Най -големият проблем за всяка майка е как да нахрани детето, защото те са толкова придирчиви към храната. Предлагам стъпка по стъпка рецепта със снимка на шоколадово суфле от тиквички и овесени ядки в микровълновата. Вкусно, удовлетворяващо, здравословно. Видео рецепта.
Всяка майка иска да сготви нещо полезно за бебето си. И както знаем, всичко полезно не винаги е вкусно. Например много деца отказват чиния с овесени ядки, а тиквичките изобщо не са любими зеленчуци. Да не говорим, да комбинирате тези храни в едно ястие. Това обаче не е изненадващо. Децата обичат всичко сладко и красиво. Затова предлагам да се направи шоколадово суфле от тиквички и овесени ядки. Никое дете няма да откаже такъв сладък деликатес с шоколадов вкус и аромат. Освен това храната ще се готви в микровълновата, което значително опростява процеса на готвене. Ще отделите не повече от 15 минути за всички етапи на подготовка. Освен това можете да разнообразите този десерт, като добавите други вкусове, които вашето бебе обича. Например ядки, кокос, малини, ягоди, захаросани плодове и др.
Стати такова нежно, сочно и ефирно ястие е прекрасна закуска не само за деца, но и за възрастни. Особено подходящ е за майки, които искат да свалят излишни килограми, да отслабнат или да се поддържат в добра форма. В края на краищата той е диетичен, съдържа минимум калории, докато благодарение на овесените ядки е питателен и засища добре за дълго време.
- Калорично съдържание на 100 g - 135 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 15 минути
Съставки:
- Яйца - 1 бр.
- Тиквички - 25 g
- Овесени люспи - 20 g
- Захар - 1 ч.л или на вкус
- Какао на прах - 1 супена лъжица
Стъпка по стъпка приготвяне на шоколадово суфле от тиквички и овесени ядки в микровълнова, рецепта със снимка:
1. Измийте тиквичките, подсушете ги с хартиена кърпа, отрежете необходимата част от плодовете, натрийте ги на средно ренде.
2. Изсипете овесена каша в масата от тиквички. Използвайте мигновени люспи. По желание овесените ядки се смилат на фини трохи. Така че изобщо няма да се види в десерта.
3. Добавете захар и какао на прах.
4. Разбийте яйцето в храната.
5. Разбъркайте съставките до гладкост. Оставете сместа да престои 5 минути, за да оставите люспите да набъбнат малко.
6. Изсипете тестото в силиконови форми за мъфини или поставете в друг удобен съд. Изпратете шоколадовото суфле от тиквички и овесени ядки в микровълнова за 5 минути при 850 kW. Ако мощността на уреда е различна, следвайте процеса на готвене, като увеличите или намалите времето. Сервирайте десерта на масата веднага след готвене, докато суфлето е нежно и ефирно, защото след охлаждане ще стане по -плътен и по -твърд.
Вижте също видео рецепта как да приготвите гювеч в микровълновата за 5 минути.
