Разберете какви нежелани реакции могат да възникнат, ако използвате прекалено много средство за увеличаване на теглото по време на периода на натрупване на мускули. Гейнер е въглехидратна протеинова смес, често съдържаща допълнителни вещества, като креатин, амини и др. Основната цел на усилвателите е да увеличат енергийния баланс на тялото и да ускорят набирането на мускулна маса. Обърнете внимание, че гейнерите са много популярни у нас, но не много популярни на Запад. Често в специализирани интернет ресурси можете да намерите въпроси за опасностите на печеливш в културизма и днес ще се опитаме да отговорим на него.
Първо обаче да кажем, че гейнърът не е нов вид спортно хранене и спортистите са използвали прототипи на съвременни продукти още преди „златния век“на културизма. Разбира се, първите печалби бяха много различни от съвременните и това се отнася преди всичко до техния състав. Първите въглехидратно-протеинови смеси се състоят от евтини суровини и имат висока енергийна стойност. Това често води до увеличаване на мазнините, а не на мускулната маса.
В това, разбира се, може да се види вредата на печеливш в културизма. Но ако вземем предвид съвременните продукти, които са направени от висококачествени суровини и нямат толкова високо съдържание на калории, тогава те могат перфектно да изпълнят задачата си. Съществуват обаче и ограничения за използването на този вид спортна храна.
Защо и как да вземем гейнер?
Има смисъл да се обърне внимание на културисти с постно телосложение. Ектоморфите естествено имат висока скорост на метаболизъм и често имат проблеми с наддаването на тегло, дори при правилно хранене. Ако нямате такива трудности, тогава няма да имате нужда и от гейнер. В тази ситуация е по -добре да обърнете внимание на протеиновите смеси.
Спортистите, чийто метаболизъм е забавен, изобщо не се нуждаят от печалби, тъй като те ще натрупат мастна маса, което е напълно безполезно. В допълнение към бодибилдинга, гейнърите могат да се използват в онези спортове, където е важно да имате висока издръжливост. В този случай въглехидратно-протеиновите смеси трябва да се разглеждат единствено като средство за получаване на достатъчно енергия и поддържане на телесното тегло.
Ако говорим за това как да използваме усилвател, тогава трябва да се доверите на производителите в това, които препоръчват да използвате добавката два пъти на ден. Първият прием трябва да се извърши сутрин, за да се спрат катаболните реакции и да се попълни енергийния баланс. След това консумирайте добавката около четвърт час след тренировка, за да ускорите процеса на регенерация. Това се отнася за тренировъчните дни. Ако не правите клас, тогава не трябва да използвате гейнер повече от веднъж на ден.
Заслужава да се спомене, че усилвателите могат да се използват заедно с всякакъв вид спортно хранене. Най -често строителите използват амини и креатин за това. Вече казахме, че тези съставки могат да бъдат включени в усилвателя. Но, като правило, техните дози са малки и е най-добре да купувате протеино-въглехидратни смеси без други добавки. Много по -ефективно е да използвате същите амини или креатин поотделно в необходимата доза.
Gainer вреда
Така стигаме до основния въпрос на днешния разговор. Доста голям брой начинаещи спортисти се интересуват от това каква вреда е възможна от гейнер в културизма. За да отговорите на него, трябва добре да разберете състава на този вид спортно хранене.
Като начало конвенционалните хранителни продукти се използват за производството на печалби и те не могат да бъдат опасни за организма по дефиниция. Нещо повече, същите протеинови съединения, съдържащи се в усилвателя, преминават през многостепенно пречистване и не съдържат мазнини. В същото време все още могат да възникнат проблеми с използването на въглехидратно-протеинови смеси.
На първо място, това се отнася за онези спортисти, чието тяло не приема лактоза. Също така трябва да запомните, че усилвателят съдържа доста голямо количество бързи въглехидрати, които, когато са изложени на влага, могат да бъдат отлична среда за развитието на бактерии. Когато купувате продукт, трябва да разберете срока на годност и да проверите целостта на опаковката.
Всъщност това са всички негативни аспекти, които могат да възникнат при използване на усилватели. Но да се говори в тази ситуация за опасностите на печеливш в културизма е напълно неуместно. Всеки хранителен продукт, ако се съхранява неправилно, може да се влоши. В заключение припомняме още веднъж, че за разлика от протеиновите смеси, гейнърите не е необходимо да се използват от всички спортисти. Този вид спортно хранене е необходимо само за ектоморфи. В други случаи е необходимо да се използват протеинови добавки, а не печалби. В противен случай ще спечелите мастна маса, а не мускулна маса. Това е всичко, което исках да кажа по темата - вредата от печеливш в културизма.
Научете повече за страничните ефекти на гейнер в това видео:
