важен параметър, тъй като не само ще трябва да ходите по стъпаловидната платформа, но и да скачате. Ако телесното ви тегло не надвишава 90 килограма, тогава не би трябвало да има проблеми и почти всяка платформа ще ви подхожда. В противен случай трябва да попитате продавача за максималната товароподемност на оборудването.
Амортизационни качества
При производството на платформи се използва специална пластмаса, която може да поеме ударното натоварване, което възниква, когато кракът докосне повърхността на оборудването. Това е много важно, тъй като ви позволява почти напълно да премахнете натоварването върху ставите и гръбначния стълб.
Поради тази причина трябва да избягвате закупуването на употребявани платформи. Това се дължи на факта, че поради гуменото покритие няма да можете да разберете дали има пукнатини или пукнатини по повърхността на спортното оборудване. По -добре е да платите повече и да закупите нова платформа, гарантираща нейното високо качество.
Коефициент на повърхностно приплъзване
Купувайте само платформи с нехлъзгащо се гумено покритие. В този случай гумата трябва да бъде не само на повърхността, но и на краката. Евтините платформи често нямат такова покритие и това значително увеличава риска от нараняване. Ако има гума на краката, това ще попречи на платформата да се плъзне по пода по време на тренировка.
Допълнителни функции
Допълнителните функции на платформата включват наличието на разширители, пейки, кутии за съхранение на предмети и др. Всичко това може значително да увеличи цената на оборудването. Най -вероятно няма да имате нужда от нищо от това. Струва си да обърнете внимание на допълнителната функционалност на платформата само ако знаете точно за какво и как ще се използват. Често, при липса на финансови ограничения, хората купуват стъпала. Най -често обаче те нямат възможност да регулират височината.
Цена
Това несъмнено е много важен въпрос. Най -евтините платформи най -често струват не повече от 600 рубли. Те обаче са слабо адаптирани за ефективни тренировки и могат да станат само пробно оборудване за вас. Цената на качествена платформа от водещи производители варира от три до четири хиляди рубли. Трябва да помислите за платформи в този ценови сегмент. Също така имайте предвид, че при липса на бюджетни ограничения за закупуване на платформата, фокусирайте се върху продуктите на компанията Reebok.
Вижте следния видеоклип за техники за правене на кардио на степ платформа:
