Разберете как да използвате симулатора, за да отпуснете максимално мускулите на гръбначния стълб и да предотвратите развитието на остеохондроза. Тренажерът за гръбначния стълб е устройство, което може да намали болките в гърба и да разтегне гръбначния стълб. Трябва да запомните, че гръбначният стълб е от голямо значение за нормалното функциониране на всички системи на тялото. За да нямате проблеми с гърба, трябва да помислите за закупуване на гръбначен тренажор след тежка тренировка. В резултат на това ще имате красива стойка, а гръбначният ви стълб винаги ще бъде в добра форма.
Предимства на тренировката на гръбначния стълб
Най -важните предимства на това устройство са малките му размери и лекотата на използване. Също така, симулаторът няма противопоказания за упражнения и за да получите осезаеми резултати, трябва само да работите върху него в продължение на пет минути на ден. С помощта на симулатора ще можете да извършите равномерно разтягане на гръбначния стълб, което напълно съответства на неговата физиология. Това не само ще подобри стойката ви, но ще намали стреса върху гръбначния стълб и ще увеличи неговата гъвкавост.
Трябва да се отбележи, че разтягането на гръбначния стълб е отлично средство за профилактика и лечение на различни заболявания, например сколиоза, херния междупрешленните дискове, остеохондроза и др. Дисковата херния е много опасно заболяване, което може да бъде придружено от силна болка. Ако не предприемете никакви действия за лечение на дискова херния, тогава е възможна дори парализа на крайниците.
Столът за упражнения е създаден специално за хора с пасивен начин на живот. Това е чудесна притурка за всеки, който седи. Поради липсата на достатъчна подвижност, човек може да започне да развива различни заболявания, например остеохондроза, простатит, хемороиди и др.
Всички тези заболявания са свързани с лош кръвен поток, което води до намаляване на качеството на храненето на тъканите. Ако нямате възможност да се занимавате със спорт след тежък ден, столът за упражнения ще ви помогне да избегнете много неприятности. Треньорът може да бъде настроен в три позиции, което ще позволи на лицето, използващо устройството, да поддържа тялото си в баланс.
Използвайки този тренажор за гръбначен стълб след тежка тренировка, можете да увеличите притока на кръв, като осигурите на тъканите си нужното количество кислород. Този симулатор е сравним по ефективност с хипотерапията (лечение с конна езда). Това устройство е в състояние да ускори притока на кръв в тазовата област, като по този начин предпазва мъжете от простатит, а жените от развитието на възпалителни процеси в придатъците на матката.
Тъй като гръбначният стълб регулира кръвоснабдяването на мозъка, естественото му положение може да увеличи умствената дейност на човека. Много често основната причина за болка в главата са проблеми с шийния отдел на гръбначния стълб. За да ги избегнете, трябва да следите стойката си и треньорът на гръбначния стълб, след като тежки тренировки ще ви помогнат в това.
Как да използвате тренировката за гръбначния стълб?
Симулаторът е дъска, на която човек трябва да легне. След това с помощта на специални устройства позицията на тялото му се фиксира. Устройството може да се използва в две позиции:
- Краката под главата.
- Главата е по -ниска от краката.
Първата позиция е естествена и краката почти докосват земята. Тази позиция се използва за разтягане на горната част на гръбначния стълб. Втората позиция, съответно, е противоположна и има за цел да стимулира метаболитните процеси в организма. В допълнение, притока на кръв се ускорява и в резултат на това се подобрява качеството на снабдяването с кислород на тъканите.
За лечение на сколиоза е ефективно да се използва симулатор "Гърбав". Тъй като когато го използвате, човек е в естествено положение, устройството може да се използва за лечение на заболяване на всяка възраст. Можете също така да опънете гърба си, без да ставате от стола. Това е много полезно за хора, чиято работа включва компютър. Дългосрочното седене може да доведе до деформация на гръбначния стълб. Рискът от това се увеличава в случаите, когато човек води пасивен начин на живот извън работата. Много е важно да се поддържа тонусът на мускулния корсет, което се постига чрез спорт.
Ако не спортувате или поради определени заболявания не ви е позволено да тренирате, тогава можете да използвате специален симулатор, който е инсталиран на стола. По този начин това устройство може да се използва не само на работното място, но и у дома.
Симулаторът има специален дизайн и има само една опорна точка. Това провокира неудобно положение за тялото. В резултат на това мускулите са принудени да работят постоянно, което рязко повишава техния тонус. Ако редовно използвате този симулатор, вие си гарантирате отсъствието на голям брой различни патологии на гръбначния стълб.
Също така имайте предвид, че има оборудване, което може да отпусне мускулите на гърба и по този начин да облекчи напрежението от тях, и се нарича "Armos". Устройството трябва да се поставя последователно върху различни части на гръбначния стълб, като по този начин се отпускат мускулите и се увеличава скоростта на притока на кръв в гърба. Работата с него обаче трябва да бъде под наблюдението на специалист, за да се избегне увреждане на гръбначния стълб.
Как сами да си направите треньор за гръбначен стълб?
Гръбначната маса може да бъде опъната по различни начини, например, просто като виси на хоризонтална лента. Не всички тези методи обаче са достъпни за всички хора, например възрастните хора. Много по -лесно е да използвате наклонена повърхност за тези цели. Освен това можете да направите такъв треньор за гръбначен стълб след тежки тренировки у дома, без да харчите много време и усилия.
За да направите симулатор, се нуждаете от достатъчно широка дъска с гладка повърхност. Горната част на дъската трябва да бъде закрепена на 130 сантиметра над земята. За да направите това, можете да използвате перваза на прозореца или стената. Важно е ъгълът между дъската и земята да е 45 градуса.
Също така, две ленти трябва да бъдат прикрепени към горната част на дъската, всяка от които е с дължина 40 сантиметра. Те трябва да бъдат разположени така, че да можете да освободите ръцете си без чужда помощ. За да увеличите комфорта при използване на домашен тренажор за гръбначен стълб след тежки тренировки, покрийте повърхността му с плътен материал.
Устройството, което правите, ще бъде безценно, за да предотврати развитието на различни заболявания, както и да укрепи мускулите на гърба и да ги поддържа в добра форма.
Ако искате да имате добро здраве възможно най -дълго, тогава трябва да обърнете внимание на гръбнака си. Най -добре е да започнете да спортувате, за да укрепите мускулния корсет и в допълнение към това, използвайте тренажор за гръбначен стълб след тежка тренировка.
За повече информация относно тренажера на гръбначния стълб вижте тук:
