Внимание! Разкрита е тайната за натрупване на мускулна маса и пренасяне на големи натоварвания в бодибилдинга, доколкото е възможно, без да се засяга здравето и с максимална ефективност. Рибозата е в състояние да увеличи съхранението на енергия не само на скелетните мускули, но и на сърцето. Добавката може да се използва за високоинтензивни тренировки, физически труд и исхемични състояния. Високата сила на ефекта на рибозата върху организма се обяснява с дефицита на ензими в организма, които са необходими за неговия синтез, ако е необходимо.
При силна консумация на АТФ енергийните резерви на тялото се възстановяват доста бавно. Именно този факт обяснява високата умора на спортистите след няколко упражнения с висока интензивност. Ribose може да коригира тази ситуация. Днес ще научите как рибозата и упражненията са свързани в културизма.
Какво е рибоза?
Рибозата е прост захарид с пет въглехидратни групи. Той е основният елемент на две киселини: рибонуклеинова киселина (РНК) и дезоксирибонуклеинова киселина (ДНК). В допълнение, рибозата е необходима за синтеза на АТФ. Изследванията на това вещество започват в средата на миналия век, а след това учените научават, че рибозата може да бъде уловена от кръвта и използвана за синтезиране на гликоген. Тогава беше установено, че рибозата може да се използва от организма за синтезиране на глюкоза.
Година по -късно е проведено второ по -голямо проучване, което доказва, че когато се използват малки дози рибоза, веществото бързо се отстранява от кръвта и се използва от тъканите, които се нуждаят от него. Чрез използването на радиоактивни етикети беше установено, че скоростта на метаболизъм на рибозата е висока. Част от веществото се използва от организма за синтезиране на глюкоза. В този случай по -голямата част от веществото отива за създаването на РНК и АТФ. Друг интересен факт, свързан с метаболизма на рибозата, е, че скоростта на нейната доставка до клетките от кръвта надвишава тази на другите въглехидрати с около 4 пъти.
Почти две десетилетия след първите проучвания на рибозата механизмът на нейния метаболизъм остава загадка за учените. След това все пак беше доказано, че рибозата след проникване в клетката се фосфолира (комбинира се с молекула фосфат) и след това, в съответствие с нуждите на организма, се използва един от техните метаболитни механизми.
В края на осемдесетте години бяха проведени редица изследвания, които показаха положителните ефекти на рибозата върху работата на сърцето и съдовата система. Също така през този период от време беше проучена фармакокинетиката на веществото и се оказа, че при перорална консумация на рибоза около 99 % от този въглехидрат се абсорбира в храносмилателната система.
Също така стана известно, че при допълнително използване на добавката след определен период от време, концентрацията на веществото се увеличава, докато достигне максималното ниво. Тялото използва 92 процента рибоза, което е много висока цифра. Основната функция на рибозата е да увеличава енергийните запаси на клетъчните структури. Има много проучвания за ефектите на рибозата върху тялото. Учените са открили, че дори когато се използват малки дози от веществото, в размер на около 2 грама, способността на клетъчните структури да възстановяват енергията се увеличава с повече от 70 процента от изходното ниво. Когато се използва максималната доза от 15 грама, тази цифра е повече от 530 процента. Това са уникални показатели, които са много трудни за постигане.
По този начин можем да кажем, че използването на рибоза може значително да увеличи енергийните резерви на тялото. Трябва също така да се отбележи, че с увеличаване на дозата на добавката, нейната ефективност се увеличава, но в определен момент тези разлики започват да се изравняват.
Как да приемаме рибоза в културизма?
Сега можем да кажем с пълна увереност, че рибозата има висока скорост на абсорбция и нейната скорост на усвояване е около 99 процента. Веществото трябва да бъде в кръвта всеки път, когато тялото се нуждае от него. Честата употреба на добавката в малки количества е по -ефективна за поддържане на висока концентрация на веществото в кръвта.
Затова започнете да използвате тази добавка в малки количества от 2 до 4 грама преди или по време на интензивни тренировки. След това трябва да се вземе подобно количество рибоза след сесията. Ако сте сигурни, че това количество е достатъчно, за да постигнете желания резултат, използвайте тези дози в бъдеще.
Ако има нужда от по -високи дози, тогава си струва да вземете същите 204 грама преди започване на тренировката, но леко увеличаване на дозата след завършване на тренировъчната сесия. Трябва също така да запомните, че дозата на рибоза зависи от мускулната ви маса. Колкото повече мускули има един спортист, толкова по -висока трябва да бъде дозата, за да отговори на нуждите на организма.
Обърнете внимание, че всяка форма на рибоза е много ефективна и можете да използвате това, което е най -удобно за вас. Използването на гореописаната схема за използване на добавката ви гарантира висока концентрация на веществото в онези моменти, когато е най-необходимо. Вероятно няма да можете да определите най -ефективната за вас доза от първата доза. Продължете да експериментирате с дози, докато намерите правилната доза. Изследванията на това вещество продължават и днес. Учените откриват все повече и повече тайни на рибозата, въпреки че максималната ефективна доза все още не е определена. От друга страна, този фактор е силно повлиян от индивидуалното представяне на спортист и неговата подготовка.
Едно е сигурно - рибозата е работеща и високоефективна спортна добавка. Когато го използвате, енергийните запаси на тялото ви ще се запълват постоянно.
Още полезна информация за рибозата в този видеоклип:
