Как да отслабнете за 10 дни на диета с кисело мляко? Кое кисело мляко да изберете? Прочетете за правилата, подробно меню, ползи за тялото и резултати. Кажете каквото ви харесва, но можете да отслабнете само на диета с кисело мляко. Всъщност той се счита за мека диета и е предназначен за 10 дни (за разлика от тежките гладни стачки, които продължават само няколко дни, като например отслабване с кефир). Тази опция е за предпочитане - така че загубата на тегло ще следва грам за грам, както знаете, тя вървеше бавно, бавно и ще се върне. Отслабването е 5-6 кг.
Добрата новина е, че киселото мляко съдържа всички необходими вещества - въглехидрати, мазнини и протеини. Между другото, протеините се намират само в месото, бобовите растения и млечните продукти. Следователно методите за отслабване, които изключват тези продукти, представляват опасност за тялото (ако се спазват дълго време).
Диета с кисело мляко (научете как да правите домашно кисело мляко в машина за кисело мляко), от друга страна, не застрашава дефицит на протеини и дори ви позволява да включите използването на варено месо. Заек или пуйка, „кльощава“говеждо или пилешко месо са най -подходящи. Малко парче месо - теглото му не трябва да надвишава 100 г - се хапва най -добре за обяд.
За тези, които обичат да се хранят през нощта, трябва да приготвите по -задоволителна вечеря, но само при условие, че почивката между храна и сън е най -малко 3,5 часа. Опитайте се да вечеряте преди 18:30.
За гарнитура е подходяща салата от краставици, домати или зеле с моркови. Можете да ядете пресни плодове (до 400 г на ден), с изключение на грозде, пъпеш и диня (прочетете за динената диета). Най -добрите плодове за отслабване са зелените ябълки и цитрусовите плодове.
Режим на пиене
Що се отнася до напитките, те включват минерална вода, неподсладен чай, плодови сокове (за предпочитане череша, грейпфрут, нар и портокал). Ябълковият сок трябва да бъде неизяснен. Той съдържа много пектинови вещества, необходими за подобряване на храносмилането. По -добре е да вземете сок от нар в стъклен съд и да го разредете с преварена вода в съотношение 1: 2 преди употреба. Пийте го след хранене за 100 g.
Как да се храните диета
Консумирайте 500 г натурално кисело мляко за 10 дни, разделете това количество на 4 порции (125 г на порция): за закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. Първо трябва да изпиете топъл чай, след това да ядете кисело мляко. Тази диета не е монодиета - както бе споменато по -горе, е разрешено използването на плодове, сокове, постно месо, сушени плодове.
Изберете кисело мляко без плодови добавки, а по -скоро го направете сами.
Диетично меню с кисело мляко
Вариант номер 1
- Закуска: топъл чай без захар (100 мл), кисело мляко с малини, половин чаша сок от нар.
- Обяд: кисело мляко супа с краставици, нарязани билки, зехтин, варено постно месо, кисело мляко, половин чаша плодов сок.
- Следобедна закуска: домати, облечени с кисело мляко, негазирана минерална вода.
- Вечеря: чаша топъл чай, варени аспержи, подправени с кисело мляко, портокалов сок.
Вариант номер 2
- Закуска: топъл чай, кисело мляко (150 г), 1 ябълка, сушени плодове, сок от нар или череша (100 г).
- Обяд: кисело мляко, варено пиле (100 г), краставица, доматена салата, сок от грейпфрут.
- Следобедна закуска: зеленчуци, подправени с кисело мляко.
- Вечеря: задушени зеленчуци, кисело мляко, плодов сок.
