В тази статия ще научите каква е програмата за отслабване на шведски диетолог, нейните предимства, недостатъци и противопоказания. Помислете и за седмичен хранителен прием на храна. Съдържанието на статията:
- Същността на диетата
- Предимства и недостатъци
- Меню
Диетолозите в почти всички страни по света са загрижени за проблема с наднорменото тегло, тъй като всяка година броят на хората с наднормено тегло се увеличава. При разработването на програми за отслабване повечето специалисти искат да внесат своите собствени познания и опит. Шведските диетолози решиха да не стоят настрана и предложиха техника за оформяне на тялото, наречена „шведска диета“, която ви позволява да отслабнете до 3 кг тегло за една седмица.
Какво е специално за шведската диета
Има много програми за отслабване, всяка от които има различно меню, продължителност, резултат и други нюанси. Що се отнася до шведската диета, нейната отличителна черта е протеиновата диета. Основните елементи на диетата на този метод са храни с високо съдържание на протеини. Като се има предвид скандинавската диета, човек не може да не забележи присъствието на картофи в диетата, което, напротив, е в границите на забраните в много програми за отслабване. Шведският метод за отслабване ще позволи на тялото ви да се пречисти и да премахне натрупаните токсини. В резултат на такъв процес работата на вътрешните органи значително ще се подобри и мастните натрупвания ще изчезнат сами, без да се усещат дълго време, разбира се, ако отслабването не поеме използването на боклуци пак храна.
Когато съставяте списък за пазаруване, не забравяйте да въведете там яйца, мляко, елда, плодове, картофи, пиле (в малки количества) и риба, но незабавно зачеркнете всички сладкиши, брашно и алкохолни напитки. Ако решите да отслабнете, направете го разумно, като се придържате към препоръките на експертите.
Шведската диета няма да накара вашето здраве да страда, тъй като е създадена на базата на балансирана диета. Тъй като отслабването няма да забележи такова изразено чувство на глад по време на програмата, тялото му няма да бъде стресирано, което означава, че загубените килограми едва ли ще се върнат.
Плюсове и минуси на шведската диета
Не е толкова трудно да се придържате към правилата на шведската диета, най -важното е да се адаптирате към нов начин на хранене на първия етап от програмата, след което ще бъде доста лесно да откажете забранените храни. Струва си да се отбележат основните предимства на този метод за отслабване:
- Програма за отслабване от шведски специалисти практически не предизвиква глад.
- Няма нужда от допълнително използване на витаминни препарати, за да се поддържа здравето на правилното ниво.
- Диетата е придружена от прочистване на организма от токсини.
- Тази техника ви позволява да постигнете трайни резултати.
- Ефективно отслабване без стрес за тялото.
- Лесна поносимост от организма.
- Няма нужда от големи финансови разходи.
Въпреки предложените предимства на шведската диета, не можем да не споменем нейните недостатъци, които включват:
- Бавен темп на загуба на тегло.
- Сравнително рядко хранене. Много диетолози съветват да седнете на частично хранене, веднага вместо 4-6 хранения предлагат само 3 (закуска, обяд, вечеря).
Противопоказанията за шведската техника за оформяне на тялото включват индивидуална непоносимост към определени храни, които са включени в диетата. Програмата за отслабване не е подходяща за хора, страдащи от дефицит на лактоза, тъй като основният компонент на закуската при този метод за отслабване е млякото. Също така е нежелателно да се прилага техниката за отслабване от шведски специалисти към хора с гастрит и висока киселинност. Ако имате проблеми със стомашно -чревния тракт, по -добре потърсете съвет от диетолог. Ако спазвате правилата на диетата, можете да отслабнете до 3 кг за седмица.
Седмична хранителна дажба
Шведската диета означава балансирано и правилно хранене, което ви позволява да свалите няколко килограма за седем дни.
- Понеделник. Започнете първия ден от шведския метод за отслабване с чаша мляко и порция каша от елда, приготвена на вода. За обяд направете зеленчукова салата, която може да включва домати, лук и зелени чушки. Закусете 100 г сирене и изпийте чаша топло мляко. Вечер, но не по -късно от четири часа преди лягане, яжте настъргано цвекло (200 г) с дресинг от заквасена сметана, филия хляб и три сварени картофа.
- Вторник. Закуската на втория ден е идентична със закуската на първия (каша от мляко и елда, приготвена във вода без добавяне на масло и подправки). За обяд подправете зелена салата с растително масло, сварете риба в количество от 250 г и два картофа, за вечеря направете порция обикновена зелева салата, изяжте също едно или две твърдо сварени пилешки яйца, изпийте чаша мляко.
- Сряда. Чаша нискомаслено мляко, филия хляб и 60 г сирене - това е менюто за закуска на третия ден от шведската диета. За обяд изпийте чаша ябълков сок, изяжте малка порция от 100 г зеленчукова салата и изяжте 250 г пиле на скара, без мазнини и кожа. Вечер можете да закусите с твърдо сирене, филия хляб и малка порция картофено пюре. Не забравяйте да изпиете около 200 мл мляко.
- Четвъртък. Четвъртият ден от диетата може да започне с два тоста без подправки и една чаша пресен ябълков сок. Вечеряйте с каша от елда (100 г) с малко парче варено постно месо. По желание можете да закусите с портокал или ябълка. Вечерята се сервира с порция варен ориз със салата (150 г) от лук и домати, подправена с растително масло и, разбира се, чаша мляко, източник на калций.
- Петък. На сутринта вместо мляко можете да използвате чаша кисело мляко и един портокал. За 100 г картофено пюре яжте задушена нискомаслена котлета и изпийте чаша неподсладен чай. Вечер можете да се насладите на пресни ябълки и всякакви плодове (200 г).
- Събота. Закусете с каша от елда, сварена във вода и изпийте чаша мляко. За обяд се разчита на 150 г варено постно месо и същото количество варени картофи. Насищайте организма с полезни вещества от портокал и ябълка. За вечеря можете да хапнете варен ориз (100 г) със салата (200 г), съдържаща зелени чушки, краставици, лук и зеле. Подправете зеленчуковото ястие с растително масло.
- Неделя. Използвайте оризова зърна за приготвяне на каша за закуска. Изпийте чаша мляко. За обяд можете да сварите картофи (100 г) и 200 г риба. По -късно хапнете с плодове, а именно - портокал и ябълка, изпийте чаша портокалов сок. Зеленчукова салата, филия пълнозърнест хляб и малка пържола на скара са това, което изглежда една вечеря на седмия ден от шведската диета. Изпийте чаша пресен ябълков сок.
Видео за диетата с 6 венчелистчета от шведски диетолог:
