Разберете кои хормони трябва да бъдат потиснати, така че процентът на мастната тъкан в тялото да не се увеличи драстично, дори и при обилна диета. Днес не само лекарите, но и много обикновени хора знаят каква важна роля играят хормоните в организма. Всички процеси в тялото ни, включително апетита и метаболизма, зависят от синтеза на тези вещества. Днес ще разгледаме хормоните, които влияят върху наддаването на тегло.
Какви хормони влияят върху наддаването на тегло?
Естрогени
Това не е една, а цяла група хормонални вещества, които имат огромен ефект върху женското тяло. В малки количества естрогените са необходими и за мъжете. Общо естрогенната група включва три вещества и те не са взаимозаменяеми. Най -известният от тях е естрадиолът. Хормонът се синтезира от яйчниците и след началото на менопаузата този процес спира.
Естрадиолът помага за повишаване на индекса на инсулинова резистентност на тъканите, увеличава съхранението на енергия, подобрява настроението, паметта и вниманието. Сред другите свойства на естрадиола отбелязваме способността да засилва сексуалното желание, да увеличава скоростта на метаболитните процеси и да увеличава скоростта на костна минерализация.
Ако концентрацията на хормона при жени на средна възраст спадне, това може да доведе до забавяне на синтеза на серотонин. Нека припомним, че емоционалното ни състояние зависи от нивото на това вещество. Учените са уверени, че намаляването на нивата на естрадиол води до увеличаване на телесното тегло.
Вторият хормон от естрогенната група е естронът. Веществото се синтезира от мастните тъкани и яйчниците. В ситуации, когато концентрацията на естрадиол спада (менопауза, отстраняване на матката или по други причини), женското тяло започва активно да произвежда естрон.
Това в резултат води до намаляване на скоростта на метаболитните процеси и наддаване на тегло. Естронът не може да премахне негативните промени, които се активират в женското тяло след менопаузата. В допълнение, повишената концентрация на това хормонално вещество може да причини развитието на онкологични заболявания на млечните жлези.
Третият хормон от естрогенната група се нарича естриол. Той е най -слабият и се произвежда по време на бременност от плацентата. Поради ниския ефект върху организма, препаратите на базата на естриол се считат за безопасни и лесни. Трябва обаче да се помни, че веществото има същите свойства, каквито има естрадиолът. Въпреки че тези хормони не са взаимозаменяеми, когато се използва синтетичен естриол по време на менопаузата, става възможно да се стимулират млечните жлези и матката.
Прогестерон
Друг женски хормон, който подготвя бременността. Той има силно въздействие върху апетита, а концентрацията му достига максималните си нива през втората половина на цикъла. Всъщност именно този факт обяснява постоянното желание за ядене в даден период от време. В допълнение към всичко по -горе, прогестеронът допринася за задържането на течности в организма и увеличаването на размера на гърдите, което отново е подготовка за бременност.
Благодарение на прогестерона, процесът на преместване на храната през храносмилателния тракт се забавя и тялото получава повече хранителни вещества. Това свойство на веществото е полезно по време на глад. Веществото действа и върху мозъка, произвеждайки седативен ефект. Това често причинява рязко намаляване на активността и увеличаване на мастната маса.
Тестостерон
Мъжкият хормон също присъства в малки количества в тялото на жените. След менопаузата производството на тестостерон се намалява почти наполовина. Мъжкият хормон помага за увеличаване на сексуалното желание и също така е необходим за регулиране на телесното тегло. Тъй като веществото има силни анаболни свойства, то насърчава растежа на мускулната тъкан и кара тялото да започне да изгаря запасите от мазнини за енергия.
Въпреки че днес се фокусираме предимно върху хормоните, които влияят върху наддаването на тегло, за тестостерона си струва да се говори. Ще се върнем към него по -долу и ще разберете как тестостеронът в комбинация с естрадиол помага за поддържане на телесното тегло.
Хормони на щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза синтезира две вещества - Т3 и Т4, които оказват сериозно влияние върху метаболитните процеси. Те са в състояние да регулират процесите на използване на енергия и нейното създаване в клетъчните структури на всички телесни тъкани. Общият метаболизъм зависи от концентрацията на хормони на щитовидната жлеза и биохимичните процеси, активирани от тях на клетъчно ниво.
При нарушения в работата на яйчниците концентрацията на хормоните на щитовидната жлеза спада и жената започва активно да наддава. Това се случва дори при използване на програма за ниско енергийно хранене. Ако нивото на Т3 и Т4 се повиши значително, това води до повишаване на апетита и последващото увеличаване на телесното тегло.
Кортизол
Това е хормон на стреса, който увеличава концентрацията по време на дразнене. Ако стресът е краткотраен, но силен, тогава тялото започва активно да синтезира адреналин. Стресовите ситуации, независимо от продължителността, могат да активират процесите на неолипогенеза и особено в областта на талията.
Това се дължи на факта, че след освобождаването на адреналин в кръвта, апетитът се увеличава драстично. На първо място, човек е привлечен от сладкиши и не всеки може да се сдържа. Ако стресът има хроничен характер, тогава ситуацията се влошава, тъй като се изтощавате и желанието да ядете сладкиши непрекъснато расте.
Инсулин
Говорейки за инсулин, трябва да си припомним друго хормонално вещество - глюкагон. Те влияят върху нивата на кръвната захар. И следователно върху набор от телесно тегло. Обърнете внимание, че ефектът им върху глюкозата е обратен. Работата на инсулина е да понижава нивата на захарта и да я доставя до клетъчните структури, където след това се превръща в енергия.
Ако тялото не се нуждае от енергия, тогава инсулинът доставя глюкоза до мастните клетъчни структури, което води до наддаване на тегло. Глюкагонът от своя страна при ниска концентрация на захар кара черния дроб да отделя глюкоза от мастните тъкани, след което се използва за енергия. Скоростта на синтеза на инсулин е силно повлияна от хормоните, синтезирани от яйчниците. Инсулиновата резистентност е много важен показател. Ако тя е висока, тогава тялото става инсулинорезистентно и човекът наддава.
Пролактин
Това хормонално вещество се синтезира от хипофизата и при високи концентрации може да причини наддаване на тегло. Основната задача на хормона в женското тяло е да регулира производството на кърма и през последния триместър нивото му рязко се повишава. В малки количества пролактинът се открива и в мъжкото тяло.
Ако нивото на пролактин в жената надвишава нормалното ниво, тогава производството на естроген се забавя и менструацията й става нередовна. Ако тази ситуация се наблюдава дълго време, тогава менструацията може да спре напълно и млечните жлези ще започнат да произвеждат мляко. Това е основният симптом на нарушение в хормоналната система, което е свързано с много проблеми, включително наддаване на тегло.
Основният ефект върху телесното тегло е пролактинът чрез влиянието върху апетита. По време на бременността това е важно, тъй като някои от хранителните вещества, консумирани от майката, се приемат от плода. Въпреки това, ако една жена не е бременна и концентрацията на хормона е висока, тогава увеличаването на теглото е трудно да се избегне. Също така, хормонът потиска работата на яйчниците, като по този начин забавя синтеза на естрадиол и тестостерон.
С възрастта и с менопаузата концентрацията на пролактин се увеличава, което може да причини повишаване на телесното тегло. Много фактори влияят върху синтеза на хормоналната субстанция, например стрес, спорт, хипотиреоидизъм, различни лекарства и пр. Ако подозирате, че нивото на пролактин в тялото ви се е увеличило, препоръчваме ви да се консултирате с лекар и да проведете диагноза.
Лептин
Лептинът също е хормон, който допринася за наддаване на тегло. Това вещество е открито сравнително наскоро и се използва от организма като регулатор на количеството мастна тъкан и тяхното разпределение в тялото. Синтезът на вещество може да бъде нарушен в средна възраст или по време на менопаузата. Интересен факт е, че хормонът се синтезира директно от мастните тъкани.
Веднъж попаднал в кръвта, а след това и в мозъка, лептинът разказва за количеството мастни резерви. В допълнение, веществото има определен ефект върху репродуктивната функция. За една жена става трудно да забременее с прекомерно затлъстяване или нисък апетит. Почти винаги при хора, страдащи от тези заболявания, по време на диагностиката се открива висока концентрация на лептин и нарушения в процеса на неговия синтез.
Учените предполагат, че лептинът може безопасно да намали апетита, като същевременно повиши способността на клетъчните структури да консумират енергия, което води до загуба на тегло. Друга важна задача, решена от хормона, е активирането на производството и освобождаването на NPU (невропептид U).
Това вещество има противоположните свойства на лептина, като намалява консумацията на енергия и увеличава апетита, както и концентрацията на инсулин с кортизол. Всеки знае, че разпределението на мастните тъкани в мъжкото и женското тяло е различно. Сега учените предполагат, че това се дължи на концентрацията на лептин, чието производство се влияе от естрогени, тестостерон и прогестерон.
DHEA
Друг хормон, разпространен в мъжкото тяло. По едно време синтетичният DHEA се рекламира като ефективен продукт за отслабване, но може да бъде от полза само за мъжете. Ако една жена приема лекарства на базата на това вещество, тогава освен наддаване на тегло, тя ще получи и много проблеми. Хормонът се синтезира най -активно в женското тяло преди менопаузата.
В хода на изследванията беше установено, че по време на менопаузата в женското тяло има високо съдържание на мазнини, които се разпределят по цялото тяло под формата на ябълка. В същото време концентрацията на лептин е висока и има нарушения в процесите на производство на хормони. Сега е популярна теорията за лептинова резистентност, която обяснява наличието на висока концентрация на хормона при затлъстели хора.
Тъй като тялото става по -малко чувствително към веществото, мозъкът няма пълна представа за случващото се в тялото. Ако показателят за лептинова резистентност е нормален, тогава увеличаването на неговата концентрация трябва да доведе до активно изгаряне на мазнините.
Ще научите повече за хормоните, които влияят на теглото в следния видеоклип:
