Разберете колко бира трябва да изпиете, за да увеличите драстично мускулната печалба? И наистина ли този подход се използва в света на културизма. Според статистиката, голям брой хардингъри се занимават с културизъм. Това са хора, които много трудно наддават на тегло дори при правилно хранене. Отдавна е известно, че бирата за наддаване на тегло в комбинация със заквасена сметана може да даде добри резултати. Не забравяйте обаче, че бирата е алкохолна напитка. В тази статия ще се опитате да разберете колко оправдана и ефективна е бирата за набиране на маса в културизма.
Бира със заквасена сметана за наддаване на тегло
Дълго време имаше мнение, че заквасената сметана ви позволява да наддавате на тегло за кратко време. В същото време учените са установили, че тази храна не може да бъде напълно преработена в храносмилателната система. Според наличната информация, само около една четвърт от заквасената сметана, която попада в храносмилателната система, може да бъде усвоена. Останалите 75 процента просто се екскретират от човешкото тяло.
Но бирата се обработва почти изцяло поради увеличаването на киселинната среда в стомаха. Освен това бирата съдържа специални вещества, които ускоряват обработката на храната, а също така позволяват по -бързо усвояване на мазнините. Това предполага, че бирата може значително да увеличи усвояването на хранителни вещества в храносмилателния тракт. Този факт се отнася за всеки продукт, който се използва заедно с бира.
Също така имайте предвид, че самата бира не може да ускори процеса на наддаване на тегло, независимо какво ви казват. Знаем, че заквасената сметана се състои главно от мазнини и малка част от протеинови съединения. По този начин, ако консумирате бира за наддаване на тегло със заквасена сметана, тогава повече от 90 процента от мазнините, съдържащи се в млечен продукт, ще бъдат усвоени от тялото. Нарастването на теглото се свързва с увеличаване на способността на храносмилателната система да усвоява мазнините, съдържащи се в заквасената сметана.
Как да използвате бира със заквасена сметана за наддаване на тегло?
Сто грама заквасена сметана съдържа средно 20-35 грама мазнини. Този факт също свидетелства за високата енергийна стойност на продукта, възлизаща на 220-380 калории на сто грама заквасена сметана. В този млечен продукт има минимално количество протеинови съединения и въглехидрати и дори не можете да говорите за тези хранителни вещества.
Бирата, от друга страна, съдържа главно въглехидрати, а енергийната стойност на напитката варира от 40 до 47 калории на сто грама. Ако смесите тези два продукта, получавате много висококалорична смес, съдържаща голямо количество мазнини и въглехидрати. Когато пиете бира за натрупване на маса със заквасена сметана, рецептите се избират индивидуално. Ако използвате средна схема, тогава 200 грама заквасена сметана трябва да се разбъркат в 0,3 литра бира. Могат да се използват и смеси в съотношение 1 към 1, съдържащи 500 грама от всеки продукт. В резултат на това средното съдържание на калории в сместа може да бъде около 1600 калории или дори повече. Със сигурност насърчава наддаването на тегло, но предимно мазнини. Мускулите определено няма да растат, когато пиете бира и заквасена сметана. Но последиците от консумацията на такава комбинация от храни за храносмилателната система могат да бъдат много тъжни.
Ако вече имате проблеми с работата на храносмилателния тракт, например гастрит, тогава определено трябва да откажете да пиете бира със заквасена сметана. Максималният товар пада върху черния дроб и панкреаса. Ако решите да вземете бира за набиране на маса в комбинация със заквасена сметана, тогава трябва да започнете с минимални обеми, тъй като може да има проблеми с функционирането на храносмилателната система. Трябва също така да се помни, че тази смес съдържа голямо количество холестерол и това може да причини промяна в баланса на липопротеините към лошия холестерол. Трябва да сте наясно с последствията от това.
Ето няколко негативни фактора, които трябва да се имат предвид от всеки, който е решил да консумира заквасена сметана и бира:
- Бързо натрупване на мазнини.
- Мощен товар върху панкреаса и черния дроб.
- Натоварването върху сърдечния мускул също се увеличава.
- Възможно е повишаване на концентрацията на лош холестерол.
Бирата и заквасената сметана могат да се консумират при силно изчерпване на организма. Трябва обаче първо да се консултирате с диетолог и само с негово съгласие да започнете да консумирате тази смес. Също така, тези продукти могат да се използват едновременно като допълнителен агент при лечението на туберкулоза. Безопасно е да се каже, че бирата и заквасената сметана няма да дадат положителни ефекти на културистите.
Най-популярните грешки през периода на масово събиране
Разбрахме използването на смес от бира и заквасена сметана за наддаване на тегло и сега искам да ви обърна внимание на най -често срещаните грешки, които спортистите допускат при наддаване на тегло.
Използването на тренировъчни техники за професионални спортисти
Много начинаещи спортисти търсят информация за културизма в мрежата, преди да започнат своите класове. След като прочетоха няколко статии, те са сигурни, че вече знаят всичко и сега ще се превърнат в новия Арнолд Шварценегер за кратко време. Разбира се, информацията никога не е излишна, но само ако е вярна.
Много често начинаещите използват програмите на известни строители, с надеждата за бързо изпомпване. На практика обаче това не се случва. Това се дължи на факта, че всички спортисти променят тренировъчните си програми. В края на краищата те трябва не само да наддават на тегло, но и да изсъхнат. Напълно възможно е програмата за сушене да приключи с вас. Това обаче не е основната причина за липсата на напредък. Трябва да помните, че тялото на всеки човек е индивидуално и ако тренировъчната програма се оказа полезна за, да речем, Арни, тогава не е факт, че ще получите поне близък ефект от нея. И последното нещо, което трябва да разберете - в съвременния културизъм успехът може да бъде постигнат само с помощта на спортна ферма. Ако известен културист твърди, че никога не е използвал AAS, тогава не бива да му се вярва.
Чести занятия
Повече не винаги е по -добре в живота ни. Това е напълно приложимо за културизма. Обучението със съпротива е много стресиращо за организма и води до увреждане на влакната на мускулната тъкан. Всъщност на това се основава наддаването на тегло. След тренировка тялото започва да възстановява микро уврежданията на тъканите и го прави с резерв. Това води до мускулен растеж. Ако тренирате често и тялото не може да се възстанови напълно, няма да има напредък.
Sportpit е вредно за здравето
Това изявление се появи още по времето на Съветския съюз, когато всички видове спортно хранене бяха класифицирани като допинг. Това обаче е напълно невярно и спортните добавки нямат нищо общо с AAS. Те са направени от естествени съставки и по същество са силно рафинирани хранителни продукти. Консумирайки креатин или протеинови смеси, не можете да навредите на здравето си, а само да подобрите спортните си постижения.
Работното тегло е по -важно от технологията
Ако мислите така, ще напредвате изключително бавно. Теглото трябва да напредва, но трябва да се прави разумно. Можете да увеличите интензивността на тренировките не само поради тежестта, но и чрез увеличаване на броя на сериите или повторенията. Ако говорим за техниката на силовите движения, тогава тя е от първостепенно значение за спортиста. Ако правите упражнението неправилно, не само няма да успеете да отработите правилно целевите мускули, но и ще увеличите риска от нараняване.
Не забравяйте, че културизмът е спорт за мислещи и търпеливи хора.
Как бързо да наддадете на тегло с бира и заквасена сметана, вижте това видео:
[media =
