Разберете защо в пика на спортната си форма тялото на спортистите е най -податливо на различни заболявания и как да избегнете спад на имунитета. Много фенове на спорта все още не са забравили изключително неприятната ситуация с руската биатлонистка Олга Вилухина. Момичето се подготвяше за най -важния старт на четвъртата година, но не успя да участва в индивидуалното състезание поради настинка. Самата Олга смята, че виновникът е върхът на формата, който тя достига точно в този момент.
Много родители се стремят да изпращат децата си в спортни клубове, като са уверени, че това ще подобри здравето на тяхното потомство. Съвременният спорт обаче се е променил значително и вече няма нищо общо с доброто здраве. Учените са уверени, че сега спортистите трябва да изпитат четири или дори пет пъти по -висока физическа активност, отколкото преди десет години.
Трябва да се помни обаче, че има тенденция към подмладяване в много спортове. Често тялото просто не е в състояние да издържи на големи натоварвания, което води до здравословни проблеми. Днес ще се опитаме да отговорим защо спортистите се разболяват на върха на спортната си форма.
Какво се случва с тялото на спортист при най -висок фитнес?
Не са много любителите на спорта, които са запознати със синдрома на „спешна спортна дезадаптация“. Той е открит в края на осемдесетте и е известен предимно на спортни лекари и треньори. Академик Р. Суздалницки, ръководител на лабораторията по имунология във ВНИИФК, участва в това откритие. Този човек всъщност е основател на спортната имунология. В редица проучвания той успя да докаже и обоснове факта, че когато достигнат върха на спортната форма, спортистите са изключително податливи на различни заболявания.
Всичко е свързано с прекомерно физическо натоварване, което възпрепятства работата на защитните механизми на организма. Академик Суздалницки е уверен, че умерената физическа активност има положителен ефект върху функционирането на имунната система. С увеличаването им обаче идва момент, когато активността на защитните механизми на тялото е близо до нула. Това състояние е наречено вторичен спортен имунодефицит.
В този момент концентрацията на имуноглобулини и антитела в кръвта рязко намалява. В резултат на това имунната система не е в състояние да се справи дори с често срещани заболявания със студена природа. Най -често вторичният спортен имунодефицит се проявява при професионални спортисти, но е напълно възможно да се развие и при деца. Това води до следните последствия:
- Болестта може да хване спортиста точно преди началото на турнира.
- Показаните резултати не отговарят на истинското ниво на подготовката на спортиста.
- Спортистът не толерира аклиматизация и реактивен лаг.
- След тежко натоварване тялото се нуждае от повече време за възстановяване.
- Високата умора увеличава риска от нараняване.
Имунитет: какво е това?
За да се отговори защо спортистите се разболяват на върха на спортната си форма, е необходимо да се разбере понятието "имунитет". Може да изглежда, че тук няма нищо сложно, но за много хора имунната система се оказва най -загадъчната през целия им живот. Имунната система включва апендикса, тимуса, далака, костния мозък, лимфните възли и тъканите. В допълнение, елементите на имунната система включват лимфна тъкан, разпръсната в лигавиците на вътрешните органи и различни протеинови структури в кръвта, например лимфоцити.
Централните органи на защитната система на тялото са костният мозък и тимусът. Те са тези, които синтезират лимфоцити. Всички други органи, отбелязани по -горе, са периферни. Имайте предвид, че средното тегло на всички органи на имунната система е около един килограм. Нека да разгледаме как работи нашата отбранителна система. Ако като аналогия сравним организма със състоянието, тогава имунитетът е властова структура, която трябва да осигури надеждна защита срещу интригите на различни външни фактори.
Имунната система синтезира специални клетки - фагоцити (името им може да се преведе като „ядещи клетки“), предназначени да унищожат всякакви чужди и ненужни клетъчни структури. Последната група включва всички клетки, които са претърпели мутации поради различни обстоятелства. Подобна задача изпълняват клетки -убийци, които дори могат да се справят с раковите клетки. Т-помощниците ускоряват синтеза на имуноглобулини, а Т-супресорите изпълняват обратната задача, когато е необходимо да се спре имунната реакция на организма.
Защо имунитетът на спортист отслабва при най -високата атлетична форма?
Нека разгледаме основните причини за отслабена имунна система при човек без вродени аномалии.
- Нарушение на съня. За някои това може да звучи банално, но трябва да отделите достатъчно време за сън. За да се възстанови напълно тялото, са необходими осем до девет часа сън. В същото време е важно да се обърне внимание на качеството на съня, а не на количеството. Ако спите дълго, но неспокойно, тогава тялото няма да може да се възстанови. Спортистите трябва да са наясно, че сънят е важна част от тренировъчния процес. Въпреки това, в допълнение към това, той има голям ефект върху функционирането на имунната система.
- Проблеми на съвременната цивилизация. Няма смисъл да се говори дълго за това, всички знаят добре за това - екологични проблеми, некачествена храна, лоши навици, ниска физическа активност и т.н.
- Сезонни промени. Липсата на слънчева светлина, необходимостта да издържат на студа, недостатъчното количество пресни качествени продукти - всичко това води до факта, че резервите на тялото се изчерпват до пролетта.
- Стрес. Друг фактор, с който всички са запознати. Често проблемите с работата на защитните механизми на организма са реакция на стрес. В допълнение, днес учените често свързват лошо психо-емоционално състояние на човек с развитието на такива заболявания като диабет, туморни неоплазми, шизофрения и дифузни заболявания на съединителната тъкан.
- Професионален спорт. За това говорим днес. Опасността за имунната система не е самото обучение, а нивото на физическа активност, което тялото изпитва по време на упражненията им. Не е за нищо, че днес много начинаещи спортисти искат да знаят защо спортистите се разболяват на върха на спортната си форма?
Спортът е фактор за вторичен имунен дефицит
Вече говорихме за тази концепция по -горе, но трябва да й се обърне повече внимание. В много отношения всички промени, настъпващи в органите на имунната система, са свързани с продължителността и интензивността на физическата активност. Освен това не се гради да се забрави за стреса, който съпътства подготовката на спортисти. Умерените натоварвания, според учените, не са в състояние да причинят сериозни отрицателни промени в имунните органи.
Ако натоварванията се увеличат, първо тялото ще реагира на това чрез увеличаване на масата на лимфоидните тъкани, както и ускоряване на имунопоетичните реакции. Следващият етап от реакцията на организма се нарича резистентен и може да се характеризира с повишаване на нивото на функциониране на лимфоидните тъкани, както и с повишаване на концентрацията на имуноглобулини в кръвта.
Продължителността на фазата на съпротивление е обратно свързана с интензивността на натоварванията. Ако тренировката е с нередовен характер, но в същото време има висок интензитет, тогава фазата на съпротива не е дълга и обратно. Просто казано, под въздействието на умерени натоварвания, ефективността на имунната система се увеличава. Ако сте начинаещ спортист, не се опитвайте да поставяте лични рекорди във всеки урок.
Само любителите на спорта, които тренират за себе си и не се опитват да постигнат спортни висоти, могат да направят това. Каква ще бъде реакцията на имунната система към прекомерните натоварвания, изпитвани от професионалните спортисти. Учените са установили, че в такива моменти масата на имунните органи намалява, както и броят на лимфоидните тъкани.
В същото време концентрацията на имуноглобулини от тип А, М и G в кръвта намалява. Това от своя страна води до повишаване на чувствителността на организма към различни агенти от инфекциозен характер. Общоприето е, че фазата на декомпресия показва срив в адаптационните процеси, изчерпване на резервите на организма и навлизането му в етап на висок имунологичен риск. По време на състезателния период физическата активност може да се увеличи десетократно в сравнение с тренировките. Това води до факта, че около 40 процента от спортистите страдат от различни инфекциозни и настинки.
Появата на такива състояния на имунодефицит при спортисти позволи на учените да определят основните механизми на изчерпване на резервите на тялото:
- Балансът на хормоналните вещества се нарушава, което от своя страна води до нарушаване на физиологичните цикли на редуване на катаболните и анаболните процеси.
- Съществуват значителни промени във вътрешната среда на тялото, например увеличаване на концентрацията на лактат и карбамид, промяна в киселинността на рН и т.н. В резултат на това процесите на разпадане на имуноглобулините се ускоряват.
- Недостигът на хранителни вещества, свързан с необходимостта от спазване на диетична програма за хранене, води до нарушаване на енергийното, субстратното и пластмасовото снабдяване на нуждите на имунната система.
- Бавната трайна интоксикация от огнища на хронични заболявания значително намалява потенциала за имунитет.
Как да избегнете болести на върха на вашата фитнес?
Тъй като е невъзможно да се намали физическата активност, за да се постигнат високи спортни резултати, спортистите имат само един изход - имуномодулатори. В медицината активно се използват билкови препарати, принадлежащи към тази група. Те са в състояние да мобилизират адаптивните процеси и да повишат устойчивостта на организма към негативните условия на околната среда. Нека отбележим най -популярните адаптогени:
- Schisandra chinensis - има положителен ефект върху функционирането на нервната и храносмилателната система. Лекарството трябва да се приема веднъж дневно сутрин в количество от 10-15 капки.
- Левзея шафранова - има лека анаболна активност и подобрява състава на кръвта. Вземете 10 до 30 капки.
- Елеутерокок - отлично средство за предотвратяване на заболявания със студена природа. Можете да приемате от 15 капки до една чаена лъжичка.
- Женшен - съдържа голямо количество биологично активни вещества гликозиди. Вземете лекарството на празен стомах веднъж дневно в количество от 10 до 40 капки.
- Родиола розова - се смята за един от най -мощните растителни адаптогени. Приема се сутрин на гладно в количество от 5-10 капки.
За повече информация относно характеристиките на имунната система при спортистите вижте следното видео:
