Разберете какво е лепене на коляното, какви видове има и кой е най -подходящ за вас, ако сте професионален спортист или любител. Най -голямата става в човешкото тяло е коляното. На него е поверена много отговорна функция - поддържане на телесното тегло и осигуряване на движение. Това включва много сериозно натоварване и рискът от нараняване на колянната става е висок. Според статистиката в повечето спортове най -честата травма е травмата на коляното.
В момента има много начини за предотвратяване на наранявания, а един от най -ефективните е залепването на коляното при спортуване. Благодарение на тази техника е възможно да се предотвратят процесите на разрушаване на елементите на съединението поради въздействието върху тях на силни натоварвания. В допълнение, лентата се използва и за лечение на вече получени наранявания.
Залепване на коляното за спорт: какво е това?
Тази техника е метод за фиксиране на колянната става чрез прилагане на специални ленти върху кожата. Залепването може да се извърши, за да се ограничи напълно или частично подвижността на ставата и по този начин да се предотврати по -нататъшното разрушаване на нейните елементи.
Използването на превръзка и ортези преследва подобни цели. Въпреки това, в сравнение с лентите, всички тези устройства изглеждат невероятно обемисти и неудобни. Използвайки лепяща лента на коляното при спортуване, се постига максимална фиксация на ставите и в същото време мобилността на спортиста практически не е ограничена.
Днес лентите се използват активно от професионалисти, тъй като няма по -ефективен начин за предотвратяване на наранявания на ставите, като същевременно се поддържа мобилността. Спортистите могат да тренират напълно спокойно и дори не обръщат внимание на лентите. Тази техника обаче не винаги помага и трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да я използвате. Препоръчително е също да изберете оптималните чайове с неговото пряко участие.
Видове ленти
Допреди няколко години тейпингът се използваше изключително от професионални спортисти. Днес ситуацията се промени по най -драматичния начин и панделките се използват в медицината, както и от любителите на спорта. Обичайно е лентите да се разделят на три типа.
- Лечебни. Тези ленти се използват след нараняване или при диагностициране на заболявания на ставно-лигаментния апарат с дегенеративен характер. В резултат на прилагането на техниката се нормализира притока на кръв, намалява се рискът от получаване на повтарящи се увреждания, което води до ускоряване на възстановяването на пациента.
- Рехабилитация. Тази техника ви позволява да коригирате формата на увредената става, да стегнете връзките, да премахнете отока, да отпуснете мускулите и да увеличите притока на кръв в тъканите. Също така този метод за използване на ленти често се нарича кинезиологичен.
- Функционални. Тези ленти се използват от спортисти за предотвратяване на наранявания. Понякога залепването на коляното по време на спорт дори подобрява представянето на спортистите. Това се дължи на факта, че мускулите не се уморяват толкова бързо при използване на ленти.
Как работят лентите?
По външния си вид лентите много приличат на мазилката. Те също са изработени от плат с лепило, нанесено от едната страна. Въпреки това, за разлика от мазилката, лентите са предназначени за решаване на други проблеми. Това се дължи на особеностите на материала, който е много еластичен и може да се разтегне с усилие и след това да се върне към първоначалните си размери.
Специален лепкав състав ви позволява надеждно да фиксирате лентата върху тялото на спортиста и по време на тренировката гарантирано няма да излети. В същото време няма отрицателен ефект върху кръвоснабдяването на тъканите. Специалният материал, от който са направени лентите, надеждно държи ставата в необходимото положение, като по този начин я предпазва от нараняване.
Кога трябва да използвате лепене на коляното в спорта?
Използването на касети от спортисти изглежда най -целесъобразно в следните ситуации:
- Както е предписано от спортен лекар след предишно нараняване на ставата.
- Различни патологии на ставно-лигаментния апарат с дегенеративна и възпалителна природа.
- С навяхвания.
- Ако спортистът изпитва силна болка по време на движение.
- Конвулсии, причинени от прекомерно натоварване.
Ако искате да знаете дали трябва да използвате лентата в дадена ситуация, трябва да потърсите съвет от специалист. Ако говорим за превенция, тогава просто няма по -ефективен метод в момента. Ако обаче говорим за лечение, тогава може би са необходими по-радикални методи на терапия и самолечението няма да ви помогне в тази ситуация.
Има ли противопоказания за залепване на коляното, когато спортувате?
Има ситуации, в които използването на коленна лента при спортуване не само не е рационално, но дори е противопоказано:
- Ако спортистът е предразположен към алергични реакции.
- Наличието на обриви по кожата.
- Механично увреждане на кожата.
- Ако кожата около ставата увисва, лепенето с лента няма да помогне.
- Не се препоръчва използването на ленти в напреднала възраст.
- Ако ставата е сериозно повредена, трябва да се използват по -ефективни терапии.
Как се извършва лепене на коляното, когато спортувате?
Методът на нанасяне на лентата директно зависи от целта на нейното използване. Във всеки случай обаче има общи препоръки, които винаги трябва да се спазват:
- Преди да използвате лентата, трябва добре да почистите кожата и да я избършете със спирт, за да се обезмасли. Това ще гарантира, че лентата остава върху фугата за необходимото време.
- Нанесете лентата по мускулите.
- Затварянето на пателата не се допуска.
- Силата на опъване може да бъде определена само от специалист.
- След приключване на процедурата трябва да се уверите, че няма гънки в кожата и че кръвоносните съдове не са в притиснато състояние.
Първият път след използване на лента на коляното по време на спорт, спортистът може да почувства известен дискомфорт, изразен в ограничаване на подвижността на ставите. Това обаче се случва много рядко, ако процедурата е извършена от опитен лекар. Ако се появят следните симптоми, напрежението на лентата трябва да се разхлаби:
- Болката в колянната става се увеличава.
- Има усещане за изтръпване или изтръпване.
- Кожата около лентата е придобила блед цвят.
- В сравнение с други части на тялото, температурата на кожата е по -ниска.
Ако спортистът изпитва дискомфорт дълго време след залепване, тогава лентата е инсталирана неправилно. Освен това трябва да се отбележат няколко метода за използване на чайове, които се използват най -често днес.
- Залепване на мускулите. Процедурата се извършва според анатомичното положение на насочващите мускули. В съответствие с предвидената цел на нанасяне на лентата е възможно да се получи тонизиращ или детониращ ефект върху тялото. В първия случай се използват червени ленти от началото на мускула. Ако е необходимо да се получи детониращ ефект, лентата трябва да е синя и да се приложи от точката на закрепване до началото на мускула. Обърнете внимание, че лентата трябва да се постави без опъване. Но обработеният сегмент трябва да се намира в състояние на максимално разтягане. Ако процедурата е извършена правилно, след като мускулът се върне в нормалното си състояние, върху лентата ще се появят вълнообразни гънки.
- Залепване на връзките. Процедурата се извършва в случай на неизправност на сухожилията, сухожилията или мускулите. Преследваната цел е да се премахнат или облекчат болковите усещания, както и да се увеличат поддържащите способности на връзките. Важно е да запомните, че по -голямата част от лентата е прикрепена с високо напрежение и само краищата на лентата не са опънати, за да се подобри качеството на фиксиране. Ако е необходимо да се увеличи стабилността на връзките, тогава третираната структура трябва да бъде в разтегнато състояние по време на процедурата.
- Лимфно залепване. Процедурата трябва да се извърши в съответствие с анатомичното разположение на лимфните дренажни пътища. Началото на лентата трябва да бъде прикрепено в областта на регионалните лимфни възли. Лентите първо трябва да бъдат разделени на надлъжни ленти с малка ширина. Техниката на лепене като цяло е подобна на лечението на мускулите.
- Комбинация от еластично и нееластично залепване. Както вече разбрахте, в такава ситуация се използват два вида ленти. В резултат на това е възможно едновременно да се получат предимствата както на еластичния материал, така и на нееластичния материал. Най -често се използва комбинация от два вида ленти за залепване на Ахил, първата карпометакарпална и колянната става.
Залепване на различни части на тялото, когато спортувате
Глезенната става
Процедурата се извършва при навяхвания, натъртвания, отрицателни реакции към физическа активност и някои заболявания. За процедурата е необходимо кракът да се постави в неутрално състояние. Лентата се нанася от проксималната и дисталната посока, през външната и вътрешната повърхност на глезена. Ако е необходимо да се укрепи задната капсула на ставата, тогава лентата трябва да се приложи от ахилеса към вътрешната и външната повърхност на глезена.
Залепване на телета
В този случай е препоръчително лентата да се използва при острата форма на ахилесовия възпалителен процес или при мускулна дисфункция. За да приложите лентата, трябва да извършите следните манипулации:
- Удължете стъпалото, така че прасецът да е в разтегнато състояние. В този случай трябва да изправите коляното. Лентата трябва да бъде фиксирана към подметката на крака.
- Лентата трябва да бъде прикрепена към двете страни на насочващия мускул в проксимална посока, като ги пресича в областта на долната граница на подколенната кухина.
- След огъване на крака, върху лентата трябва да се появят вълнообразни гънки.
Записване на квадрицепсите
Процедурата трябва да се извърши, ако мускулът не работи правилно. Основата на лентата е прикрепена в началото на квадрицепсите. В този случай колянната става трябва да се огъне под прав ъгъл. В долната част лентата трябва да бъде изрязана и, заобикаляйки коляното с две ленти, да го пресече директно под него. Къса лента трябва да бъде залепена от дисталната към проксималната посока.
Разгледахме техниката на задържане на няколко части на тялото. В заключение бих искал да кажа, че еластичното залепване е много ефективен многофункционален начин за лечение на наранявания не само в спорта, но и в ежедневието. За максимални резултати процедурата трябва да се комбинира с други видове терапия.
Как да почукате колянната става, вижте по -долу:
