Тази статия ще ви разкаже защо толкова много хора се сблъскват с проблема с наднорменото тегло. Ще научите за хормоните и тяхното въздействие върху човешкото тяло. Наднорменото тегло (затлъстяване) е натрупването на мазнини от организма в резерв, а поради мастната тъкан, увеличаване на телесното тегло. Важно е мастната тъкан да може да се отлага не само в бедрата, корема, млечните жлези и т.н., но и върху вътрешните органи.
Доста добре известен факт е, че наднорменото тегло влияе не само върху външния вид, но и е много опасно за здравето. Има строг медицински показател - индекс на телесна маса, по който можете да определите теглото си. Формула на индекса на телесна маса: тегло (в килограми), разделено на височина (в метри) на квадрат. Ако в крайна сметка числото се оказа по -малко от 20 - много малко тегло, до 25 - нормално, и ако цифрата се оказа повече от 30 - наднормено тегло. Горната формула ще ви помогне да определите как теглото ви влияе върху тялото като цяло.
Основните причини за затлъстяването при хората
- Начин на живот. Много зависи от това къде, как и с кого живеете и се храните съответно. В какъв екип работите, какви превозни средства предпочитате, какви дрехи носите и изобщо какви са вашите хобита в живота.
- Хранителни навици. Кога, какво, колко и колко пъти на ден ядете.
- Стрес. Много често срещан проблем със затлъстяването при тези хора, които са изложени на чест стрес. Има един тип хора, които „хващат“всичките си проблеми, по този начин се ограничават от нервно напрежение.
- Постоянно чувство на умора и недостатъчен сън.
- Сексуални проблеми. Окситоцинът (хормонът на спокойствието) е хормон, който се произвежда по време на физическа близост, масаж и докосване. Появява се и когато ядете мазни храни, поради което липсата на секс често се компенсира от мазни храни, което води до наддаване на тегло.
- Ендокринни нарушения. За здравето е много важно периодично да се проверява от ендокринолог. В крайна сметка проблемите с щитовидната жлеза са пряко свързани със затлъстяването и точно това е причината за „бавния метаболизъм“.
Нека разгледаме по -отблизо проблемите с наднорменото тегло, които са свързани с ендокринната система. В края на краищата хормоните са тези активни вещества, които засягат почти всички функции на човешкото тяло. Те са отговорни за скоростта на метаболизма, регулират апетита, с тяхна помощ можете както да качите, така и да отслабнете.
Хормони, които регулират наддаването на тегло или отслабването
- Лептин - хормонът на ситостта. Този хормон изпраща сигнали до мозъка, че тялото ни вече е пълно с храна и е време да спрем приема му. Поради въздействието си върху мозъка, този хормон също поддържа нормални нива на глюкоза. Липсата на сън води до намаляване на лептина в организма. Парадоксът е, че когато в лабораторни изследвания лептин е инжектиран в мишки, теглото им намалява. Въз основа на това, изглежда, нека вземем този хормон и борбата с излишните килограми ще спре, но се оказва, че всичко не е толкова просто. В края на краищата присъствието му при хора с наднормено тегло е 10 пъти повече, отколкото при тези, чието тегло е норма.
- Грелин - хормонът на глада, който е отговорен за храносмилателните процеси. Функцията на грелин е не само да повиши апетита, но и да подтикне тялото да натрупва мастни клетки. Сънят също е пряко свързан с този хормон. Сънят с 2-3 часа по-малко от обичайното ще доведе до по-голямо производство на грелин от лептин с 15-20%.
- Кортизол - хормон на стреса, който представлява защитната функция на човешкото тяло и се произвежда по време на стресови ситуации. Много хора изпитват глад по време на стрес - това е роботът на кортизола. Така с помощта на лакомства можете по -лесно и бързо да преминете през стресови ситуации. Но лошата новина е, че забавя метаболизма, което допринася за бързото наддаване на тегло. Основният проблем е, че за да повлияете по някакъв начин на производството на кортизол, трябва да намерите различни начини за релаксация: йога, медитация, танци и т.н.
- Адреналин - хормон, който се проявява в моменти на възбуда. Адреналинът отива до кортизола, често се пресича, разликата между тях не е голяма, но има. Скачането с парашут за първи път предизвиква страх и производството на кортизол, а по -нататъшните скокове предизвикват емоционално вълнение - адреналин. Така адреналинът задейства процеса на термогенеза - изгарянето на резервната енергия и съответно загуба на тегло.
- Естроген - женски хормон, който се произвежда от яйчниците, неговият дефицит е отговорен за наддаване на тегло. Благодарение на този хормон при младите жени мазнините се натрупват в долната част на тялото, а при жените над 40 години в областта на талията. Голяма зависимост към сладкото е липсата на естроген. Веднага след като съдържанието на естроген спадне, тялото го открива в телесните мазнини - това се превръща в причинно -следствено намаляване на тестостерона, който е отговорен за мускулната маса, и той започва да намалява. Резултатът е намаляване на мускулната маса и увеличаване на мазнините. За да не губят форма, мускулите се нуждаят от постоянна физическа активност.
- Инсулин. Неговата работа в организма е да снабдява мастните клетки със захар. Инсулинът регулира нивото на глюкоза (захар) в кръвта, ако има твърде много от него, той го оставя в резерв под формата на телесни мазнини. Ако производството на инсулин е нарушено, крайният резултат е диабет.
- Тиреоидни хормони (Т3 и Т4). Щитовидната жлеза е отговорна за тяхното производство. Най -важният от тях е тироксинът, той е в състояние да повлияе на метаболитните процеси в организма, по -специално за намаляване на теглото. Често дефицитът на тироксин се появява поради недостиг на йод. Така че, яжте йодирана сол и много морски дарове, по -специално водорасли, тогава никога няма да се налага да се сблъсквате с проблеми, свързани с хормоните на щитовидната жлеза.
- Тестостерон - е отговорен за сексуалното желание. Това е мъжки хормон, но също така присъства в малки количества в женското тяло. Тестостеронът играе много важна роля в контрола на теглото, тъй като използва мастните клетки като гориво за натрупване на мускулна маса. С настъпването на менопаузата този хормон в женското тяло започва да се произвежда наполовина, което води до по -бързо наддаване на тегло.
Ако сте с наднормено тегло, първата стъпка е да направите кръвен тест за хормонален дисбаланс. Може би именно хормоните карат тялото ви да съхранява мастните клетки под формата на наднормено тегло и именно чрез тях не можете да нормализирате телесното тегло.
За повече информация относно хормоните, които регулират човешкото тегло, вижте тук:
